Trénink na míči
Levné a zábavné tréninkové vybavení, které dokonale zpestří váš silový tréninkový program. Umožňuje vám procvičit rovnováhu a posílit svaly jádra.
Výhody cvičení s míčem
Všestrannosti velkého nafukovacího míče si jako první všimli švýcarští fyzioterapeuti. Odtud také oficiální název této gymnastické pomůcky, která skvěle doplní vaši domácí posilovnu. Dnes doprovází rehabilitační cvičení, podporující vývoj dětí, posilovací a relaxační cvičení pro těhotné a ženy po porodu. Ochotně jej využívají i sportovci různých disciplín. Jaké jsou jeho výhody?
- Aktivace hlubokých svalů zodpovědných za správné držení těla a podporu páteře.
- Ztížení většiny základních cviků tím, že vás nutí napínat svaly, abyste udrželi rovnováhu.
- Zlepšení smyslu pro rovnováhu a motorickou koordinaci.
- Snížení napětí a bolestivosti zádových a šíjových svalů.
- Prevence tenzní bolesti hlavy.
- Zlepšení pohyblivosti kloubů.
- Ideální pro rychlý kruhový trénink.
- Je vhodný k cvičení pro všechny - děti, rehabilitující i seniory.
Jak si napasovat míč přímo na sebe?
Měli byste si na něj sednout. Pokud při opírání plnou vahou zachováte pravý úhel v kyčelních a kolenních kloubech, pak je jeho velikost ideální. Pokud je to tupý úhel, je to také v pořádku. Ostrý úhel znamená, že průměr míče je příliš malý a nebude vám dobře sloužit a nebudete na něm moci správně provádět mnoho cviků. Při výběru míče, zejména při nákupu online můžete použít tuto nápovědu:
- míč o průměru 45 cm je vhodný pro děti do 150 cm výšky.
- míč o průměru 55 cm je pro lidi o výšce 150-160 cm.
- míč o průměru 65 cm je vhodný pro lidi o výšce 160-170 cm.
- míč o průměru 75 cm je vhodný pro osoby s výškou 170-185 cm.
- míč o průměru 85 cm je pro velmi vysoké osoby nad 185 cm.
