Co byste měli dělat po plavání

Víte, co byste měli dělat po plavání? Osprchovat se, osušit se a převléknout? Ano, to jistě také, ale kromě toho tu je i pár dalších věcí, které byste měli proměnit v automatiku. 

Spánek 

Spánek je pro vás dobrý ve všech aspektech života. Spánek vám totiž pomůže zotavit se po náročném dni a tedy i po náročném plavání. Po dobrém cvičení ve vodě budete nepochybně unavení. Po tréninku se vám bude lépe spát a po tak dobrém spánku se vám bude lépe cvičit. 

Masírujte a rolujte svaly 

Po každém tréninku, tedy i po plavání, budou vaše svaly namožené, unavené a napjaté. Důležité je proto nechat je odpočinout. Pomoci vám v tom může masáž nebo použití pěnového válečku. 

Po plavání se správně najezte a hydratujte 

Po intenzivním plavání budete potřebovat pořádně dobít. Jídlo by proto po plavání mělo být bohaté na sacharidy a bílkoviny. Pomohou vám totiž s odpočinkem a energií. Nezapomeňte u toho také na dostatečnou hydrataci, která tělu pomůže zotavit se po cvičení. 

No a nakonec se po plavání protáhněte 

Jako po každém cvičení je vhodné se i po plavání protáhnout. Protáhnout se můžete i před plaváním, protože vás to zahřeje a připraví to svaly na plavání. Po plavání vás pak budou vaše svaly méně bolet.