Cvičební lavice - druhy, výhody a doporučená cvičení

Cvičební lavice je sportovní náčiní, které nesmí chybět v žádné posilovně, a to ani v té domácí. Víte, jaká kritéria by měla splňovat? Víte, jak si vybrat tu správnou cvičební lavici do své vlastní posilovny? Poradíme vám. 

 

Oblíbené typy cvičebních lavic

Pořídit si můžete rovnou lavici na cvičení, šikmou lavici na kliky, polohovatelnou lavici nebo také lavici s činkami. Každá má ale svá pozitiva i negativa. 

Rovné a šikmé lavice

Nejzákladnějším modelem cvičební lavice jsou tyto jednoduché typy, které jsou buď jen nahoře, nebo dole. Rovná nemá žádné ohyby a je umístěna rovnoběžně s podlahou. Je ideální pro ty, kteří s cvičením teprve začínají. Šikmá lavice na kliky umožní zase rozvíjet jak svaly na hrudníku, tak i na břiše. Díky několika úrovním nastavení si můžete zvolit úhel sklonu plochy, o níž se při cvičení opíráte. Má pohodlné rukojeti, za něž si můžete při cvičení zavěsit nohy, díky čemuž budou vaše kliky snazší a efektivnější než když byste je dělali na podlaze bez použití specializovaného náčiní. 

Nastavitelná lavice a lavice s činkami 

Podobné vlastnosti, jako výše uvedená cvičební lavice, má i polohovatelná lavice, kterou je možné považovat za kombinaci rovné a šikmé lavice. Používáním této lavice si můžete nastavit úhel opěradla, čímž si můžete usnadnit procvičení celé řady oblastí svalů. Lavička s činkou má stojan, kam můžete tyč se zátěží položit. Díky odolnému spojení s lavicí najde činka vždy stabilní oporu, což je zárukou bezpečnosti, u níž se nemusíte bát, že vám sklouzne a přimáčkne vás. 

Příslušenství pro cvičební lavice

  • Butterfly, čili náčiní, s nímž můžete cvičit ruce a paže s opěrou zad vsedě. 
  • Kladka pak umožňuje přitahovat závaží a trénovat paže 
  • Předkopávání, zakopávání a unožování slouží k posilování nohou. 

Na co si při nákupu cvičební lavice dát pozor? 

Dejte si pozor na to, co ovlivňuje její univerzálnost. Nejprve si ověřte možnosti nastavení opěrky a sedáku. Některé lavice se skládají jen za použití pár pohybů. To je ideální tam, kde je málo místa a budete ji po každém cvičení skládat. Tréninková lavice musí být stabilní. Vyrobená by proto měla být z pevných materiálů. Vyplatí se zkontrolovat i její maximální nosnost. Pozor, pamatujte, že nejde pouze o vás, ale také o váhu činky. Vše dohromady. Ověřte si i to, z jakého materiálu je vyrobeno čalounění. Svou pozornost věnujte i drobnostem, které by však mohly poškrábat podlahu. Konce nohou lavice by měly být proto také zajištěny. 

Stránky môžu obsahovať produkty určené pre staršie 18-tich rokov.

Je mi viac ako 18.

vstúpiť
odísť
Tvorba a prenájom eshopov BINARGON.cz