Letní horolezectví na umělých stěnách a první kroky k venkovnímu boulderingu

Léto je ideální čas pro objevování nových sportů a horolezectví na umělých stěnách je skvělý způsob, jak si zlepšit fyzickou kondici, koordinaci a zároveň si užít spoustu zábavy. Pro mnohé je to také první krok k objevování krás venkovního boulderingu. Jak se do toho pustit a na co se připravit?

Začínáme s horolezectvím na umělé stěně

Než se vydáte ven, je dobré si osvojit základy na umělé stěně. Ty nabízejí kontrolované prostředí, kde se můžete bezpečně seznámit s pohybem po vertikále.

1. Vyhledejte místní lezeckou stěnu: Většina větších měst má alespoň jednu lezeckou stěnu, často v rámci sportovních center nebo přímo specializovaných hal. V Havířově a okolí najdete několik možností, například v Ostravě nebo Frýdku-Místku.
2. Absolvujte úvodní kurz: Téměř každá lezecká stěna nabízí úvodní kurzy pro začátečníky. Tyto kurzy vás naučí základní bezpečnostní postupy, jako je vázání uzlů, jištění a správná technika pohybu. Je to naprosto klíčové pro vaši bezpečnost i bezpečnost ostatních.
3. Půjčte si vybavení: Na začátku si nemusíte kupovat veškeré vybavení. Lezecké stěny obvykle nabízejí k zapůjčení lezečky (speciální lezecké boty), sedák a jisticí pomůcky. Tím si můžete vyzkoušet, zda vás lezení bude bavit, než investujete do vlastního vybavení.
4. Zaměřte se na techniku, ne na sílu: Lezení není primárně o hrubé síle, ale o technice a správném rozložení váhy. Poslouchejte instruktory a soustřeďte se na práci nohou a efektivní pohyb. Brzy zjistíte, že i zdánlivě těžké cesty jdou zdolat s lehkostí, pokud se soustředíte na správnou techniku.

Přechod na venkovní bouldering

Jakmile se budete cítit jistí na umělé stěně, můžete začít přemýšlet o venkovním boulderingu. Bouldering je forma lezení bez lana a sedáku na menších skalních útvarech (balvanech) do takové výšky, ze které je bezpečné seskočit nebo spadnout na dopadovou matraci (bouldermatku).

1. Začněte v boulderingové oblasti: Existuje mnoho boulderingových oblastí s různou obtížností cest. Pro začátek si vyberte oblast s lehčími bouldery a ideálně vyrazte s někým zkušenějším.
2. Pozor na bezpečnost: I když se leze nízko, pád může být nebezpečný. Vždy používejte bouldermatku a ideálně mějte někoho, kdo vás bude „spottovat“ (tj. bude připraven vás v případě pádu usměrnit, abyste dopadli bezpečně na matraci).
3. Respektujte přírodu: Venkovní bouldering probíhá v přírodě. Vždy se chovejte ohleduplně k životnímu prostředí. Nezanechávejte odpadky, nedělejte hluk a respektujte místní pravidla.

Co si obléct a jaké vybavení pro venkovní bouldering?

Pro letní venkovní bouldering je klíčové pohodlné a funkční oblečení, které neomezuje v pohybu.

• Pohodlné kraťasy nebo kalhoty: Volné kraťasy nebo kalhoty z prodyšného materiálu, které umožňují plný rozsah pohybu. Mnoho lezeckých značek nabízí speciální lezecké kalhoty, které jsou odolné a pružné.
• Funkční tričko: Lehké, prodyšné tričko z materiálu, který odvádí pot. Bavlna sice může být příjemná, ale rychle nasákne pot a dlouho schne.
• Lezečky: To je naprosto nezbytné vybavení. Lezečky mají speciální přilnavou gumu a jsou navrženy tak, aby maximalizovaly cit pro skálu. Měly by sedět pevně na noze, ale ne tlačit bolestivě.
• Magnézium a sáček na magnézium: Magnézium absorbuje pot z rukou a zlepšuje tak přilnavost. Sáček na magnézium se nosí u pasu a je snadno dostupný.
• Bouldermatka: Jak už bylo zmíněno, bouldermatka je klíčová pro bezpečný dopad. Můžete si ji půjčit, ale pokud se budete boulderingu věnovat pravidelně, investice do vlastní se vyplatí.
• Kartáček na chyty: Malý kartáček (často s dřevěnou rukojetí) se používá k čištění chytů od prachu a magnézia, což zlepšuje jejich přilnavost.
• Malý batoh: Na svačinu, vodu, sluneční brýle a opalovací krém. V létě je hydratace obzvláště důležitá.

Tipy pro začátečníky

• Začněte postupně: Nepřepínejte se hned na začátku. Začněte s lehčími cestami a postupně zvyšujte obtížnost.
• Poslouchejte své tělo: Lezení zatěžuje svaly, na které nejste zvyklí. Dopřejte si dostatek odpočinku a regenerace.
• Najděte si parťáka: Lezení je společenský sport. S parťákem se navzájem můžete jistit, motivovat a učit se od sebe.
• Užijte si to! Lezení je o radosti z pohybu, překonávání výzev a objevování nových míst.

Ať už se rozhodnete pro umělou stěnu, nebo vás zláká venkovní bouldering, přejeme vám mnoho bezpečných a radostných lezeckých zážitků!