Aquacycling - co to je, výhody a účinky
Péče o zdraví je velmi důležitá v každém věku. Voda v tom může být skvělým pomocníkem hlavně pro lidi, kteří mají problémy s páteří. Proto stojí za to zjistit, co je to aquacycling a jaké účinky nám tato cvičení mohou poskytnout. Aquacycling je vynikající aktivita, na kterou mnoho lidí zapomíná. O jaké aktivity se jedná? Jaké kolo a doplňky jsou potřeba?
Co je aquacycling?
Aquacycling je formou kondičního tréninku, jenž u nás není příliš běžný. Dá se ale přirovnat ke klasickému spinningu, který se cvičí na kolech, samozřejmě stacionárních. Největším rozdílem je fakt, že výuka probíhá ve vodě, na speciálních stacionárních kolech přizpůsobených takovým podmínkám.
Jak vypadají kurzy aquacyclingu?
Během lekcí aquacyclingu je několik etap. První je samozřejmě rozcvička. Měli byste na to pamatovat před každou fyzickou aktivitou, protože díky němu pečujeme o své tělo a dokážeme připravit svaly a klouby na nadcházející námahu.
Druhá část je potom vlastní trénink. Během něhož se jezdí na speciálním kole a tělo je přitom ponořeno do vody těsně nad pas. Proto je aquacycling perfektní pro lidi, kteří rádi plavou a jezdí na kole. Tělo při tom vylučuje hormony štěstí. Lekce trvají asi 45 minut a končí strečinkem. Jeho cílem je posílit svaly po tréninku a uvolnit celé tělo. Tímto způsobem můžete také maximalizovat zdravotní účinky, které aquacycling poskytuje.
Zdravotní přínosy
V prvé řadě je skvělá pro lidi, kteří chtějí zlepšit svou kondici. Zvyšuje výkonnost srdce a plic. Díky tomu je naše tělo silnější, lze efektivně spalovat tukovou tkáň a je to také velmi dobrý prostředek k redukci celulitidy. Metoda se využívá při rehabilitačních kúrách. Lekce aquacyclingu vám zlepší nejen výkon, ale i postavu. Posílíte vaše tělo a efektivně bojujete proti křečovým žilám. Pomáhá i páteři. Cvičení na kole ve vodě působí jako lymfatická masáž.
Co k tomu potřebujete?
Kromě speciálního aquabiku, tedy kola uzpůsobeného pro práci ve vodě? Pak potřebujete i bazén. Kolo musí být vyrobeno z nerezové oceli.