Jak zeštíhlit stehna
Poznejte tajemství efektivního hubnutí stehen, tedy zeštíhlující cviky, vyváženou stravu a pravidelnost. Přizpůsobte tomu svůj tréninkový plán. Zaměřte se na své cíle a zlepšujte svou tělesnou kondici.
Oblast stehen a boků jsou citlivé oblasti, kde se často hromadí tuková tkáň. Působením ženským pohlavních hormonů a genetickými dispozicemi mají ženy větší sklon k ukládání tukové tkáně. Zajímá vás, jak zmenšit obvod stehen. Naučte se účinné způsoby, jak zhubnout v této části těla.
Dá se zhubnout stehna
Hubnutí stehen může být problém, zvláště pokud máte genetickou predispozici k ukládání tuku v těchto partiích. Přibírání v oblasti stehen a boků také přímo souvisí s fungováním hormonálního systému, zde se ukládá mimo jiné tuková tkáň v případě těhotenství. Výše uvedené faktory mohou být dále zesíleny.
- Nesprávně vyvážená, nezdravá strava založená na vysoce zpracovaných potravinách.
- Sedavý životní styl.
Dá se zhubnout ze stehen. Hodně záleží na vaší důslednosti. Čím více budete dodržovat dietu, pravidelnou fyzickou aktivitu a speciální cvičení na stehna, tím lepší výsledky můžete očekávat. Rychlost úbytku je však velmi individuální. Pokud jste navíc přirozeně náchylní k hromadění tuku v této oblasti, výsledky se mohou dostavit později než u člověka s jiným typem postavy.
Co dělat, abyste zeštíhlili svá stehna?
Kromě tradičních tréninků na hubnutí, které posilují tělo, je nutné cvičit i speciální cviky zaměřené na kritickou oblast. Nejúčinnější a nejrychlejší výsledky mají přitom dřepy, nůžkové pohyby nohou, výpady a skákání přes švihadlo. Tyto cviky tvarují a zeštíhlují partie stehen intenzivním zapojením svalů. trénink se doporučuje provádět každý den a první účinky lze zaznamenat zhruba po měsíci systematického cvičení. Neméně prospěšná je i dynamická chůze, která by měla probíhat alespoň 30 minut denně, jízda na kole a běhání. Pravidelná pohybová aktivita při zachování správné techniky přispěje k redukci tukové tkáně nejen v oblastech stehen, ale i v jiných částech těla. V případě sedavého zaměstnání je klíčové pravidelně vstávat a udělat pár záklonů a dřepů pro zlepšení krevního oběhu a urychlení úbytku tukové tkáně kolem stehen. Řešením je účinná prevence proti celulitidě.
