Jak se naučit hula hoop?
Cvičení v posilovně je skvělé pro zlepšení vaší celkové kondice, a pokud máte rádi atmosféru intenzivního cvičení a zvuk házení těžkých kovů, určitě se tam budete cítit skvěle. Mnoho lidé však hledá způsob, jak získat pevná stehna, hýždě a ploché břicho tím, že do svého denního režimu zavedou něco, co je spojeno spíše se zábavou než s tvrdou prací na formě a silové vytrvalosti.
Cvičení hula hoop může být skvělým doplňkem jakéhokoliv domácího cvičení. Pravidelné cvičení na spinningu vám pomůže zmenšit obvod pasu a zlepšit tělesnou kondici a zároveň uvolnit mysl a dodat energii. Jak se ukázalo, cvičení s obručemi, zejména se zatíženými obručemi, je ve světě fitness v módě. Má to svůj důvod - pár minut denně vám může pomoci ztratit centimetry od pasu a přitom se bavit.
Fungují cvičení hula hoop jako kondiční trénink a pomáhají vám zhubnout?
Přestože pro mnoho lidí, kteří necvičí, je točení na kole jen jakousi hračkou používanou k výuce exotických břišních tanců, rychle zjistíte, že tato zábava přináší výsledky jako kondiční trénink. Chcete získat pevnější a plošší břicho, štíhlejší pas a lépe tvarovanou postavou? Již po několika pokusech ucítíte, že hula hooping může být rychlým a efektivním způsobem, jak těchto plánů dosáhnout. Nenechte se však zmást sliby - bez dobře navrženého a důsledně implementovaného cvičebního programu nebude možné dosáhnout vašich tělesných cílů.
Jak vybrat správnou velikost a typ hula hoop?
Vhodná velikost a váha obruče je důležitá jak pro rychlost zvládnutí techniky, tak pro dosažené výsledky. Věnujte proto chvíli výběru toho správného modelu. Chcete-li určit svou velikost, postavte se vedle zdi a označte si na zdi výšku svých boků. Průměr vašeho hula hoopu by neměl být menší než naměřená délka a může být až o 10 cm větší. K velikosti můžete přidat ještě pár cm, pokud máte větší obvod pasu, ale obruč umístěná na podlaze by neměla přesahovat výšku pasu. Vyberte si kruh, který váží asi 1,5 kg. V obchodech je k dostání mnoho lehčích gymnastických kruhů, ale spíše se doporučují těžší protože se snáze točí a výsledky cvičení se dostavují rychleji.
Pomůže hula hoop s hubnutím
Ano, oficiálně prezentované výsledky 6 týdenního tréninkového programu prokázaly účinnost této aktivity při snižování tuku v oblasti břicha a boků. A jde přitom o bezpečný a příjemný způsob. Výsledky vašeho tréninku hula hoop budou samozřejmě záviset na vašem nasazení, kondici a vytrvalosti. Lidé, kteří své dobrodružství s obručí teprve začínají, mohou vidět účinky v podobně menšího obvodu pasu a boků již po pár týdnech. Výsledky studie ukázaly, že 13 minutové cvičení hula hoop přineslo podobné výsledky jako rychlá chůze 10 000 kroků. V závislosti na vašich indivisuálních predispozicích můžete najít modely hula hoop s výstupky, které budou masírovat oblast pasu a břicha nebo jiné specifické části těla. Výstupky zlepšují prokrvení masírovaných míst. Tímto způsobem urychlíte dosažení požadovaných výsledků.