Jaké boty na trailový běh a jaké zase na asfalt?

Běh patří k základním pohybovým aktivitám, které jsou stále populárnější. To ostatně dokazuje i existence velkého množství produktů pro běh, blogů, aplikací a kanálů, které se běhání věnují.

Na začátku běhání nepotřebujete nic extra. Teprve až s postupem času, když zjistíte, že běhat skutečně budete, se můžete soustředit na správnou techniku i vybavení, abyste si nezničili své klouby a záda. 

 Dříve, než si vyberete obuv pro běhání, odpovězte si nejprve na několik klíčových otázek. 

Po jakém povrchu běháte? 

Běháte po asfaltu, terénních cestách nebo v lese? Největší počet běžců u nás tvoří lidé trénující pouliční běhy. Běh po asfaltu nebo zpevněném povrchu více zatěžuje naše nohy a následně i klouby. Znamená to, že bychom neměli utíkat? Ne, člověk je stvořen pro pohyb a fyzickou aktivitu. Jen prostě někdy potřebujeme své tělo správně podepřít, abyste minimalizovali riziko poškození z přetížení a dalšího zranění. 

Jaké boty na běhání se tedy hodí na asfalt? 

Pokud běháte po zpevněném povrchu, měli byste svým nohám zajistit dostatečné odpružení, abychom chránili svaly a šlachy. Zvláštní pozornost je potřeba věnovat lidem s nadváhou a začínajícím běžcům. Naše nohy jsou totiž vybaveny vlastním systémem odpružení. Podmínkou jeho správného fungování je správná technika běhu. Metatarzál by měl být nejprve v kontaktu se zemí, na které se nacházejí šlachy a tkáně, které jsou za něj zodpovědné. Většinou ale přistáváme na patě. Toto je oblast chodidla zcela postrádající tlumící vlastnosti. Technika běhu se dá časem zlepšit, ale u začínajících běžců to vypadá takto. Při běhání po tvrdém povrchu a bez správných návyků je proto dobré volit běžecké boty s vysokým tlumením. Tlumení je dosaženo díky různým typům pěn v podrážce. Každý výrobce běžecké obuvi navrhuje a vyvíjí své technologie a řešení. Trendy se ale rychle mění, a proto se neřiďte reklamou, ale tím, co je pro vás správné. Lidé s nadváhou jsou náchylnější ke všem druhům přetížení. Čím větší je váha běžce, tím větší je třeba odpružení. 

Jaké trailové běžecké boty si vybrat? 

Pokud běháte po písku, kamenech, horách, bahnatém terénu, potřebujete k tomu jiný typ obuvi. Jejich vzhled je již na první pohled jiný. Podrážka je agresivnější, má velké drážky. Cílem je přilnout k obtížnému terénu a chránit před nepřízní počasí. Sníh, bláto a nerovný povrch jsou pro běžce skutečnou výzvou. Běh po měkkém a náročnějším povrchu rovněž vyžaduje i jiný svršek. Je tuhá a více chrání nohu. Jsou méně prodyšné než ty, které se nacházejí v běžeckých botách na asfalt. Prodyšnost a ventilace chodidla jsou velmi důležité, ale nesmí to být na úkor případného zranění. Nejde o jemnou látku, ale něco, co zastaví vodu a udrží vaše nohy v bezpečí. Pogumovaná výztuha na špičce boty chrání prsty před nárazem nebo vyztuženou patu, která nohu stabilizuje.