Sportovní chůze, jak začít? 

Chůze je tou nejpřirozenější formou pohybu, která je dostupná pro každého. Nejde totiž o nic jiného, než o tom se dostat z jednoho bodu, do druhého. Spouští v těle mnoho chemických a fyzických procesů, které blahodárně působí na naše zdraví. Chcete vědět, kdy se chůze stává sportem a jak byste ho měli provozovat a jak začít? Poradíme vám. 

Jak proměnit normální chůzi ve sportovní 

Pokud chcete, aby se chůze stala sportem, zvyšte tempo a přeměňte ji v aktivní chůzi. Intenzivnější rytmus zapojí téměř všechny svaly a umožní vám pracovat na dýchání a vytrvalosti. Aktivní chůze je ve skutečnosti sportem pro každého. Tato disciplína neklade tělo tak velké nároky jako ostatní a nevyžaduje speciální přípravu. Začít můžete kdykoliv. Je to sport na rovném terénu. Obvykle se provozuje v parcích nebo na stadionech. Když počasí tomu příliš nepřeje, můžete jít na pás do fitness. Rychlost chůze by se měla pohybovat někde mezi 5-10 km/h. Trénink přitom může trvat i několik hodin. I jen 30 minut má mnoho výhod. 

Pozitivní účinky 

Dobře upravená postava 

Při chůzi pracuje většina svalů. Pohybujete u ní totiž nejen nohama, ale i rukama. Když jdete do kopce, více aktivujete hýžďové svaly. Dále pak posilujete a tvarujete svaly nohou, paží, ramen a zad. Za hodinu spálíte 300-500 kalorií. Čím rychleji chodíte, tím více spalujete. 

Lepší zdraví 

Aktivní chůze prospívá zdraví. Zlepšujete s ním krevní oběh a má to příznivý vliv na činnost kardiovaskulárního systému. Zabraňuje také hypertenzi, zvyšuje množství dobrého cholesterolu a snižuje hladinu špatného cholesterolu a triglyceridů. Posiluje kosti, tedy zlepšuje jejich hustotu, zabraňuje osteoporóze. Snižuje zánět v tkáních. Nezatěžuje tolik klouby jako běh. Okysličujete tím více své tělo. Je to prevence křečovým žilám. Redukujete tím i celulitidu.