Jak správně chodit s trekovými hůlkami a zachránit si kolena

Možná si říkáte, že na obyčejné chůzi s oporou nic není. Opak je pravdou. Spousta výletníků hůlky jen tak „venčí“ – bezvládně je tahají za sebou nebo je zapichují v křečovitém úhlu přímo před sebe. Místo úlevy pak přichází bolest ramen a kolena trpí dál. Když se ale naučíte, jak správně chodit s trekovými hůlkami, váš pohyb se promění v dokonalou souhru. Ramena převezmou část váhy a vašim nohám se okamžitě uleví až o pětinu. To už je na celodenním výšlapu sakra znát.

Nastavte si správnou výšku hůlek

Prvním krokem k úspěchu je správná délka. Zapomeňte na složité vzorce z učebnic. Postavte se rovně, uchopte rukojeť a opřete hůlku o zem. Váš loket musí svírat přesný pravý úhel. Pokud je úhel ostřejší, hůlky jsou moc dlouhé a budete se zbytečně tlačit do ramen. Pokud jsou krátké, budete se hroutit dopředu a přetěžovat bedra. Pro chůzi z kopce je klidně o pár centimetrů prodlužte, do kopce naopak zkratujte.

Koordinace levá ruka, pravá noha

Zapomeňte na vojenský pochod, kdy jde dopředu stejná ruka i noha. Základem je přirozený křížový pravítko. Jde dopředu levá noha? Pak se do země opírá pravá hůlka. Klíčové je hůlky nezapichovat před tělo, ale mírně za úroveň paty přední nohy, pod úhlem zhruba 60 stupňů. Tím se odrazíte vpřed, zrychlíte a odlehčíte kloubům. Při odrazu navíc uvolněte sevření dlaně. Hůlka visí na poutku, ruka si odpočine a krev krásně koluje.

Užijte si příští výšlap bez bolesti a s lehkostí.