Stresová zlomenina
Únavová zlomenina chodidla je jedním z nejčastějších úrazů, kterým čelí fyzicky aktivní lidé, zejména běžící a vytrvalostní sportovci. Přestože není tak závažná jako zlomenina v důsledku přímého traumatu, může vést k dlouhodobému nepohodlí a omezení v každodenním fungování.
Jak vzniká stresová zlomenina chodidla?
K únavové zlomenině dochází v důsledku chronického přetěžování kosti, které postupně vede k mikro poškození. Abychom tomuto zranění plně porozuměli, musíme porozumět jeho charakteristickým symptomům a faktorům přispívajícím k jeho rozvoji. Pochopení mechanismu úrazu a vědomý přístup k prevenci může výrazně snížit riziko jeho vzniku a v případě již existujícího úrazu - urychlit proces rehabilitace.
Stresová zlomenina
Nohy a kotníky jsou nejvíce ohroženy stresovými zlomeninami, protože jsou ve stoje neustále ve stresu.
Stresové zlomeniny se obvykle vyskytují dvěma způsoby:
- Lidé se zdravými kostmi nadměrně zatěžují chodidla a kotníky častým, opakovaným pohybem. To platí zejména pro sportovce provozující sporty, které velký dopad na chodidla, jako je běh, fotbal, basketbal, tenis nebo gymnastika.
- Lidé s oslabenými kostmi v důsledku zdravotních problémů, jako je osteoporóza, mohou utrpět stresovou zlomeninu v chodidle i při činnostech s nízkým dopadem, jako je častá chůze.
Stresová zlomenina nohy
Hlavním příznakem je bolest. V závislosti na poškozené kosti se bolest obvykle objevuje na velmi specifických, přesně v místech a zesílí, když se dotknete přesné oblasti zlomeniny. Mohou se objevit i otoky. Bolest se obvykle zhoršuje při vykonávání namáhavých činností a mizí po ukončení fyzické aktivity. Protože stresové zlomeniny jsou častější v dolních končetinách a chodidlech, bolest je obvykle horší při chůzi nebo stání, když postiženou nohu zatížíte.
Prevence
- přestaňte cvičit, jakmile pocítíte bolest
- před fyzickou aktivitou se zahřejte
- poraďte se svým lékařem, jakmile zaznamenáte bolest nebo jiné příznaky
- trénujte komplexně, měli byste mít různé formy aktivit, které byste měli obměňovat
- přidejte do své cvičební rutiny silový trénink.
- jezte potraviny bohaté na vápník
- používejte to správné vybavení