Nachlazení, chřipka a sport. Kdy je lepší aktivitu vzdát?

Pravidelná fyzická aktivita je jedním z faktorů, které snižují riziko akutních respiračních infekcí. Tento pozitivní vliv cvičení na imunitní systém je znám již léta, ale problémem zůstává otázka, zda se vyplatí pokračovat v tréninku mimo jiné i při dlouhodobé nemoci, nachlazení a chřipce - onemocnění zařazená do výše uvedené skupiny. Přečtěte si text níže a zjistěte, v jakých situacích se vyplatí ve fyzické aktivitě pokračovat a kdy byste ji měli vzdát.

Měli byste cvičit při nachlazení? 

Nachlazení je běžné v podzimním a zimním období a jeho přítomnost je častým důvodem pro opuštění tréninku. Tato virová infekční onemocnění horních cest dýchacích jsou většinou doprovázeny příznaky kašle, bolestí v krku a rýmy a výše uvedené příznaky obvykle vymizí do 3-7 dnů. U netrénovaných lidí je jakákoliv fyzická aktivita pro organismus formou zátěže - při zátěži je dočasně narušena vnitřní homeostáza. Z tohoto důvodu může být aktivní zánět, který je často přítomen při nachlazení, umocněn namáhavým tréninkem. To má často za následek zhoršené regenerační procesy, špatnou pohodu a prodlouženou dobu zotavení. 

Jiná situace je v případě organismů přizpůsobených běžnému tréninku. Lehká fyzická aktivita urychluje regenerační procesy, takže její zavedení po odeznění hlavních příznaků nachlazení může přinést hmatatelné výhody pro vaše zdraví. Je ale nutné připomenout, že se to týká pohybových aktivit, jejichž intenzita je udržována na 60-70% maximální tepové frekvence. 

Vhodnost provádění cvičení a tréninku při obvykle mírných virových infekcích závisí na mnoha faktorech, proto se vyplatí přistupovat k této problematice opatrně. Základní doporučení pro léčbu nachlazení jsou založena na zmírnění příznaků, pití velkého množství tekutin a odpočinku, takže tyto akce by měly být prioritou v procesu zotavení.