Učení zumby doma
Lekce zumby jsou velmi oblíbené po celém světě. Jde jak o kombinaci kruhového tréninku, tak stylu latinského tance. Rutiny nejsou nejjednodušší, ale můžete se je snadno naučit doma.
Zumba je forma aerobiku, i když je často zaměňována s tanečními kurzy. To by však nemělo nikoho překvapit, protože hodiny kombinují latinskoamerické tance, ale i salsu, sambu, flamenco a dokonce i tango.
Cvičení jsou aerobní, což znamená, že nám pomohou efektivně shodit přebytečná kila. Navíc pravidelná účast na lekcích nastartuje náš metabolismus a umožní ním spálit mnoho kalorií během jedné hodiny cvičení.
Dá se říci, že se jedná o formu cvičení pro každého. Lekce zumby mají pozitivní vliv na lidské zdraví, mimo jiné posilují a formují svaly a snižují hladinu stresu. Lekce jsou rozděleny na začátečníky, středně pokročilé a pokročilé. Tempo výuky se liší od pomalejšího po rychlejší. Existují také různé formy zumby, třeba aqua zumba, zumba toning a zumba gold.
Učení zumby doma
Nejrychlejší způsob, jak se naučit kroky Zumby, je na hodinách vedených licencovaným instruktorem. Pokud se ale na takové hodiny nechystáte a chcete se základy naučit doma, musíte se naučit základní kroky latinskoamerických tanců: cha-chy, salsy a merengue. Kroky lze libovolně kombinovat v závislosti na rytmu a tempu nastavenému hudbou. Jsou proloženy fitness prvky, jako jsou jumping jacks, chůze a skokové dřepy. Je dobré, když je cvičíte před zrcadlem, díky kterému můžete ovládat a korigovat své pohyby.
Na internetu najdete mnoho videí se základními kroky, jak se naučit zumbu doma. Nejlepší je, když si najdete instruktážní stránky na zumbu. Pokud jste úplný začátečník, musíte počítat s tím, že při tréninku pracuje celé tělo, takže nejtěžší vás čeká zvládnutí koordinace pohybů nohou, rukou a boků.
Nejlepší hudba pro zumbu
Výběr správné hudby pro je velmi důležitý. Čím lépe je vybrán a čím je stimulovanější, tím je samotný trénink efektivnější. Nejvhodnější je proto burcující latinská hudba. Během hodin jsou vybírány horké, etnické rytmy, které jsou dynamické a energické. Při školení se často používají běžně známé písně, vybrané z široké škály latinských a popových písní.
