Zumba

Zumba je oblíbeným tanečním fitness cvičením, která je v posledních letech velmi oblíbená a holdují jí zástupy žen. Jde o kombinaci cvičení a latinských rytmů. Zaručuje dobrou zábavu i intenzivní spalování kalorií. 

Zumba kombinuje prvky latinsko-amerických tanců, jakými jsou třeba salsa, samba, merengue nebo flamenco. Přináší uspokojivé výsledky již v krátké době. Můžete si s její pomocí vytvarovat svou postavu, zbavit se zbytečných kilogramů a zredukovat svůj tělesný tuk. Při tanci navíc zůstává tepová frekvence cca 70% v maximu a zvyšuje se také spotřeba kyslíku. 

Co je zumba 

Zumba je aerobní cvičení s kroky na latinskou hudbu a občas se u ní používají i posilovací cviky. Ty ale nehrají hlavní roli. Jde o skvělý trénink, protože probíhá proměnlivým tempem, takže u něj dochází k velkému spalování kalorií. Zajímavostí je, že v zumba tělocvičnách nejsou zrcadla, aby účastníky nestresovaly případnými chybami a nedostatky, co se tanečních kroků týče. 

Efekty zumby 

Při tréninku se uvolňují endorfiny, tedy tzv. hormony štěstí, které vám umožní uvolnit se a zapomenout na negativní emoce. Dochází k významnému snižování stresu. Díky zumbě můžete zhubnout. Tedy, když budete pravidelně trénovat alespoň 3x týdně. Hodinové lekce zumby jsou dobrým tréninkem. Intenzita cvičení znamená, že od tréninku vydržíme déle a déle bez zadýchávání. Zlepšuje se tím naše kondice a vytrvalost i výkonnost těla. Zumba je také skvělé kardio cvičení, které zůstává na úrovni střední intenzity. Zlepší se vám díky tomu i váš metabolismus. No a v neposlední řadě je to také skvělá zábava. Obvykle během jedné hodiny tancování zumby spálíte kolem 400  až 500 kalorií. 

Co si na ni obléknout

Vhodné je sportovní oblečení, a to především legíny, bavlněné tričko, halenku a kvalitní sportovní boty. Oblečení by mělo být prodyšné z funkčních materiálů, které dobře odvádí vlhkost. Boty by měly být lehké a také by měly tlumit otřesy.