Jak vybrat hole pro nordic walking

Už léta má u nás nordic walking řadu vyznavačů. Jde o zajímavou formu aktivity, která má pozitivní vliv na fungování těla a spalování kalorií. K provozování nordic walking toho příliš mnoho nepotřebujete, snad jen zvládnout techniku chůze, mít ty správné boty a vybrat si ty správné hole. 

Jaké jsou typy holí pro nordic walking a co byste o nich měli vědět? 

Nordic walking není nějak obtížnou sportovní disciplínou. Zvládnou ji i ti ne příliš sportovně založení lidé. Neobejdou se však bez holí. Ty mohou být jednodílné tyče pevné délky, s nimiž toho moc nenaděláte a pak tu jsou ještě univerzální dvoudílné teleskopické hole, jejichž délku si můžete podle potřeb nastavit. Hole přitom mohou být vyrobeny z hliníku nebo mohou být také z kompozitu uhlíkových a skleněných vláken. Hliníkové hole jsou rozhodně odolnější a poskytují lepší nosnost. Jsou také pružnější a tak zlepšují cit při chůzi, což je docela důležité. Pevné hole jsou o něco lehčí a jsou méně náchylné k poškození, protože v sobě nemají mechanismus teleskopických holí. 

Jak vybrat ty správné hole? 

Hole by měly být přizpůsobeny individuálním potřebám a schopnostem sportovce. Pro začátečníky jsou nejlepší teleskopické hole. Jedno z pravidel ale říká, že čím déle a čím větší tempo chůze, tím delší hůlky byste měli mít. U teleskopických hůlek si snadno můžete délku sami upravit a přizpůsobit ji vaší výšce, u těch s pevnou délkou to může být problém. Tam byste měli vědět, jaká by měla být jejich velikost. K tomu potřebujete znát jednoduchou matematickou kalkulaci, tedy svou výšku v centimetrech vynásobte koecifientem 0,68. Výsledek násobení je ta správná délka tyče. 

Čemu ještě věnovat pozornost? 

Při výběru holí je pak důležité věnovat pozornost i kvalitnímu a pohodlnému držení. Z jakého materiálu jsou vyrobené rukojeti. Nejlepší jsou ty s korkovými prvky. Popruhy na rukojeti by se měly snadno zapínat i odepínat. Rukavice k hůlkám by měly být té správné velikosti.