Proč se vyplatí cvičit ve vodě?

Cvičení ve vodě je stále populárnější. To by nemělo být překvapivé. Využívá vlastnosti vody k odlehčení našich kloubů a páteře. To znamená, že tuto aktivitu může provozovat každý, bez ohledu na věk, pohlaví a úroveň zdatnosti. Jaké jsou výhody cvičení v bazénu? A jaké druhy činnosti rozlišujeme a jaké jsou nejoblíbenější cviky na danou partii těla? 

Výhody cvičení ve vodě 

Cvičení ve vodě je specifická forma aktivity, která přináší mnoho výhod. Odpor vody eliminuje vliv gravitace na tělo, což se promítá do sníženého zatížení. Právě z tohoto důvodu se plavání a cvičení ve vodě doporučují lidem po úrazech či nehodách, ale i seniorům jako forma rehabilitace. Trénink snižuje zátěž kloubů, odlehčuje páteři a zároveň přispívá k nerovnoměrnému posilování všech svalových skupin. 

Trénink ve vodním prostředí je také skvělou variantou pro obézní lidi. Plavání a cvičení vám umožní spálit spoustu kalorií v krátkém čase, což vám účinně pomáhá zhubnout. Vztlak vody znamená, že musíte vynaložit trochu více síly na pohyb končetin, což posiluje cévy, zlepšuje krevní oběh a zrychluje to metabolismus. 

Bazénový trénink je určen pro všechny věkové skupiny - od malých dětí až po seniory. Jednou z jeho největších výhod je fakt, že nevyžaduje žádné sportovní zkušenosti. Naopak - přispívá k zvýšení motoriky. Kromě toho má pozitivní vliv na nervový systém, má uklidňující a relaxační účinek, což výrazně přispívá k zlepšení pohody.

Pro koho je cvičení v bazénu určeno? 

Obrovskou výhodou cvičení v bazénu je fakt, že jsou určeny pro každého bez ohledu na pohlaví, věk či pokročilost. Existuje mnoho druhů vodního tréninku, takže si každý najde něco vhodného pro sebe. Nejdůležitější je stanovit si cíl a následně zvolit správný typ činnosti, jak jej dosáhnout. 

Tréninkové cíle mohou být opravdu různé. Od zlepšení postavy, přes rehabilitaci zaměřenou na konkrétní partii těla, až po zlepšení kondice, ale i relaxační trénink. Cvičení by měla být vybírána podle osobních preferencí, potřeb a úrovně zdatnosti. 

Kontraindikace 

Přestože je trénink určen prakticky pro každého, existují určité situace, v nichž se nedoporučuje. Vzhledem k tomu, že tento druh pohybové aktivity je neodmyslitelně spjat s fyzickou námahou, měli by se mu vyhýbat lidé, kteří mají problémy s kardiovaskulárním a dýchacím systémem. Mezi kontraindikace patří také kožní onemocnění a otevřené rány. Kvůli přítomnosti chlóru může být pobyt v bazénu nebezpečný i pro osoby alergické na tento prvek. Plavání a cvičení ve vodě se také nedoporučuje lidem, kteří se děsí vody nebo trpí nekontrolovanými epileptickými záchvaty. 

Jaké druhy cvičení existují 

Cvičení v bazénu může mnoho různých podob. Nabídka kurzů je obecně široká, takže každý má šanci najít si něco vhodného pro sebe. Zde jsou některé z nejoblíbenějších vodních aktivit: 

• Aqua Fitness 
• Hydro Spinning 
• Aqua Zumba 
• Aqua jóga 
• Aqua Senior