Jaké švihadlo si vybrat pro trénink CrossFit

Švihadlo je velmi atraktivní tréninková pomůcka pro milovníky CrossFitu a dalších fitness sportů. Toto lehké a prostorově úsporné cvičební nářadí vám může pomoci vést efektivní trénink, který zapojí mnoho svalových skupin a kloubů. Přestože většina posiloven a CrossFit boxů nabízí svým klientům možnost využít tam dostupná švihadla, ale rozhodně se vyplatí mít vlastní. Utracením několika stovek korun se zbavíte nutnosti neustále upravovat délku  před každým sezením si vybrat švihadlo, které odpovídá vašim požadavkům a je v dobrém technickém stavu. Pokud přemýšlíte, jaký model švihadla si vybrat, přečtěte si tento článek. 

Je skákání přes švihadlo součástí CrossFit tréninku? 

Skákání přes švihadlo, hlavně dvojité skoky jsou velmi častým prvkem WODů. Double under znamená, že lano pod vámi projede dvakrát při jednom skoku. Chcete-li provést toto cvičení, lano se musí pohybovat rychleji nebo musíte vyskočit výše, ve srovnání s běžným jednoduchým skokem. 

Kvalitní švihadlo je jedním z nejdůležitějších nástrojů používaných při cvičení CrossFit. Všechna skákací cvičení jsou velmi účinným funkčním cvičením, které je často zařazováno do různých tréninkových plánů. Nejdůležitější cíle, kterých můžete při tréninku se švihadlem dosáhnout, jsou zlepšení rychlostí, smyslu pro rovnováhu, hbitost, obratnost, motorická koordinace, vytrvalost a koncentrace. Je to také výborné kardio cvičení, díky kterému zvýšíte sílu svalů nohou a paží. 

Jaké švihadlo si vybrat - lehčí nebo těžší? 

Hmotnost švihadla závisí na osobních preferencích, ale obvykle lidé, kteří se dvojité skoky teprve učí, jsou ochotnější používat modely švihadla se zátěží. Zkušenější uživatelé, kteří provádějí pokročilé cviky, častěji používají lehčí švihadla, která poskytují vyšší rychlost. Těžší švihadlo reaguje jasněji na každý pohyb a poskytuje cvičenci více zpětné vazby. Je pomalejší a vyžaduje větší úsilí zápěstí. Hlavním cílem pro první švihadlo je sžít se s přístrojem a zvládnout základní cviky s jeho používáním. Každý další se vyberete na základě možnosti kombinovat pokročilé techniky do delších sekvencí  navyšovat své rekordní úspěchy. 

Nejlepší crossfitová švihadla pro dvojskoky 

Dvojité překřížení provazu pod nohama je klasické CrossFit cvičení, které vám umožní jak zvýšit svalovou sílu, tak i kardio vytrvalost. Zkušení CrossFiteři je zvládnou provést pomocí jakéhokoliv švihadla. Pokud však své CrossFit dobrodružství teprve začínáte, výběr správného modelu vám zvládnutí tohoto technicky náročného úkolu výrazně usnadní.