Jaké základní vybavení by nemělo chybět v domácí posilovně

Chcete si vytvořit doma svou vlastní malou posilovnu? Máme pro vás tipy, co by v ní v žádném případě nemělo chybět. Jde o základní vybavení, které jistě oceníte. 

A začneme pěkně od podlahy

Základem každé posilovny je totiž právě ona. Poničit si podlahu pádem činky je totiž velmi snadné a zbytečné. Dobré je proto vybrat si měkčenou podlahu, která snese pády, čím ochráníte podlahu i své sportovní vybavení. 

Posilovací lavice

Pokud chcete mít doma posilovnu, musíte mít kromě podlahy i dobrou posilovací lavici. Je to totiž základní kus nábytku každé posilovny. Dobrá je jak rovná posilovací lavice, tak i polohovací lavice, která už představuje o něco vyšší level. 

Stojany 

Samozřejmě, činky můžete mít pod postelí, ale vždy je lepší, když k tomu máte stojany. Navíc, na velkou osu na dřepy, bench a tlaky na ramena je prostě stojan nezbytný. Bez něj jsou některé cviky necvičitelné. 

Osa

K ose není co dodat. Použijete ji na mrtvé tahy, dřepy, benchpress, bicepsové zdvihy, nohy, záda, ramena, zadek i tricepsy. Bez osy není žádná posilovna posilovnou. 

Kotouče na osu

Osa je vám bez kotoučů k ničemu, to je prostě holý fakt. Velmi dobré jsou k tomu tzv. bumper kotouče, které díky důmyslným nárazníkům vydrží bez problémů i pády a odhozy. 

Nakládací jednoručky 

Jestli nechcete mít doma záplavu činek, pořiďte si nakládací jednoručky. Na ně si pak můžete naložit přesně tolik, kolik potřebujete. 

Kettlebelly

Další posilovací pomůckou, která by ve vaší domácí posilovně neměla chybět, jsou kettlebelly. Zjednodušeně řečeno, železné koule s madlem. Kettlebell zaměstná celé tělo, podporuje celkovou mobilitu a funkčnost celého pohybového aparátu a pomůže vám jak s hubnutím, tak i s posilováním. 

Hrazda 

Na záda se vám pak bude hodit hrazda. Jde o naprosto jednoduchou záležitost, ale zároveň i nenahraditelnou. 

Bradla 

V neposlední řadě v domácí posilovně oceníte i bradla. Procvičíte si na nich tricepsy, prsa i přední ramena.