Strečink, co to je a co potřebujete vědět o strečinku

Strečink je formou sportovní aktivity, které byste měli věnovat svou pozornost. Rozhodně to stojí za to. A to bez ohledu, zda sportujete závodně nebo rekreačně. Ptáte se proč? Protože se vyplatí, abyste strečink zařadili do svého tréninkového plánu. Čtěte dál, velmi brzy rozptýlíme vaše pochybnosti o tom proč. 

Co je vlastně strečink? 

Strečink jsou protahovací cviky, které zvyšují flexibilitu svalů a zlepšují činnost motorického systému. K jejímu provádění nepotřebujete nic výjimečného, ani žádné speciální vybavení nebo členství v posilovně. Potřebujete pouze podložku na cvičení, dostatek prostoru a pohodlný outfit, ideálně sportovní legíny, sportovní podprsenku, pružné tričko a sportovní boty. Strečink je vhodný pro profesionální sportovce, začátečníkům a používá se i v rámci rehabilitace a fyzioterapie. V čem spočívá kouzlo strečinku? Během několika minut až desítek minut cvičení střídavě zatínáte, uvolňujete a protahujete svaly. Jakkoliv to zní nenápadně, ve formě specifických cviků to má hlavu a patu a pokud to budete dělat pravidelně, brzy zaznamenáte výhody strečinku, tedy snížíte třeba únavu po tréninku. 

Jak se strečink liší od pilates a jógy? 

Asi byste nečekali, že historie strečinku sahá až do starověku a samostatná forma tohoto pohybu pak patří k těm nejpřirozenějším. Vychází z pozorování zvířat. Není divu, že je ztotožňován s jógou nebo pilates, mají podobný základ. Čím se ale od sebe liší? V józe kromě fyzického cvičení funguje ještě také i duchovní aspekt. Klíčem k úspěchu je tu sebeovládání, zaměření se na dýchání a hledání rovnováhy. Pilates je trénink, který posiluje všechny svalové skupiny. Více se podobá strečinku. Jenže vychází nejen z protahovacích cvičení, ale i gymnastických, dechových a silových cvičení. Velmi často používá nějaké doplňkové náčiní. 

Strečink - co nám dává? 

Strečink nespaluje tuky, ani nebuduje svaly jako kondiční nebo silový trénink, i přesto má však obrovský příznivý vliv na celkovou obratnost a pohyblivost pohybového aparátu. Jeho pozitivní účinky spočívají především: 

• ve flexibilitě svalů a šlach
• zlepšení krevního zásobení 
• urychlení regenerace po tréninku
• snížení rizika svalových křečí
• zlepšení pohyblivosti kloubů
• pozitivní vliv na psychiky, kdy zbavuje napětí, uvolňuje a relaxuje

Pro koho je ideální pohybovou aktivitou? 

Pro každého. Je to dobrý způsob, jak se dynamicky zahřát. Po tréninku zase urychlí regeneraci, zpruží svaly a sníží riziko poranění. Je to ideální cvičení pro lidi, co pracují v sedě nebo ve stoje a kteří bojují s bolestí svalů a zad. Vhodné jsou i pro běžce a sportovce z posiloven.