Obruče na hooping jsou větší a těžší než klasické dětské obruče. Kroužení s nimi je také mnohem jednodušší. Platí ovšem, že čím je obruč větší a těžší, tím se i pomaleji točí. To znamená, že máte více času na ni reagovat.    Začátečníkům je proto doporučováno, aby začali s většími obručemi. Obruč na hooping vybírejte vždy podle toho, co od hoopingu očekáváte. Neexistuje jedna univerzální obruč, která by se hodila pro všechny.    Zde jsou naše tipy:  Pokud chcete začít s hoopingem, kdy se chcete v klidu naučit základy pro cvičení a tanec, přičemž cvičíte pouze občas a máte běžnou postavu, potřebujete fitness obruč o průměru 95 cm nebo taneční obruč o průměru 100 cm. Jestliže se ale moc nehýbete a máte silnější postavu, nebo chcete začít pomalu, bude pro vás lepší fitness obruč o průměru 100 cm. V případě, že jste naopak hodně drobná a aktivní, bude pro vás nejlepší taneční obruč 90 nebo 95 cm. V případě, že chcete hlavně cvičit a už občas cvičíte a máte běžnou postavu, bude se vám dobře pracovat s obručí fitness 95 cm. Pokud se moc nehýbete a vaše postava je silnější, sáhněte po fitness obruči o průměru 100 cm. V případě, že se chcete zaměřit na cvičení základních triků mimo tělo a tanec, bude pro vás nejlepší taneční obruč 95 cm v průměru, pokud chcete pomalejší obruč i do pasu. Jinak v případě rychlejší obruči sáhněte po taneční “devadesátce”.  Hooping ideální kardio cvičení Hooping je jednoduché kardio cvičení, s nímž je ještě i ohromná zábava. Vypadá snadně, ale zas tak snadné to není. Vyžaduje trochu cviku. Spálíte u něj spoustu kalorií a posílíte si u něj i své svaly. Zapojují se i vnitřní svaly, především pánevní dno a posilujete si celý střed těla. Je to rovněž i skvělý nástroj k uvolnění přebytečné energie a stresu. Výsledky navíc vidíte velmi rychle.

Jednou pro vždy se do dějin zapíše rok 2020 i na poli módním. Kromě toho, že celou planetu okupoval koronavirus, objevila se i móda roušek. Ta samozřejmě byla přijata místy s velkou nevolí. Některé země je dlouho odmítaly. U nás se z roušek stal hotový módní hit.    Ono je vždy lepší z něčeho negativního, udělat pozitivum.  Rouška jako módní hit Zatímco pro Asii není nošení roušek nic neobvyklého. Nosí je prakticky permanentně po celý rok.Mají speciální roušky proti smogu, alergiím a dokonce i na dobu chřipek. Evropané se s něčím takovým vyrovnávali s velkou nelibostí a s celou řadou předsudků. Nakonec však i oni propadli “rouškománi”. A tak vznikl jeden z největších módních hitů tohoto roku.  Příběh roušky Roušky dnes můžete vidět všude a aktuálně bez ní nemůžete z domu. Je momentálně možná i důležitější než nošení spodního prádla, bez něhož také z domu nevyjdeme. Co jste možná nevěděli, že v reálu nošení ústních roušek není pouze výkřikem tohoto roku. Objevila se totiž na konci devatenáctého století. A její původní role byla chránit člověka před nemocemi a znečištěním. Používala se především v nemocnicích. Již v roce 1910 se stala tato maska běžnou zažitou součástí prevence, ochrano před šířením plicního moru v Číně. O osm let později roušku nosil celé svět, když se chránil před španělskou chřipkou. Jen žena to se během té stovky let, co uplynulo u nás zapomnělo. Tyto masky můžete spatřit na dochovaných kresbách krásně oblečených lidí. Jejich doplněk již tehdy byla madka a nutno říct, že i tehdy se nakonec stala velmi populární v Číně. Symbolizovala péči o komunitu a občanské povědomí. Opětovné oživení nošení roušek nastalo v roce 2020, kdy se v Číně objevil SARS. V té době zjistili, že roušky je dobré nosit i z důvodu znečištění ovzduší.  Móda roušek  Móda tuto skutečnost vzala na vědomí a tak se začala věnovat zdokonalením vzhledu roušek. První kolekce módních rouček nevznikly přitom letos, ale již v roce 2014 a představeny byly v Číně. Mezi první, kdo předvedl své roušky patřila i firma Swarovski. Roušky se zalíbily i jinde ve světě. Řada zahraničních osobností se s nimi ztotožnila  a zařadili je ke své image. V současné době luxusní roušky šijeí značky jako Palm Angels, Bathing Ape, Fendi nebo třeba Gucci.  Roušky jako módní hit Prosadit roušky se podařilo díky celebritám, které začaly zveřejňovat selfies s rouškou na tváři. Masky se taky rozdávaly na Fashion Week. Dělal tomu tak třeba Chanel a Fendi. Nestyďte se proto nosit masku. Jde o staletími osvědčený prostředek, jak své zdraví ochránit a ještě k tomu to je i skvělý módní doplněk.

Slyšeli jste již někdy o tréninku s TRX pásy, jen nevíte o co se přesně jedná? My vám to povíme. TRX pásy se používají k tréninku s pomocí váhy vlastního těla. Zdánlivě jde o náročný trénink, ale není to pravda, protože ho můžete cvičit i doma.    Cvičení s vlastní vahou představuje základ pro celkovou dobrou fyzickou kondici. Pokud hledáte způsob, jak takové cvičení nejlépe docílit, je TRX systém jedním z nejlepších. Navíc ho můžete použít doma, bez toho, abyste někam museli. TRX byl původně vyvinut pro výcvik vojenských jednotek. Teď základním kamenem tréninku běžců, fotbalistů, hokejistů, kulturistů, surfařů, plavců, snowboardistů, tenistů, triatlonistů i golfistů.  Výhody cvičení s TRX pásy Cvičení s TRX pásy posiluje svaly celého těla, podporuje celkovou koordinaci, zlepšuje také stabilitu a pružnost. Důležité je i pro posilování rukou nebo nohou, posiluje ale i celý střed těla. Zeštíhlit s nimi můžete nohy, hýždě, břicho, ruce i záda. Nicméně, aby k tomu došlo, je nutné pásy používat pravidelně a správně. Jinak si můžete spíše ublížit.  Rizika cvičení na TRX pásech Na pásech vám hrozí pád a zranění, pokud ho nemáte správně upevněný. Je proto velmi důležité ho zavěsit pevně tam, kde se budete na něj moci i se svou váhou zavěsit. Pozor si dejte i na správné nastavení délky pásu vzhledem k typu cviku, který provádíte. Nezapomínejte na jejich správné seřízení.  TRX cvičení je i pro děti Na pásech si mohou zacvičit i děti. Pokud nejsou připevněny je stropu, mohou se na nich houpaz a hrát. Silový trénink ale pro ně není. Spíše by mělo jít o zábavu.

Aby vám funkční prádlo, co nejdéle vydrželo a bylo ještě k tomu i stále funkční, je nutné ho správným způsobem prát. A zde dochází v celé řadě domácností k mnoha pochybením. Neděje se tomu tak i u vás? Přesvědčte se.  Příliš mnoho pracího prostředku Použití příliš velkého množství pracího prostředku patří k těm nejčastějším chybám, kterých se dopouštíme. A to platí i ve světě sportovního a funkčního prádla. Ne, větší množství doopravdy neznamená lépe vyprané oblečení. Více pracího prostředku se nestihne pořádně vymáchat, ulpí na oblečení a může spolu s potem reagovat.  Použití nevhodného pracího prostředku  Další velkou chybou je použití nevhodného pracího prostředku. Vůbec ty nejhorší obsahují enzymy a bělidla. Proč? Takové prášky totiž funkční a sportovní oblečení zničí. Používejte na praní pouze vhodné prostředky, již existují i prostředky pro praní funkčního a sportovního oblečení. Jen ten nenarušuje membránu vlákna.  Víte, jak často prát?  Funkční a sportovní oblečení byste měli prát po každém nošení. I když časté praní ničí materiál, pokud byste jej po každém nošení neprali, nejenže byste zapáchali, ale také byste ohrožovali své zdraví. Jde totiž o hotovou líheň baktérií, jež pak může vyvolat kožní problémy. Oblečení však nenechávejte ani příliš dlouholežet v koši na prádlo, protože i tam se bakterie množí a prádlo je pak mnohem složitější náležitě vyprat. Perte ho proto hned potom, co přijdete domů.  Sušička je v tomto případě tabu Sušička není určena pro sušení funkčního a sportovního oblečení. Umělá vlákna v sušičce dostávají pořádně zabrat. Sušička si neporadí se zbytky baktérií. Navíc, toto oblečení schne rychle samo.  Špatný způsob praní Perte přesně podle instrukcí na cedulkách. Obvykle tomu je tak na 30 až 40 stupňů Celsia. Tento limit byste při praní neměli překračovat. 

Na trhu jsou dostupná závaží na zápěstí i kotníky. Obojí závaží pomáhá zefektivnit trénink. Jde o snadný způsob jakým můžete zvýšit jeho intenzitu. Díky takto ztíženému tréninku budete schopni zaznamenat účinky cvičení ještě v rychlejším čase. Můžete také výrazně zkrátit dobu výkonu. Cvičení se zátěží jednoduše přináší lepší výsledky a tvaruje postavu.    Se zátěží nemusíte cvičit pouze v posilovně, ale jde o ideální nástroj, který můžete použít i v rámci domácího tréninku. Pokud chcete vytvarovat svá stehna, vytvarovat své pozadí, zátěže na kotníky vám k tomu pomohou. Pomohou vám s hubnutím. Díky cvičení se zátěží pracujete na zvýšení vytrvalosti, síly a rychlosti. Cvičením posilujete srdeční sval a podporujete kardiovaskulární systém. Tonizujete s nimi svaly a uvolňujete své tělo. Hodí se nejen do klasického kardio nebo silového tréninku, ale i do pilates, jógy, kalanetiky nebo barnichova tréninku.  Co s nimi cvičit?  Můžete s nimi jednoduše zvedat nohy, dělat nůžky, dělat výpady, dřepy, houpat se a mnoho dalšího. Mimo toho se zátěží na kotnících můžete také chodit, běhat a také i skákat. To všechno bez zbytečného zatěžování kloubů.  Jakou zátěž na kotníky si vybrat?  Zátěže přitom mohou mít různou váhu. Jsou dostupné od půl kila do pěti kil, ale pokud s nimi chcete dosáhnout nějakého výsledku, pracujte s těmi dvoukilovými. Cvičení se závažími nad 5 kg se nedoporučuje, protože to způsobuje přílišný tlak na kloubní a vazivový aparát.  Nevýhody a nebezpečí cvičení se zatížením kotníků Zatížení kotníku zvyšuje tlak na kotník, což je spojeno se zvýšeným rizikem zranění.  Kotník nemá prakticky žádné svaly a tak nedokáže zvládnout větší váhu. Není tedy možné neustále zvyšovat zátěž. Různé studie poukazují, že častá chůze a běh s váhami na nohou může způsobit různá zranění nohou a je to spojeno i s problémy s klouby nebo šlachami.  I když jsou na kotníku, vyvíjí tlak na kyčle a kolena.  Vaše svaly a šlachy si po cvičení musí odpočinout, proto se vyvarujte dlouhodobého používání závaží, a to platí zvláště tam, kde jsou slabé klouby nebo kde byly v minulosti úrazy končetin.  S cvičením začněte postupně. Pokud se tedy chcete vyvarovat úrazům. Nejprve začněte s 0,5 kg zátěží, pak s 1 kg, až se dostanete k 2 kg. Pozor, to platí i pro zkušené sportovce.  Kontraindikace cvičení se zátěžemi kotníku  poranění končetin křečové žíly problémy s klouby nedávné operace ledvinové kameny kardiovaskulární choroby  velká nadváha

Člověk by řekl, že za ta léta ví o praní všechno. Navíc, při dnešní technologiích se zdá praní vysloveně jednoduché. Vidíte, a přesto  se celá řada z nás neuvědoměle dopouští různých chyb. Víte, jakých a jaké jsou nejčastější?    Příliš mnoho pracího prášku Jednou z nejčastějších chyb, které při praní děláme, je, že používáme příliš mnoho pracího prostředku. Jste na omylu, pokud jste si mysleli, že čím více, tím lépe. Prášek vytvoří jen více pěny a to způsobí, že se v záhybech oblečení začnou shromažďovat nečistoty. A to přece nechcete.  Zipy a knoflíky Pokud si nechcete zničit pračku, ani další oblečení, před vložením do pračky všechny knoflíky rozepněte a zipy pro změnu zapněte. To platí jak pro oblečení, tak i pro ložní prádlo.  Dejte si pozor na bělidlo Bělidlo není zrovna nejlepším pomocníkem. Mnoho lidí ho dává více, než je záhodno. Bělidlo přitom narušuje strukturu látky, která se rychleji opotřebuje. Krátí se její životnost. Lepší je proto místo ní použít citronovou šťávu. Je to i ekologičtější.  Plavky nepatří do pračky I se sebelepšími programy, plavky do pračky prostě nepatří. Z pohodlnosti je v ní ale řada lidí pere. Jenomže se tím ničí elastický materiál nebo spandex a snižuje se tak jejich životnost. Perte je proto v ruce. Není to složité. Jejich vyprání zabere jen chvilku. Perou se ve studené vodě a ideálně za použití jemného šamponu.  Perete v pračce polštáře a přikrývky?  Praní peřin a polštářů rozhodně není zapovězeno. Faktem však je, že pokud je lidé perou doma, obvykle k tomu použijí pouze jeden cyklus. A to je chyba. Je nutné je prát na dva cykly. Nejprve by mělo jít o jeden s pracím prostředkem a podruhé je nechte vymáhat jen v čisté vodě. Je to proto, abyste z peřin a polštářů dostali pěnu.  Příliš mnoho prádla v pračce Velmi častou chybou je přeplňování pračky. Prádlo se pak dobře nevypere. špatně se vyždíme a hrozí zde  poškození pračky.  Prací prostředky K tomu, abyste dobře vyprali, nepotřebujete ty nejdražší prací prostředky, ale ty správné prostředky k danému materiálu. Co je drahé není vždy nejlepší. Spousta přípravků je navíc nahraditelná běžně dostupnými přírodními prostředky za pár korun. Jde například o sodu, citronovou šťávu, ocet nebo mýdlové hobliny.   Při praní nezapomínejte na pračku  I o ni je nutné pečovat. Po každém praní očistěte těsnění u dvířek pračky. Jednou za čas je více než vhodné, abyste pračku vyčistili speciálními prostředky proto to určenými. Pračku dobře očistí i soda a citronová šťáva.

Oplocení je tu k tomu, aby chránilo budovy, auta, hřiště a další objekty a předměty v areálu před poškozením v důsledku náhodného odhození míče. Obvykle jsou tyto ochranné konstrukce vyrobeny ze speciálních sítí, které mohou být z plastu nebo kovu. Při jejich výběru je velmi důležité dbát na jejich kvalitu, aby tyto ploty byly dostatečně odolné, aby se hned po zásahu míčem neroztrhly.    Nejčastěji je takové oplocení vyrobeno z polyetylenu nebo polypropylenu. Tyto produkty se však v mnoha parametrech liší, což znesnadňuje výběr.  Jak vybrat síť na plot?  Oplocení sportoviště musí být v prvé řadě dostatečně odolné. Na trhu jsou dostupné různé sítě s rozličnými vazbami i velikostmi ok. Pokud máte pochybnosti o výběru toho správného produktu, nebojte se oslovit odborníky. Míšek by rozhodně neměl proletět sítí. Tam, kde se hraje s menšími míčky, je proto vhodné mít síť s menšími oky. U fotbalových hřišť  pak musí být sítě více odolné proti mechanickému poškození.  Jaká hřiště musí být oplocená?  Oplocení hřiště je spojeno především s fotbalovými hřišti, protože právě na nich je největší riziko odhození míče mimo prostor. Nicméně, použít je můžete i na basketbalových, tenisových nebo i víceúčelových hřištích. Vždy je však musíte přizpůsobit podmínkám daného místa.  Proč je důležité oplocení hřiště?  Je to důležité k zvýšení bezpečnosti a také i k zvýšení komfortu při sportování. Zlepšuje to plynulost hry, když nemusíte tak dlouho čekat, než se vám míček opět vrátí do hry. Lze tak oddělit sportoviště.  Jak oplotit sportoviště?  Vyplatí se, aby ploty pocházely z dílny osvědčených výrobců. Některé jsou i spolu s montáží. Tak si pak můžete být i jisti, že to bude provedeno správně.

Spodní prádlo a ponožky si měníme denně. Jak je to ale s ostatním oblečením? Věděli jste, že by se každé oblečení mělo prát jinak? Možná budete zaskočeni, když zjistíte, že něco by se mělo prát častěji a něco pro změnu méně často.    Samozřejmě, že nemáme na mysli situace, kdy si oblečení zašpiníte třeba jídlem. Víte však, jak často prát oblečení, které na první pohled vypadá čistě?  Jak často byste měli prát své oblečení? Kalhotky a ponožky po každém použití.  Podprsenky perte po každém třetím až čtvrtém použití.  Cokoliv bílého a hedvábného je zapotřebí vyprat po každém nošení.  Košile a halenky perte po každém nošení.  Sportovní oblečení perte po každém nošení.  Vesty se perou tak dvakrát za sezónu. Klobouky, šály a rukavice se perou asi 3x až 5x za sezónu. Kalhoty a sukně se perou po pátém až sedmém použití.  Punčocháče je nutno vyprat po každém nošení.  Džíny perte po každém čtvrtém až pátém použití.  Pyžama perte po třech až čtyřech nocích, co jste ho měli na sobě.  Legíny a kalhoty na cvičení operte po každém až třech nošeních.  Bundy a mikiny byste měli prát po šestém až sedmém použití.  Saka to mají podobné, i ta by se měla prát po pátém až sedmém nošení.  Kožené a koženkové bundy by se měly očistit jednou za sezón.  Šortky se perou po dvou nošeních.  Svetry po dvou nošeních, kromě svetrů z vlny a syntetiky, ty je možné prát po pěti nošeních.  Plavky je nutné prát po každém nošení.  Po každém nošení byste měli prát i trička, topy a tílka.  Šaty noste maximálně třikrát a pak je vyperte.  Vlněné kabáty je nutné vyčistit alespoň 2x až 3x za sezónu.   Každé oblečení perte vhodným způsobem uvedeným na štítku a použijte k tomu i adekvátní prací prostředky. V dnešní době jich existuje nepřeberné množství, takže mezi nimi najdete i speciální prostředky na funkční oblečení, vlnu i hedvábí a také i prostředky s dezinfekčními účinky.

Chystáte se na rande a přemýšlíte, co si vzít na sebe? Vše samozřejmě záleží na tom, kam se na rande chystáte a jaké je zrovna počasí, ale máme tu pro vás inspiraci.  Co si vzít na rande?  Problém s výběrem vhodného outfitu má mnoho žen i mužů. Pokusíme se vaše pochybnosti rozptýlit a poradíme vám s výběrem. Pokud chcete na svou polovičku udělat ten největší dojem, dejte sebe na první místo a nepředstírejte, že jste někdo, kdo nejste. Oblečení k tomu přizpůsobte. Rozhodně si neoblékejte to, v čem se necítíte dobře. Dobrou volbou jsou jednobarevné šaty s botami na měkkém podpatku a malou kabelkou.  Počasí na rande dost rozhoduje  To, co si vezmete na sebe, dost výrazně ovlivní bezesporu i to, zde bude teplo, zima nebo deštivo. Pokud bude hezky a plánujete rande venku, šaty jsou skvělým nápadem a rozhodně i příjemnou variantou. Spojit je můžete s pohodlnými sandály. Dobrou volbou je i sukně a oblíbená halenka nebo elegantní halenka a šortky. V případě, že pěkně nebude a bude místo toho zima, ale vy venku nebudete, stále si můžete dovolit jít v šatech. Dobrým nápadem je i overal. Rande venku v dešti není zrovna dobrý nápad, zkuste to přemístit do kavárny. Stylizace by neměla být příliš vyzývavá. Podle svého naturelu sáhněte po eleganci nebo ležérním oblečení. Nicméně, pokud jdete do drahé restaurace, sáhněte po eleganci a pokud do hospody, tak ležérní model.  Čemu se v seznamovacích stylech vyvarovat?  Ženy v stylingu dělají spoustu chyb. Tak je neudělejte taky. Vyhněte se příliš vyzývavému oblečení. Nemějte na sobě příliš mnoho šperk, zvláště se vyhněte kýčům. Vyhněte se umělým a neprodyšným materiálům, v nichž se můžete příliš potit. Vyhněte se také nepohodlným a příliš vysokým botám. Nepřehánějte to ani s líčením, protože to může vašeho partnera vyděsit. 

I když jste doma, neznamená to, že byste na sebe neměli dbát. Negativně se to podepisuje nejen na vaší náladě, ale i sebevědomí. Navíc, doma se přece vídáte s lidmi a nutno říct, že obvykle jde o lidi, na nichž vám záleží nejvíce. Tak proč má většina Čechů stále ještě tendenci nosit doma to nejhorší, co najde a je mu to líto vyhodit?  Nosit domácí oblečení má smysl Pěkní a upravení jsme do společnosti, do práce, ale co se týká domácího oblékání, na to příliš nedbáme. Je to škoda. I přesto, že je dnes už z čeho vybírat, chodí valná většina doma ve vytahaných teplákách, děravých kalhotách a vytahaných a flekatých tričkách. Copak se už svému muži nechcete líbit? Nechcete se líbit ani sobě? Nestojíte o to, aby si vás doma vážili? Ne? Tak to změňte a zamyslete se nad svým domácím šatníkem.  Koupě domácího oblečení vás nezruinuje Do běžného oblečení jsme schopny každý měsíc investovat několik tisíců korun, co se týká domácího oblečení, tam je nám to z neznámých důvodů líto. Mějte se rádi, mít pěkné domácí oblečení rozhodně není ztráta peněz. Nejenže je takové oblečení mnohem pohodlnější než vysloužilé kousky našeho šatníku, ale určitě se v něm budete líbit sobě a o to více i vašemu partnerovi.  Jaké domácí oblečení je to nejlepší?  Ženy mají nejraději legíny a různé tepláky, které s oblibou vrství s tílky, tričky a mikinami. Všímejte si i příhodných barevných kombinací. Ideální jsou komplety. Nejvhodnějším materiálem pro domácí oblečení je samozřejmě bavlna, za zkoušku však stojí i funkční materiály, tedy směsi z bavlny a elastanu nebo bambusu. V chladném ročním období bezesporu oceníte domácí oblečení z hebkého mikroplyše, hřejivého flanelu nebo froté.

Máte každoroční dilema, zda si vybrat jedno nebo dvoudílné plavky? Tak to sice přesně nevíme, ale můžeme vám s čistým svědomím říct, že podle těch nejaktuálnějších trendů vedou ty jednodílné. Na ty se i v tomto článku zaměříme a poradíme vám, jak je nosit nejen na pláži, ale i mimo ni.    Zájem o jednodílné plavky opět vzrůstá, čehož si všimli i módní návrháři, kteří je letos vystavili na piedestal. Ono se není čemu divit, jsou velmi praktické a dokonale maskují to, co zase tolik ukazovat nechceme. Vybírat si navíc můžeme z různých střihů i vzorů. Velmi snadno je můžeme rovněž zakomponovat i do každodenního šatníku.  Jak si ale vybrat ty správné jednodílné plavky?  Měly byste vědět, že plavky s hlubším výstřihem prodlužují siluetu. Vykrojenější lem a zavazování za krk nebo volánky podtrhují ženské tvary. Plavky s volány nahoře by proto měly volit ženy, které mají užší hrudník než boky. Ty s větším poprsím by naopak měly sáhnout po vyztužených podprsenkách v horní části plavek. Dobré jsou i plavky s kosticemi. Ženy s postavou přesýpacích hodin si mohou dovolit vše a mohou být klidně odvážné. Tedy klidně i takové, které jsou vyvedeny v pestrých barvách, které pěkně zvýrazní užší pas.  Outfity s jednodílnými plavkami, které můžete nosit i mimo pláž Pokud nechcete být úplně zahalené, proměňte jednodílné plavky v body a vezměte si k nim obyčejné džínové šortky.  Nejinak skvěle vypadá i sukně vysoká do pasu z lehkého materiálu. Ideální taková letní sukně má i praktické kapsy.  Lněné culottes a bavlněná košile vypadají v kombinaci s jednodílnými plavkami prostě skvěle. Culottes se opět vrací do módy. Jsou volné a pohodlné, ideální pro horké letní dny.Kočili pak můžete nosit volně rozepnutou, ale i zavázanou na uzel, případně zakasanou do kalhot. 

Načítání…