Aqua aerobik - výhody cvičení ve vodě

Aqua aerobik je cvičení ve vodě, které se doporučuje lidem po úrazech těhotným ženám a pak i lidem s omezením hybnosti. Podobně jako u klasického aerobiku se u něj cvičí na hudbu v rychlejším tempu. 

Pro koho je aqua aerobik? 

Aqua aerobik je pro všechny věkové kategorie, lidi různé kondice i pro zdravotně postižené. Účastnit se ho mohou i neplavci, protože voda lidem sahá zhruba do půlky hrudníku. Cvičení je obvykle oblíbeno spíše u žen, ale rozhodně to však neznamená, že jde o ryze ženské cvičení. Kdepak, jde o cvičení vhodné i pro muže.

Cvičení je vhodné nejen pro všechny ty, co chtějí zůstat v pohybu i přes zhoršenou pohyblivost, ale i pro ty, kteří chtějí zhubnout. Intenzivní trénink ve vodě nepředstavuje velkou zátěž pro klouby a páteř. Cvičit ve vodě zvládnou i lidé s nadváhou. 

Jak cvičit 

Tak jako i u jiných sportovních aktivit však i u něj je důležitá pravidelnost. Pro maximální efekt je dobré cvičit alespoň 2x týdně. První změny můžete na svém těle pozorovat zhruba po 2 až 3 měsících cvičení. 

Proč cvičit ve vodě 

Cvičení ve vodě má dobrý vliv na fyzickou i psychickou kondici. Díky odporu vody, které je 4x až 42x vyšší než odpor vzduchu,  dochází k poměrně rychlému posilování svalů, které je o něco účinnější než cvičení v tělocvičně. Voda příjemně uvolňuje a vy se i při namáhavém cvičení budete cítit komfortně. Aquaaerobik lékaři doporučují v rámci rehabilitací, protože pomáhá hojit poranění šlach, kloubů a svalů dolních končetin. Má pozitivní vliv dokonce i na páteř. Kromě toho si během něho také odpočinete, odreagujete a zvýšíte sebevědomé. 

Jak se na aqua aerobik připravit? 

Nejlépe se vám bude cvičit ve vodě v jednodílných plavkách sportovního střihu. Po hodině také doporučujeme doplnit tekutiny nápoji s vyšším obsahem hořčíku.