Kdy je nejlepší naučit se plavat?

Ať už jste v plavání nováčci, nebo chcete překonat svůj strach z vody, naučit se to může každý. Plavání navíc přináší mnoho zdravotních výhod - rozvíjí svalovou sílu, koordinaci a vytrvalost a také umožňuje správné držení těla. Kdy je ale nejlepší začít? 

V jakém věku a kde se začít učit plavat? 

Tato otázka trápí jak rodiče, kteří chtějí své dítě seznámit s vodním světem, tak dospělé, kteří se rozhodli naučit plavat. Děti se mohou začít učit plavat již v kojeneckém věku (3-6 měsíců). Získání těchto dovedností v bezpečném a přátelském prostředí může rozvíjet jejich přirozenou schopnost pohybovat se ve vodě. 

U dospělých může výuka plavání začít v jakémkoliv věku. Tedy, ať už jste nikdy předtím neměli zkušenost s plaváním nebo máte nějaké základy, nikdy není pozdě. Plavání má mnoho výhod bez ohledu na věk, jako je zlepšení fyzické kondice, rozvoj jemné motoriky a zvýšená sebedůvěra ve vodě. Na plánování se vyplatí vsadit, když chcete ulevit páteři a kloubům, zlepšit práci kardiovaskulárního systému, podpořit proces hubnutí nebo odbourat stres. Hlavní je mít na paměti, že naučit se plavat je proces, který vyžaduje trpělivost, pravidelnost a správný přístup. 

Sám nebo pod dohledem instruktora? 

Samoučení plavat vám dává možnost flexibilně plánovat tréninky a objevovat vodu svým vlastním tempem. K získání teoretických znalostí plaveckých technik můžete využít různé vzdělávací materiály jako jsou knihy, instruktážní videa nebo online tutoriály. V praxi lze cvičit v bazénu nebo na otevřených vodních nádržích s využitím doplňků podporujících proces osvojování plaveckých dovedností, jako jsou: molitanové desky, plavecké návleky, plovací pásy, žížaly nebo vesty. 

S pomocí profesionála může být učení se plavat efektivnější, a to hlavně pro úplné začátečníky. Instruktor má znalosti a zkušenosti, které mu umožňují efektivně učit plavecké techniky a opravovat chyby. S instruktorem se můžete učit v bezpečném a kontrolovaném prostředí a získat individuální vedení a zpětnou vazbu o své technice. Instruktor vás naučí správně dýchat ve vodě i pod vodou a pomůže vám vybudovat si ve vodě důvěru a překonat případné obavy. V závislosti na vašich potřebách a rozpočtu se můžete rozhodnout pro individuální nebo skupinové lekce plavání. 

Jak dlouho trvá naučit se plavat? 

Na to neexistuje jednoznačná odpověď, protože každý člověk může mít individuální tempo učení a čas na získání nové dovednosti se může lišit v závislosti na mnoha faktorech, jako jsou věk, predispozice, motivace, frekvence hodin. U dětí kurzy trvají obvykle několik týdnů až několik měsíců. Výuka je zpravidla pravidelná a probíhá jednou nebo dvakrát týdně. U dospělých se doba učení může lišit v závislosti na předchozích zkušenostech a míře nasazení. Někteří se mohou naučit během několika týdnů, někomu to bude trvat měsíce. Je důležité si uvědomit, že je to nepřetržitý proces, který může pokračovat celý život.