Co byste měli vědět o aqua aerobiku, než se do něj pustíte

Aerobik je znám od 80. let minulého století. Tehdy tato sportovní aktivita začala dobývat Spojené státy americké. Jenže klasický aerobik může vést k zraněním, hodně zatěžuje klouby a je spojený i s dalšími problémy. Většina z nich ale zmizí, pokud tento sport přesunete do vody. 

Co je aqua aerobik? 

Aqua fitness, čili aqua aerobik, představuje aerobní cvičení ve vodě. Jednotlivé tréninky trvají kolem 45 minut a jsou organizovány na mnoha sportovištích. Cvičit však můžete i sami. Cvičit ho mohou skoro všichni, a to bez ohledu na věk, váhu a kondici. Za tu dobu můžete spálit i 500 kalorií. 

Jaké jsou výhody vodního aerobiku? 

Cvičení ve vodě je velmi prospěšné našemu tělu. Nedochází u něj k přetěžování kloubů a kostí a náš rozsah pohybu se rozšiřuje. Díky tomu ho tak může cvičit prakticky každý. Ale to nejsou všechny jeho výhody. K dalším výhodám patří: snadná dostupnost, posilování svalů, spalování spousty kalorií, snížení stresu a svalového napětí, posílení motorické koordinace, podpora při rehabilitaci mnohočetných poranění, redukce celulitidy a redukce tukové tkáně a rozvoj a zlepšení celkového stavu těla. 

Pro koho je vodní aerobik vhodný 

Tento typ sportovní aktivity je vhodný skoro pro každého. Doporučuje se zejména ob=zním lidem, kteří by kvůli zátěži kloubů neměli nadměrně využívat jiné pohybové aktivity. Jde o ideální první cvičení pro zotavení se z obezity. Je skvělé i pro starší lidi. Je zde téměř eliminováno riziko úrazu, je to proto i vhodná rehabilitace. Velkou výhodou je i jeho nenáročnost na vybavení. Potřebujete pouze kvalitní plavky, nejlépe jednodílné a koupací čepici. Někdy se cvičí i s pěnovými žížalami a plaveckými deskami. Nemusíte nijak extra zvládat plavání.