Dejte si pozor na přetrénování 

Syndrom přetrénování (OTC) je strašákem pro všechny sportovce, trenéry i samotné jedince, kteří se pokouší o nějaký sportovní výkon. O co jde? 

Co je syndrom přetrénování? 

Jde o negativní reakci organismu na dlouhodobou intenzivní tréninkovou zátěž bez adekvátního odpočinku. Postihnout může každého. Dokáže vyřadit z tréninkového procesu na dobu v horizontu týdnů, ale i měsíců. Dochází k němu zpravidla při dlouhodobém překračování regenerační kapacity. Syndrom přetrénování přichází nenápadně a má celou řadu negativních dopadů nejen na výkon, ale i na psychické a fyzické zdraví. 

Příznaky syndromu z přetrénování 

Mezi nejčastěji registrované klinické příznaky syndromu přetrénování jsou neurotické, kardiální, vegetativně-dystonický a smíšený. 

Neurotické projevy 

Neurotické projevy jsou charakterizovány řadou subjektivních pocitů: celkovou slabostí, únavou, podrážděností, výbušností, nestabilitou nálady, která může být prudce snížena nebo nepřiměřeně zvýšená až po euforii. Často se mění přístup k tréninku a klesá motivace. Mohou existovat různé projevy obsedantních stavů, myšlenky na nemožnost dosáhnout jakýchkoliv výsledků, zbytečnost tréninku, strachy. Narušení cirkadiánních rytmů: u sportovců je opožděný vrchol výkonnosti, je těžké večer usnout a ráno se probudit, je narušena struktura spánku. Hubnutí a ztráta chuti k jídlu jsou velmi časté, i když úbytek hmotnosti lze pozorovat i u sportovců se zvýšenou chutí k jídlu. 

Srdeční projevy 

Srdeční projevy jsou charakterizovány hlavně bolestí, která je často lokalizována na levé straně hrudníku. Bolest má různou povahu a je obvykle bolestivá. V tomto případě je často zaznamenán okamžitý piercing pocit. Pokud se během fyzického cvičení objeví bolest, po jejím ukončení zůstává téměř nezměněna. Častěji se však bolesti objevují po fyzickém a zejména emočním vypětí. Vyznačuje se intenzivní bolestí při delším klidu a atrofií při zátěži, i extrémní . Velmi typická kombinace bolesti s dušností, pocit nedostatku vzduchu v klidu, který se ukazuje jako typický pocit nespokojenosti s nádechem. 

Autonomně-dystonické projevy 

Autonomně-dystonický je výrazem disociace funkcí různých částí autonomního nervového systému, přesněji neuroendokrinního systému. Nejzřetelněji se to projevuje nevhodným typem reakce hlavně kardiovaskulárního systému na fyzickou aktivitu a další funkční testy. V případě nadměrné práce může nastat situace, kdy sportovec s vysokými fyzickými schopnostmi a téměř úplnou absencí patologických symptomů není schopen dosáhnout vysokých výsledků. 

To vše je spojeno s únavou a vyčerpáním, zhoršeným výkonem , zvýšenou srdeční frekvencí, změnou nálady, zhoršením výkonnosti v běžném životě, zhoršenou kvalitou spánku, oslabenou imunitou, tedy i častou nemocností, větším rizikem zranění a nedostatečným přísunem živin pro regeneraci.