Druhy jógy - najděte si tu svou 

Jóga je jedním z těch skrytých pokladů, které dávají rytmus každodennímu životu tisíců lidí po celém světě. Narodila se před 5000 lety v údolí Indu. Od té doby se jeho odrůdy vyvíjely. Dnes existuje impozantní množství druhů jógy. Určitě najdete něco pro sebe!

Cvičení jógy 

Jóga pomáhá najít harmonii mezi tělem a myslí. Přináší relaxaci, zlepšuje pohodu a má pozitivní vliv na zdraví. Cvičením budujeme naši kondici a fyzickou kapacitu. Jeho praktikováním získáváme kontrolu nad svým tělem. Jóga také umožňuje zklidnění a zlepšení koncentrace. Než však začneme provádět pozice na jógové podložce, ujasněme si, který typ nám vyhovuje nejlépe. 

Hatha jóga 

Hatha jóga se zaměřuje na fyzické cvičení, jógové pozice ásany a dýchání pránájáma. Není to styl, ale samostatná kategorie, která pod svým názvem skrývá různé styly a přístupy. Je to určeno pro začínající jogíny. Nesoustředí se proto na sféru filozofie, ale přesouvá svou pozornost na fyzickou část. Jeho cílem je získat kontrolu nad tělem tím, že se zbaví fyzických omezení. Toho je dosaženo prostřednictvím různých pozic, které zvyšují sílu a kondici těla. Cvičení zlepšuje svalový tonus a zvyšuje kapacitu plic. Snižuje stres. 

Ashatanga 

Je jedna z fyzicky nejnáročnějších praktik, která posiluje celé tělo. Vyžaduje to sílu a kondici. Proto je určen pro pokročilé jogíny, kteří preferují dynamická cvičení. Tento styl se zaměřuje na protahování a plynulý pohyb, skládají se z pevného sledu pozic. Musíme se pohybovat od jednoho k druhému vlastním tempem a synchronizovat pohyb s naším dýcháním. Díky tomu zvýšíte výkonnost a pružnost organismu. 

Vinyasa 

Vinyasa se doporučuje pro začínající jogíny. Tento dynamický styl se zaměřuje na dýchání se spojením dechu s pohybem. Umožňuje také zažít meditaci v pohybu. Stejně jako ashtanga zahrnuje plynulé pohyby póz, ale nevyžaduje vysokou fyzickou kondici. V tomto typu jógy si také můžeme ásany libovolně vybrat. Tento styl přináší uvolnění a zklidnění a učí ovládání těla. 

Iyengar yoga 

Tento dynamický typ jógy je určen pro začínající jogíny a lidi, kteří chtějí zlepšit svou vytrvalost. Je to také dobrý styl pro ty, kteří se nezajímají o mystickou stránku jógy. Při provádění je důležitá přesnost polohování těla, pozornost věnovaná detailům ásan a kvalita vstupu a výstupu do a z pozice. Jóga umožňuje získat vnitřní rovnováhu, zlepšit pružnost těla a zvýšit sílu. Charakteristické pro ni je používání doplňků - dek, válečků, bloků a popruhů. 

Kundalini jóga 

Tento typ by si měli vybrat ti, kteří hledají duchovní očistu a hluboký klid. Odstraňuje totiž špatné emoce z těla a měla by být praktikována samostatně. Zahrnuje dechová cvičení kombinovaných s mantrou a meditací. Je velmi důležité vytvořit vhodné uspořádání pomocí rukou, paží a prstů. Je jednou z nejmystičtějších druhů jóg. Doporučuje se především lidem žijícím ve stresu a shonu. 

Hot jóga 

Jedná se o jeden a půl hodinové sezení v místnosti, která je vyhřátá skoro na 40. Cvičení při této teplotě umožňuje tělu protáhnout se hlouběji a rychleji uvolnit napětí. Jedná se o silnou a náročnou metodu. 

Jin jóga 

Ti, kteří oceňují klidná a pomalá cvičení, se v Jin józe najdou. Poskytuje útěchu a relaxaci. Jedná se o extrémně jemnou praxi, která zahrnuje relaxaci, práci s fasciemi a gravitací. Cílem je úplná relaxace a odstranění nervového napětí, které způsobuje stres. Pravidlem je hýbat se co nejméně a udržovat si držení těla po dlouhou dobu. Principem je praktikování je omezení pohybu a dlouhodobé udržení dané polohy. Je ideální pro lidi po úrazech, kteří chtějí svému tělu vrátit pružnost. 

Šivananda 

Tento klidný typ jógy se doporučuje těm, kteří se chtějí ponořit do její filozofické části. Dosáhnete s ní hluboké relaxace. Jeho pilířem je 5 zásad: správné cvičení, správné dýchání, správný odpočinek, správná strava, pozitivní myšlení a meditace. Tato jóga kombinuje mantru a meditaci. Rozvíjí naši emoční vrstvu a spirutualitu. 

Prenatální 

Obsahuje bezpečné prvky tělesných a dechových cvičení. Určeno pro těhotné ženy. Necvičíme silné nápřahy, výskoky, leh na břiše, leh na zádech s rovnýma nohama, obrácené polohy a zadržování dechu.