12 věcí, které stojí za to vzít do posilovny

Při návštěvě posilovny je dobré se řádně připravit. Bez ohledu na to, zda své dobrodružství s tréninkem teprve začínáte, nebo jste již pravidelným návštěvníkem posilovny, vezmete si se sebou ty správné produkty, které vám pomohou plně se soustředit na cvičení a dosáhnout vašich cílů. 

Co byste tedy měli mít ve vaší tašce do tělocvičny? V tomto článku vám představíme 12 věcí, které se vyplatí před každým tréninkem do tašky zabalit, abyste se cítili sebejistě, pohodlně a připraveni na jakoukoliv výzvu. Podívejte se, co se vám může hodit při tréninku a okamžité regeneraci po něm. 

1. Sportovní oblečení 

Pokud nemůžete nosit sportovní oblečení do práce, určitě si přibalte aktivní oblečení na trénink. Vyplatí se věnovat pozornost denní době, kdy plánujete cvičit, protože to může ovlivnit výběr oblečení. Například v chladnějších dnech budete potřebovat další vrstvy na zahřátí a v teplejších dnech se vyplatí volit lehké vzdušné materiály. pokud cestujete, podívejte se na předpověď počasí ve vaší destinaci v době, kdy plánujete trénovat, abyste byli připraveni na každou možnost. 

2. Sportovní obuv 

Typ obuvi, kterou potřebujete, závisí na typu tréninku. pokud plánujete silový trénink, mohou být minimalistické boty tou nejlepší volbou Na běhání nebo aktivity na tvrdém povrchu se zase lépe hodí boty s větším odpružením. nezapomeňte na specializovanou obuv na specializované hodiny, např. cyklistické na spinning. 

3. Ručník 

Při tréninku se vám bude hodit malý lehký ručník na utírání potu. Pokud se můžete osprchovat v posilovně, je také dobré vzít si se sebou i větší osušku. Po tréninku pak vložte mokré věci do samostatného vodotěsného vaku, abyste zabránili promoknutí zbytku obsahu tréninkového vaku. Abyste se vyhnuli nepříjemným pachům, zvykněte si vyprázdnit tašku, jakmile se vrátíte domů. 

4. Bluetooth sluchátka 

Ať už posloucháte svůj oblíbený playlist, podcast nebo sledujete seriál, sluchátka budou nezbytná. před tréninkem se proto ujistěte, že jsou nabité, abyste předešli nepříjemným překvapením. Pokud si večer balíte tašku, dejte si ji k nabitým sluchátkům, abyste ráno na nic nezapomněli.

5. Tréninkový deník 

Pokud dáváte přednost tradičním metodám zaznamenávání pokroku, nezapomeňte si přibalit sešit, pero nebo tužku. Pokud používáte aplikaci v telefonu, ujistěte se, že máte stažená offline data pro případ, že v posilovně nebude Wi-fi. 

6. Láhev s vodou

Místo využívání veřejných zdrojů vody je dobré si přinést vlastní láhev. Pokud trénujete jako první věc ráno, naplňte ji před odchodem z domova, ale nezapomeňte zkontrolovat, zda je uzávěr dobře utažený. Pokud má taška do tělocvičny strávit celý den v autě, je lepší láhev naplnit až v posilovně, abyste se vyhnuli horké odstáté vodě. 

7. Ošetřující produkty 

Pokud máte v plánu po cvičení vyrazit jinam než domů, nezapomeňte na nezbytné produkty osobní péče. Stojí za zvážení mít samostatnou menší kosmetickou tašku, abyste ji měli všechny na jednom místě. Mezi nejnutnější věci může patřit: 

léky, inhalátor, sprchové žabky, mycí prostředky (šampon, kondicionér, sprchový gel, pěna na holení, holící strojek), ručník, žínka, produkty používající se po sprše (pleťová voda, pleťová kosmetika, vatové tampony¨, hygienické potřeby pro ženy, oční přípravky (roztok na čočky, kapky do očí), zubní přípravky (zubní kartáček, zubní pasta, ústní voda), deodorant, make-up a doplňky pro jeho aplikaci, vlasové produkty a doplňky, vysoušeč vlasů, žehličku. 

8. Extra sadu oblečení 

Ať už jedete domů nebo máte jiné plány, je dobré mít v tašce čerstvou sadu oblečení. Nikdo nechce sedět v propoceném oblečení na zpáteční cestě. K pohodlnému návratu domů často stačí výměna spodního prádla a pohodlnější kalhoty. Pokud chodíte do práce, ujistěte se, že máte vše, co potřebujete, například ponožky, na které se snadno zapomene. 

9. Visací zámek 

Ve většině tělocvičen najdete skříňky na oblečení a tašky, ale ne vždy jsou vybaveny zámky. Proto se vyplatí vzít si se sebou visací zámek. Předem si ověřte pravidla tělocvičny, abyste zjistili, zda si je nemusíte přinést sami. 

10. Specializované vybavení 

Některá cvičení vyžadují speciální vybavení. Pokud plánujete silový trénink, můžete si vzít například vzpěračský pás. Potřebujete měřič tepové frekvence, plavecké brýle, tenisovou raketu? Zabalte si vše, co byste mohli potřebovat, aby byl váš trénink co nejúspěšnější. 

11. Gumičky do vlasů a potítka 

Chcete-li trénovat efektivně, vyplatí se držet si vlasy od obličeje a pot z očí. Gumičky do vlasů nebo potítka jsou levné, ale užitečné doplňky. Stojí za to připomenout, že vyžadují pravidelné praní, stejně jako tréninkové oblečení. 

12. Svačiny po tréninku 

Po intenzivním tréninku se vždy hodí zdravá svačina. Správná kombinace sacharidů a bílkovin pomůže s regenerací a zabrání poklesu energie. Zde použít hotové produkty, jako jsou mass gainery. Pokud chcete omezit kalorie a poskytnout správné množství bílkovin, proteinové vody mohou být perfektní volbou.