Pozemní hokej je někdy považován za chudší ekvivalent ledního hokeje. Zcela nepodložené. Zápasy v obou formách tohoto sportu jsou extrémně dynamické a poskytují spoustu vzrušení. Jaké doplňky pozemního hokeje bychom si měli pořídit, pokud sníme o tom, že si tuto disciplínu vyzkoušíte?    Pozemní hokej - základy, tedy hokejka  Nejcharakterističtějším a nejrozpoznatelnějším prvkem vybavení pro hokejové nadšence, bez ohledu na to, zda mluvíme o zimní nebo letní verzi tohoto sportu, je hokejka. Toto dlouhé zařízení slouží hráčům k odpalu puku či míče a v nejextrémnějších situacích, známých z kluzišť NHL, i k přímému souboji s týmem soupeře. Toto samozřejmě není chování v souladu s pravidly hry, ale hokejka zůstává základním nástrojem a atributem hokejové hry. Jaká by měla být ideální hokejka pro použití při hře na trávě?  Hokejky na pozemní hokej jsou klasicky dřevěné -  k tomuto účelu se nejčastěji používají druhy stromů moruše nebo jasan. S rozvojem technologii začali výrobci pozemních hokejek přidávat do dřeva umělé materiály, jako jsou uhlíková vlákna, skleněná vlákna nebo kevlar. Teoreticky platí, že čím méně skutečného dřeva je ve vaší holi, tím je její kvalita lepší. Proč jen teoreticky?  Materiály použité v hokejce, jako je uhlíkové vlákno nebo skleněné vlákno, dodávají naší hokejce větší sílu, odolnost proti nárazům a celkovou životnost. V praxi to znamená, že s holí vyrobenou převážně z uhlíkových vláken můžete míček tvrději odpálit a méně bolestivě ucítit. Díky tomu, že vaše hůl pohltí velkou část síly nárazu a tlumí vibrací, bude naše ruka méně trpět, ale naše preciznost nemusí být zdaleka očekávána, protože dřevo dodává naší holi větší pružnost. Úder pružnou holí vám dá větší jistotu, kam míček půjde.  Pokud vaše dobrodružství s pozemním hokejem teprve začínáte a ještě nevíte, jaký materiál hole bude nejlépe vyhovovat vaším potřebám, je nejlepší zvolit hůl univerzální, tedy takovou, která kombinuje výhody umělých materiálů a přírodního dřeva.     

Tepláky už dávno nejsou jen sportovním oblečením. Vydobyly si své místo ve světě módy a staly se nejen symbolem domácí pohody, ale také kombinací pohodlí a nenuceného stylu. Jak nosit dámské teplákové soupravy, aby vypadaly módně a zároveň, abyste se v nich cítily pohodlně?  Tepláky v módě  Tepláky ušly dlouhou cestu od sportovního oblečení k módnímu must have. Moderní trendy vám umožňují kombinovat je s elegantními dámskými doplňky a vytvářet styly, které jsou pohodlné a stylové. Volbou teplákových souprav v tlumených barvách, jako je čokoládově hnědá nebo klasická černá, a doplněním např. zlatými šperky nebo stylovou obuví docílíte vzhledu, který se bude hodit nejen na každodenní nošení, ale i na formálnější příležitosti.  Jak nosit tepláky dohromady?  Tepláky lze stále častěji stylizovat jako komplet. Tato tepláková souprava je perfektním nápadem pro každodenní městský vzhled. Pokud chcete svůj outfit zpestřit, postarejte se o doplňky, např. zajímavou kabelku. Barevná kombinace hraje důležitou roli. Námořnická modrá barva spojená s elegancí a sofistikovaností a zároveň je dostatečně neutrální, aby se dala kombinovat s mnoha dalšími barvami. V kombinaci s teplou, přírodní hnědou tvoří harmonické a originální duo, které dokonale odráží atmosféru podzimu.  Mikina a tepláky, jak je stylizovat zvlášť?  Tepláky lze nosit i samostatně. V zimě se vám v šatníku může hodit především mikina, která nahradí dlouhý rukáv nebo svetr. V prvním stylingu kombinujte výraznou mikinu s výstřihem s tmavě modrými džínami a vínovými mokasíny, které jsou tuto sezónu v módě. Kombinace tohoto typu bot s klasickou koženou bundou a sportovní mikinou působí moderně a odvážně, zvláště proto, že v zimě dodávají světlé charakter a vyniknou na ulici. Dalším stylingem je volná streetwearová kombinace lahvově zelené, černé a bílé. Bílá košile rozzáří vršek vašeho outfitu a udělá ho zajímavějším. Pokud neradi nosíte vrstvy nebo nemáte rádi tento vizuální efekt, můžete tento prvek přeskočit. Volné kalhoty s padavými nohavicemi jsme zkombinovali se sportovními velkými teniskami. Tato volba je odklon od klasických  bot a kozaček. Celek je však vhodné doplnit vhodnými doplňky, které dodají stylingu ženský výraz (kabelka na pásek, minimalistický pásek, jednoduché zlaté hodinky a výrazné větší náušnice).

Len, jedno z nejstarších a nejcennějších vláken na světě, je v módě již po staletí. Jeho přirozené vlastnosti z něj dělají skvělý materiál pro mnoho příležitostí, hlavně v létě. Jak ale mnoha nabídkami poznat kvalitní prádlo? Přečtěte si tipy, které vám s tím pomohou.  Druhy prádla  Len, jako každé vlákno, má své jedinečné vlastnosti a použití. V módě se setkáte pouze s obyčejným prádlem, které najdete například v letních šatech, košilích a kalhotách. Je odolný, savý a perfektně dýchá, což z něj dělá nenahraditelný materiál v horkých dnech. Je však třeba připomenout, že vše závisí na procesu, kterým látka prošla, jak je utkaná nebo jak silné je vlákno. To umožňuje získat prádlo různých gramáží a vlastností. Příkladem je damaškové prádlo, jemná varianta prádla, která prochází speciálním procesem, který vytváří efekt připomínající výšivku. Nejedná se však o prádlo určené pro každodenní použití - nejčastěji ho najdete v dekoračních předmětech. Ložní prádlo je zase prádlo, které je podrobeno procesu změkčování navlhčené látky působením horkého vzduchu, což mu dodává výjimečnou měkkost.  Jak rozeznat prádlo od bavlny  Rozdělit prádlo od bavlny v oblečení může být obtížné, zvláště na první pohled. Pokud bych to však měl shrnout do jedné věty, pamatujte, že len má výraznější, zrnitější strukturu, zatímco bavlna je hladká a měkká. Len je také méně elastický než bavlna, což znamená že se obtížněji natahuje. Prádlo je náchylnější k mačkání, takže pokud zmačkáte kus látky a zanechá pomačkané stopy, pravděpodobně jde o prádlo. Bavlna je méně náchylná k trvalým vráskám, ačkoli se může mačkat, stopy budou méně viditelné.  Jak poznat kvalitní prádlo  Vím, že rozpoznat skutečné prádlo v oblečení může být problém. Hlavně proto, že rozdíly jsou často opravdu jemné. Jak poznat pravé prádlo? Musí se mačkat a mít nepravidelnou strukturu - to jsou jeho přirozené vlastnosti. pravé prádlo se také vyznačuje matným leskem oděvy z kvalitního lnu jsou méně náchylné k žmolkování, díky čemuž si déle zachovají svůj estetický vzhled.  Jak jinak poznáte, že prádlo je kvalitní? Za prvé, povrch látky vašeho lněného oblečení by měl být bez nadměrných nerovností. Přirozenou barvou prádla jsou obvykle světlé odstíny béžové a barevné prádlo by mělo mít rovnoměrnou barvu bez zabarvení. Kvalitní prádlo odolnější proti poškození. Důležitým ukazatelem je také kvalita švů a povrchové úpravy - pečlivě vyrobené švy prokazují smysl pro detail a vysokou kvalitu výroby.  Povlečení na dotek? Chladný a mírně drsný, což ho odlišuje od hladké bavlny nebo hedvábí. Len jako surovina je velmi tuhý, takže čím je měkčí, znamená to, že prošel zušlechťovacími procesy, díky čemuž je plátno kvalitnější.  Pomůže vám jednoduchý test kvality prádla pomocí vody. Ponořte kus látky do vody a pozorujte. Pravé prádlo rychle absorbuje vodu, protože je velmi savé. Když látku vyjmete z vody, všimnete si, že přirozeně nabývá na objemu a může ztěžknout. Pravé prádlo kromě toho, že rychle saje vodou, také rychle schne a může být po vysušení více pomačkané.

Pokud jde o módu, jak víte, vždy klademe kvalitu na první místo. Vybíráme osvědčené materiály, nadčasové styly a střihy, které v našich skříních zůstanou dlouho. Na základě těchto hodnot sestavujte i vlastní nadčasové skříně. Do čeho se tedy na podzim vyplatí investovat? Dnes se s vámi podělíme o naše poznatky o tom, co by měl kapslový šatník na podzim obsahovat.  Co je kapslový šatník?  Velkým pomocníkem nám má být kapslová skříň. Již v 70. letech minulého století navrhla Donna Karan kolekci sestávající ze 7 kusů oblečení, které bylo možné vzájemně kombinovat a vytvářet tak až tucet různých sad. Na tomto příkladu můžeme s jistotou říci, že s vybudováním promyšleného šatníku nebudete mít problém vytvářet každodenní styly i na poslední chvíli. Univerzální věci, které vám umožní je libovolně míchat mezi sadami, jsou prostě časově nenáročné.  Vysoce kvalitní svetry  Dokážete si představit minimalistický podzimní šatník bez jemného svetříku? Rozhodně ne. Proto je první položkou našeho seznamu ten kousek oblečení, který vás zahřeje a příjemně obepne vaši pokožku. Při výběru věnujte zvláštní pozornost materiálu, z něhož byl vyroben. Samozřejmě doporučujeme modely z přírodních materiálů jako je merino vlna nebo kašmír. Ideální volbou je i rozepínací svetr pod nímž můžete nosit své oblíbené topy. Pokud vás váš vysněný svetr kouše, můžete jako první vrstvu nosit neviditelná trička nebo body. Díky nim si svetr déle zachová své vlastnosti. Další vrstva sníží počet praní a tím i riziko mechanického poškození příze.  Klasický kabát  Kabát můžete snadno nazvat svou podzimní vizitkou, vždyť tento svrchní oděv vás doprovází v mnoha chladných dnech. Bez něj stylově podzim nepřežijete. Zde se opět vyplatí zaměřit se na kvalitu a před nákupem zkontrolovat složení daného modelu. Na kabáty se samozřejmě nejlépe hodí vlna, kašmír, mohér nebo prémiové materiály jako příze suri alpaka. Výběr závisí na vašem rozpočtu, ale buďte si jisti, že vám kvalitní kabát bude sloužit roky. Univerzální barvy, které se budou hodit k mnoha stylům, budou samozřejmě béžová, černá námořnická modrá nebo šedá, ale v tomto ohledu se nebojte ani dalších variant či modelů v kostkovaných nebo houndstooth vzorech, které asi jen tak nevyjdou z módy.  Vysoké kožené boty  Vysoce kvalitní boty vám pomohou přežít podzim a zimu nejen na jednu sezónu. Navíc jde o stylový stylingový prvek, který nejen dobře vypadá, ale také chrání před chladem. Například mušketýry. Pokud vaše kolekce bot ještě neobsahuje pár těchto bot, musíte ji o ně doplnit, bez nich kapslový šatník se na podzim neobejde. Charakteristické vysoké boty, které úhledně odhalují lýtko a zdůrazňují nohy, jsou mezi podzimními a zimními trendy absolutní nutností. Mušketýrské boty jsou perfektní v kombinaci s šaty nebo dlouhými sukněmi. V případě kratších sukní nezapomeňte na tmavé punčochové kalhoty, to vám pomůže zachovat elegantní charakter stylingu.

Jak čas plyne, jste lepší a lepší ve sportu, který si vyberete. Tento růst však není rovnoměrný a čím dále se dostanete do “lesa”, tím více “stromů” vám stojí v cestě. Tato situace nás proto často svádí k zintenzivnění tréninku a myšlení “čím více, tím lépe”. V případě fyzické aktivity to ale není pravda a tím, že si nedáte čas na odpočinek, sabotujete své dosavadní úspěchy. přečtěte si, co je to přetrénování a jak se s ním vypořádat.  Přetrénování nebo příliš mnoho čehokoli je nezdravé I když je pravidelný trénink sám o sobě velmi zdravým návykem, pokud jej zaženete do extrému, časem vám začne škodit. Přestávky mezi cvičeními v posilovně jsou důležité, protože dávají tělu čas na regeneraci namožených svalů a návrat k vnitřní rovnováze. Pokud budou chybět, nejen že se budete cítit znatelně hůř, ale projeví se to i na vaší imunitě, což vás zase může vyřadit z tréninku na mnohem delší dobu a sabotovat tak vaše snahy o zlepšení postavy, síly a obratnosti.  První známky přetrénování jsou neustálé bolesti po tréninku. Pokud není ani jeden den v týdnu, kdy se cítíte plní energie, je to známka toho, že jste si možná vzali příliš mnoho věcí najednou. Pokud na to nezareagujete, bude pocit svalové bolesti a ztuhlosti provázet také chronická únava, nedostatek energie, zvýšená hladina kortizolu a často problémy se spánkem. V ještě delším horizontu příliš intenzivní trénink ovlivní vaše zdraví, učiní vás náchylnějšími ke zraněním, sníží vaši imunitu a zhorší celkovou kvalitu vašeho každodenního života. Pokud správně neodpočíváte, zapomeňte na sílu a kondici - unavenýčlověk tohot v tomto ohledu moc nezmůže. Jak přetrénování ovlivňuje lidský organismus?  I když jste již pravděpodobně viděli vnější příznaky přetrénování, není to jediná věc, které se musíte obávat. Podle Science for Sport brání vašemu tělu v regeneraci v normálním čase, že se snaží tento proces urychlit zapojením buněk odpovědných za vaši imunitu. Účinek? Větší náchylnost k nachlazení, chřipce a dalším sezónním nemocem, které vás mohou vyřadit z tréninku až na několik týdnů.  Další důležitou věcí, kterou denně nevnímáte, je tepová frekvence a krevní tlak. Studie Over- Training Counterproductive, Expert Says ukázala, že nadměrný trénink a nedostatek přestávek na odpočinek vedou ke zvýšení krevního tlaku a zvýšení klidové srdeční frekvence. Vaše HRV proto také utrpí, protože jde o parametr související s výše uvedenýma dvěma.  Dobře, už víme, že přetrénování není jen o bolesti svalů a namožení. Jaký je tedy nejlepší způsob, jak se tomu vyhnout, Můžete to udělat tak, že si budete mezi tréninky dělat přestávky a budete udržovat stravu bohatou na bílkoviny, která pomůže opravit svaly namožené během cvičení. Dodatečně se starejte o svůj spánek - ať je co nejlepší kvality - a nezapomínejte každý trénink začínat pořádným zahřátím, které umožní vašim svalům pracovat v lepších podmínkách.

Tady je - v celé své kráse. Unavuje vás, brání vám volně fungovat a často způsobuje bolest. Během menstruace mnoho žen odkládá činky a činky na polici a místo tréninku volí schoulení se do klubíčka pod dekou, maratonské televizní seriály a zmrzlinu. To však není vždy dobrá volba a udržování rutinního cvičení vám může pomoci vyrovnat se s nepříjemnými příznaky v těchto dnech.  Trénink ovlivňuje váš menstruační cyklus  Změny nálad, bolesti a svalové napětí, pocit větší únavy než obvykle nebo neschopnost myslet na cokoliv jiného než na velký kýbl zmrzliny. Podobné lákadla zažívá během menstruace nebo těsně před ní prakticky každá žena. Tento stav ovlivňuje nejen vaši každodenní aktivitu, ale také váš trénink. Není divu, že když se necítíte nejlépe, nemůžete ze sebe vydat 100%. Na druhou stranu, aniž byste se vzdali sportu, můžete časem zmírnit nepříjemné příznaky a přejít tomu, aby vás hormonální změny během menstruačního cyklu tolik trápily.  Pokud jste někdo, kdo chce budovat svalovou hmotu a rozvíjet svou postavu, plánování vašeho tréninku pro různé fáze cyklu vám může pomoci lépe naplánovat rozvrh posilovny. Nejnovější studie, které se věnovaly tréninku během první poloviny menstruačního cyklu, naznačuje, že nejlepší čas zaměřit se na silový trénink je jeho první polovina. Můžete tedy manipulovat se svou tréninkovou rutinou, abyste přizpůsobili intenzitu a obtížnost každého tréninku aktuálním možnostem vašeho těla.  Další důležitou otázkou, o které se poměrně málo mluví, jaký je vliv fyzické aktivity na celý menstruační cyklus. Jestli jste aktivní, dobře jíte a dokážete si udržet zdravou postavu? Kolísání hormonů v následujících fázích cyklu vás bude trápit mnohem méně. Udržování váhy ve zdravém rozmezí vám zase pomůže regulovat menstruaci, což vám také usnadní vyrovnat se s jejími příznaky.  Cvičení během menstruace má smysl a pomůže vám se cítit lépe Vědecký výzkum prokázal, že pokud se cítíte špatně, všechno vás bolí a máte pocit, že nemáte dostatek odpočinku, který by vám pomohl postavit se na nohy, návštěva posilovny je obvykle to poslední, na co myslíte. To ale neznamená, že se nemůžete po domě trochu hýbat. Mnoho žen pociťujících svalové křeče, bolesti nebo nadměrnou únavu, zaznamená zlepšení po sérii lehkých cvičení. je to ze stejného důvodu, jako má termofor nebo horká koupel má pozitivní vliv na špatnou náladu. Při pohybu se svaly zahřívají, což jim umožňuje lépe se vyrovnat s nadměrným napětím. Trénink během menstruace by se neměl zaměřovat na dosažení co nejvíce a překonání dalšího rekordu. Má být nástrojem, který vám umožní vyhnout tréninkovou rutinu. Pokud patříte mezi šťastné ženy, které při menstruaci nepociťují bolest, únavu ani podrážděnost, nic vám samozřejmě nebrání v tom, abyste se věnovali obvyklé sestavě cviků.  Nejlepší cviky na menstruaci  Každá žena se během menstruace potýká s trochu jiným souborem nepříjemností. Z tohoto důvodu je upřesnění vaší tréninkové rutiny pro tuto dobu individuální záležitostí a bude vyžadovat pokusy a omyly. Můžete se spolehnout na cviky, které jsou nejúčinnější při snižování svalového napětí. Pokud se bojíte chodit do posilovny nebo fitness klubu, nic vám nebrání trénovat doma - podle vlastních podmínek a v pohodných podmínkách.  Používejte cvičení s nízkou intenzitou  Další možností, která stojí za zvážení, jsou cviky s nízkou intenzitou, které po vás nebudou vyžadovat náhlé změny pozic, skoky a podobné pohyby. Dobrým příkladem tohoto typu tréninku je jóga - některé pozice, které se při ní používají, vám také pomohou snížit příznaky PMS.  Kardio vás povzbudí k životu  I když běžet maraton na rotopedu nemusí být nejlepší nápad, mírnější formy aerobního tréninku, jako je chůze, chůze nebo jízda na kole, vám pomohou zkrátit trvání a intenzitu některých nepříjemných menstruačních příznaků, jako je únava nebo pocit bytí oteklý.  Možností je také silový trénink  Zpravidla neexistují cvičení, která by se ženám v období menstruace nedoporučovala. Pokud se na to cítíte, můžete udělat stejnou sestavu jako ve standardní tréninkový den. Jen se ujistěte, že jste v tuto chvíli vybrali zátěž, která vyhovuje vašim schopnostem - pomůže vám to předejít náhodným zraněním.

Pánské hodinky jsou jedním z nejlepších doplňků, které si stylový muž může vybrat. Jak vybrat správný model a jak jej sladit k příležitosti, stylu nebo životnímu stylu? Podívejte se na našeho průvodce a zjistěte vše o módních a praktických zařízeních pro měření času.  Pánské hodinky - nutnost stylového chlapa  Pánské hodinky jsou nejen praktickým měřičem času, ale především módním doplňkem, bez něhož se pánský styling nikdy neobejde. Jejich obliba neklesá - neovlivňují je trendy, které se sezónu od sezóny mění, ani to, že asi každý z nás nosí mobilní telefon, které zobrazuje aktuální čas. Správně vybrané pánské hodinky jsou vždy kvintescencem elegance - ať už do podnikání nebo na sport.  Pánské hodinky mají zajímavou historii - byly vynalezeny jako přenosné zařízení v 16. století a léta se nosily v kapse, na řetízku, uzavřené v elegantní zdobené kovové krabičce. Modely náramkových hodinek získaly na významu během první světové války a nahradily kapesní hodinky kvůli pohodlí a praktičnosti. Od konce 50. let se na trhu začala objevovat další inovativní řešení, jako je miniaturní quartzový rezonátor nebo digitální displej. Značkové pánské náramkové hodinky jsou dnes často malé počítače, které dokážou nejen měřit čas s přesností na sudé zlomky vteřiny za den, ale také měřit hloubku ponoření do vody, tep nebo počet ušlých kroků, o nichž si budeme povídat za chvíli.  Jaké hodinky vybrat?  Podle toho, zda chcete demonstrovat své bohatství a prestiž, nebo hledáte zařízení, které vás podpoří například při horských trecích, můžete si zvolit úplně jiný model. Na trhu najdete tisíce pánských hodinek navržených s ohledem na různé potřeby.  Stojí za to zvážit nejdůležitější rozdíly mezi pánskými a dámskými hodinkami. Přestože hranice mezi nimi je často plynulá, v případě pánských modelů existuje více omezení souvisejících s dress codem.

Správně zvolené typy výstřihů zdůrazní ramena a poprsí a vyrovnají proporce postavy. Které se hodí k vašemu typu postavy? Prozkoumejte všechny typy výstřihů a naučte se, jak zeštíhlit ruce, získat vosí pas a vysněný tvar přesýpacích hodin.  Typy výstřihů - proč se je vyplatí znát?  Výstřih Carmen už léta dominuje letním kolekcím jak špičkových návrhářů, tak obchodních řetězců. Výstřih do V milují stylové Pařížanky, které vědí, jak decentně zvýraznit poprsí a opticky zeštíhlit krk. Zavinovačka se stala hitem díky módním midi šatům a ve svatebních trendech od nepaměti vede srdce. Je však vhodné vědět, že nejmódnější typy výstřihů nemusí být vždy příznivé pro náš typ postavy.  Máte větší prsa a postavu ve tvaru jablka? Vysoký výstřih není nic pro vás, i když je aktuálně trendy. Přemýšlíte, jak zeštíhlit ruce? Zapomeňte na Carmenin dekolt. Nevíte si rady s výběrem podprsenky do V? Jaký výstřih zvolit ke svatebním šatům, aby vaše silueta vypadala co nejkrásněji? Bude svetr bez zad slušet vaší postavě? Znalost všech typů výstřihů jednou provždy rozptýlí vaše pochybnosti a umožní vám vybrat si oblečení, v němž vaše postava zaujme správnými proporcemi. Jedno je jisté: výstřih svetru, halenky nebo šatů by neměl být náhodný. Jak si vybrat ten pravý pro sebe? Dáme vám nápovědu.  Lodní výstřih, jak vypadá a pro koho se hodí  Tento jednoduchý, horizontální střih, obvykle blízko krku, může být hodně vysoko nebo lehce odhalovat ramena. Zdobí svetry, trička i elegantní trapézové šaty. Opticky zvětšuje horní partie těla, takže se hodí pro ženy typu hruška a ženy ve tvaru H. Vyhnout by se mu měly ženy s postavou jablka a ty ženy, které mají velká prsa nebo široká ramena.  Čtvercový výstřih nejvíce sluší…  Jeden z největších hitů posledních sezón přitahuje pozornost pro svou originalitu - často odhaluje klíční kosti a ňadra. Přestože je to příjemná změna oproti klasickým svetrům a halenkám s výstřihem do V, rozhodně nebude slušet každému typu postavy. Nejlépe sluší ženám s hruškovitou postavou, protože opticky rozšíří ramena a přidá centimetry k poprsí, čímž vyvolává proporce postavy. Pokud máte širší boky a užší top, jsou pro vás jako stvořené. Vyhnout by se mu měly ženy s velkým poprsím a širokými rameny.  Diamantový výstřih je pro koho  Diamantový výstřih může být obdélníkový, přičemž odhalí více než klasický čtverec. Výstřih je vhodný pro ty, kteří chtějí zvětšit horní partie těla. Není vhodný pro ženy s velkým poprsím a širokými rameny.  Výstřih na zádech  Působí skvělým dojmem bez ohledu na to, zda zdobí krajkové svatební šaty nebo jednoduchý basic svetr. Není divu, že mezi fashionisty dominuje oblečení se zadním výstřihem. Může je ale nosit každý? Ano, pokud zvoláte styl s vhodným výstřihem vpředu. Svetry s lodičkovým výstřihem vpředu a výstřihem do V vzadu jsou perfektní pro ženy s postavou hrušky a ženy s postavou písmene H. Naopak ty s oboustranným výstřihem do V se hodí prakticky ke každému typu ženské postavy.  Ohlávkový výstřih  Nejkrásnější svatební šaty, módní letní crop topy i sexy kombinézy mají ohlávkový výstřih. Efektně odhaluje ramena a vytváří na horní části postavy lichoběžníkový tvar - užší strana nahoře se dá zavázat nebo sepnout pod krkem, širší strana zakrývá poprsí. Hodí  se na postavu s menším až středně velkým poprsím, hezkou linií ramen a dlouhým krkem. Vyhnout by se mu měly ale ty, které mají košíček podprsenky větší než D.  Americký výstřih  Větší ňadra skvěle zvýrazní americký výstřih, který je na červeném koberci už léta v popředí. Šaty s efektním hlubokým výstřihem vpředu se většinou zavazují u krku nebo mají široká ramínka speciálně profilovaná na poprsí. Působí velkolepým dojmem ve všech možných verzích, a proto se hodí nejlépe na večer. Díky jasným svislým liniím opticky zeštíhluje a prodlužuje postavu. Skvěle se bude hodit ženám s postavou jablka, hrušky nebo přesýpacích hodin.  Španělský výstřih, čili carmen  V dobách, kdy má každá druhá žena v šatníku španělskou halenku, není tento typ výstřihu třeba nikomu představovat. Je znát, že naplno odhaluje ramena, odhaluje klíčové kosti a opticky prodlužuje krk. Přemýšleli jste ale někdy, komu řada Carmen skutečně sluší? Tento výstřih většině typů ženských postav sluší. Nedoporučuje se žením s postavou do Y.  Výstřih ve tvaru voda  Jeden z nejjemnějších. Materiál je volně uspořádaný do jemných vrásek a vytváří něco jako padající voda. Krásně vypadá na dámských minišatech s tenkými ramínky, ale i na běžných tričkách. Nejlépe se hodí ženám s menšími prsy, protože je opticky zvětší, ale bez přidání centimetrů do linie ramen. Hluboký výstřih je skvělý způsob, jak vyrovnat praporce žen ve tvaru hrušky nebo zdůraznit ženské tvary u žen ve tvaru H. Tomuto výstřihu by se měla vyhnout postava typu jablko.  Výstřih do V  Nadčasový klasický a jeden z mála typů výstřihů, které sluší každé z nás. Výstřih do V, také často nazývaný V-výstřih zvýrazní poprsí, opticky prodlouží postavu a zeštíhlí krk. Není divu, že patří mezi ty nejčastěji vybírané. Svetry, halenky a košile s výstřihem do V nesmí chybět v šatníku žen s postavami jablka, hrušky, přesýpacích hodin, Y a H. dělají zázraky.  Srdíčkový výstřih  Spojujete si výstřih svatebních šatů s korzetem? Většina z nich má charakteristický tvar srdce. Ne nadarmo je považována za jednu z nejženštějších. V 50. letech ovládla módu díky pin-up stylu a ikonám jako Marilyn Monroe, ale v trendech se pravidelně objevuje i dnes. Srdíčkový výstřih zvýrazní typický tvar přesýpacích hodin, zejména ve verzi s vypasovaným pasem, zvýrazní malá a střední ňadra. Poslouží i v případě, že máte krátký krk. Nezapomeňte však na výběr té správné podprsenky. Výstřih obvykle nemá rukávy, ani ramínka, čímž nesvědčí ženám s velkými prsy a širokými rameny.  Obálkový výstřih  Obálkový výstřih, podobně jako americký výstřih, dokonale zeštíhluje postavu, prodlužuje krk a odhaluje poprsí. Je ideální pro ty, které by chtěly zeštíhlit horní část těla, třeba typická jablka nebo přesýpací hodiny s velkými prsy.  Asymetrický výstřih  Už léta je hitem dámské večerní módy v poslední době se objevuje i v ležérních kolekcích. Svetr s asymetrickým výstřihem je jednoduchý způsob, jak můžete vytvořit dokonalý vzhled. Košile nebo halenka na jedno rameno se bude hodit například na rande. Slušet bude všem, pokud zvolíte ten správný styl. Vyplatí se vyrovnat proporce tvaru jablka, Y nebo hrušky přidáním rozšířené sukně nebo širokých kalhot na jedno rameno. Šaty a halenky s asymetrickým výstřihem a velkým efektním volánem dodají siluetě H ženské tvary.  Kulatý výstřih  Kulatý výstřih je klasický pro trička a běžné mikiny. Oblíbená mezi návrháři sportovního oblečení. Bezesporu jej nejčastěji vídáme v obchodech. Kulatý výstřih známe i jako U výstřih. Hodí se pro ženy s postavou H, typickými tvary hrušek nebo obrácenými trojúhelníky. Díky tomu vypadají prsa větší. Vyhnout by se mu měly ženy s větším poprsím.  Vysoký výstřih  Může být kulatý nebo zakončený rolákem. Vždy však zakrývá jak poprsí, tak klíční kosti a často i krk. Nejlépe vypadá na štíhlé, drobné postavě s malými nebo středními prsy. Vyhnout by se mu měly ženy s postavou ve tvaru jablka, velkými prsy, krátkým krkem a širokými rameny. Tento výstřih jim totiž dodá masivnější vzhled.

Fotbal, plavání, tenis, gymnastika nebo třeba bojová umění? Hledáte pro své dítě vhodné sportovní aktivity? Seznamte se s praktickými tipy a konkrétními návrhy, které vám usnadní rozhodování.  Sportovní aktivity pro děti  Sportovní aktivity pro děti není jen způsob, jak aktivně trávit čas. Je to také důležitý nástroj pro formování zdravého, vyváženého vývoje na mnoha úrovních. Mezi nejdůležitější výhody pravidelného sportování dítěte patří:  zlepšení kondice a síly - systematická fyzická aktivita posiluje svaly a kosti, zlepšuje celkovou fyzickou kondici a vytrvalost koordinace a agility - sport rovněž rozvíjí motorické dovednosti, jako je rovnováha, motorická koordinace a hbitost. Dítě se učí lépe ovládat své tělo zdravý životní styl - pravidelný pohyb v dětství snižuje riziku obezity, cukrovky 2. typu a dalších zdravotních problémů. Zavádí také zdravé návyky, v nichž může dítě pokračovat i v dospělosti posílení imunitního systému - pravidelná fyzická aktivita podporuje imunitu, která pomáhá chránit před infekcemi a nemocemi budování sebevědomí - dosahování úspěchů ve sportu, i malých, posiluje sebevědomí a činí dítě sebevědomějším  zacházení s emocemi - sport učí děti, jak se vypořádat s úspěchy i neúspěchy. Pomáhá rozvíjet trpělivost, sebekázeň a schopnost zvládat stres motivace a vytrvalost - systematická účast na tréninku učí děti, jak dosahovat cílů důsledností a odhodláním , což je cenné je ve sportu, tak i v jiných oblastech života schopnost týmové práce - týmové sporty jako fotbal, volejbal nebo basketbal vyžadující spolupráci, komunikaci a převzetí odpovědnosti za skupinu. Děti se učí, jak spolupracovat s ostatními, sdílet úkoly a spolupracovat na dosažení cílů navazování vztahů - sportovní aktivity jsou výbornou příležitostí k navazování přátelství a budování vrstevnických vztahů. Děti si osvojují dovednosti, jako je fungování ve skupině, pomoc druhým, respektování principů fair play a respekt k soupeři, což se promítá do jejich postoje v běžném životě lepší koncentrace a pozornost - pravidelná fyzická aktivita má pozitivní vliv na kognitivní schopnosti, zlepšuje koncentraci, paměť a schopnost řešit problémy. Děti se lépe soustředí na úkoly a kontrolují své činy  kreativita - sportovní disciplíny, jako je tanec, gymnastika nebo bojová umění, mohou stimulovat kreativitu a umožnit dětem vyjádřit se a rozvíjet kreativní schopnosti snížení stresu a úzkosti - cvičení způsobuje uvolňování endorfinů, které zlepšují vaši náladu. Děti, které se účastní sportovních aktivit, z toho mají často velkou radost a uspokojení, což se promítá do jejich celkové pohody lepší spánek - systematické fyzické cvičení může zlepšit kvalitu spánku, což je důležité zejména pro děti v období intenzivního růstu a vývoje  Druhy sportovních aktivit pro děti  Od týmových sportů, přes individuální disciplíny, až po bojová umění tanec, zimní sporty, vodní sporty a lezení - každá z těchto forem pohybové aktivity má své jedinečné vlastnosti, výhody a potenciál obohatit život vašeho dítěte.  Týmové sporty  Týmové sporty učí děti spolupráci, komunikaci a budování vztahů s vrstevníky. Díky práci ve skupině mohou dívky a chlapci rozvíjet mezilidské dovednosti a získat schopnost vyrovnat se s úspěchy i neúspěchy. Týmová práce může zvýšit motivaci a nasazení, protože děti se cítí součástí něčeho většího a vědí, že jsou zodpovědné za výkon týmu.  Fotbal je jedním z nejpopulárnějších sportů na světě a děti se v něm učí spolupráci, strategii  vytrvalosti. Hraní fotbalu rozvíjí kondici, motorickou koordinaci, týmovou spolupráci a také rychlost a obratnost. To je ideální varianta pro děti, které rády běhají, mají spoustu energie a jsou společenské.  Individuální sporty  Individuální sporty jsou disciplíny, v nichž účastník dosahuje výsledků sám a jeho úspěch nezávisí na jednání celého týmu. Takové sporty umožňují dětem soustředit se na osobní cíle, naučit se sebekázni a time managmentu, protože úspěch závisí především na jejich vlastním úsilí. Výběr individuálního sportu může být perfektním řešením pro děti, které dávají přednost samostatnému jednání a chtějí se v rámci své sportovní vášně soustředit na svůj vlastní rozvoj.  Jedním z nejvšestrannějších individuálních sportů je gymnastika - umělecká, atletická i akrobatická. Rozvíjí ovládání těla, svalovou sílu, flexibilitu a prostorové cítění. Je ideální pro děti, které mají rády pohyb, jsou obratné a mají přirozené sklony k akrobacii.  Bojová umění Bojová umění jsou širokou kategorií sportů a disciplín, které se zaměřují na techniky sebeobrany, disciplínu a rozvoj fyzických a duševních dovedností. Pro děti nabízí nejen učení účinných obranných technik, ale rozvíjejí vlastnosti, jako sebevědomí, respekt k druhým a koncentrace.  Tanec  Má vaše dítě zájem o umění, má dobrou koordinaci a estetické cítění, má také rádo hudbu, pohyb a sebevyjádření tancem? Stojí za to rozvíjet tuto vášeň prostřednictvím kurzů baletu nebo moderního tance. Balet klade velký důraz na přesnost a eleganci pohybů, koordinaci, smysl pro rytmus a rovnováhu. Vyžaduje disciplínu a pravidelné cvičení. Moderní tanec potom umožňuje vyjádřit emoce a být kreativní. Pomáhá vám pracovat n dovednostech, jako je hbitost, koordinace, smysl pro rytmus, kreativita a emocionální vyjádření. Vyučuje také skupinovou práci a improvizaci. Venkovní sporty  Miluje váš syn nebo dcera pobyt v přírodě? Cyklistika, jízda na koloběžce, skateboardu, kolečkových bruslích jsou oblíbené pohybové aktivity, které lze provozovat rekreačně i závodně. Vyžadují rovnováhu, vytrvalost a koordinaci. Zlepšují kondici, rozvíjí sílu svalů nohou, koordinaci a rovnováhu.  Jak vybrat sportovní aktivitu pro dítě?  Abyste svému dítěti přizpůsobili druh sportovních aktivit, sledujte, jaké aktivity mu dělají největší radost. Je důležité s dítětem mluvit o tom, co by chtělo dělat, vyslechnout si jeho názory a dát mu možnost vybrat si podle jeho preferencí. Mladší děti dávají zábavnějším aktivitám, zatímco starší děti mohou být připraveny na organizovanější sporty a pravidelné tréninky. Je důležité, aby sportovní disciplína odpovídala přirozeným zájmům dítěte, což zvýší jeho zapojení a spokojenost.  Máte doma introverta nebo extroverta? Společenštější děti, které jsou rády mezi vrstevníky a jsou ochotné navazovat kontakty s ostatními, se mohou cítit lépe v kolektivních sportech, introvertní děti se rychleji orientují v individuálních disciplínách, jako je plavání, tenis nebo bojová umění.  Zvažte rovněž i temperament dítěte. Věnujte pozornost tomu, jak reaguje na různé druhy aktivit - zda preferuje klidnější aktivity nebo potřebuje větší dávku adrenalinu. Aktivní děti mohou využívat intenzivní sporty, jako je běh, tanec nebo gymnastika, zatímco děti s klidnější povahou mohou preferovat méně dynamické aktivity, jako je tai-chi. Při výběru sportovních aktivit pro své dítě dbejte na to, aby byly přizpůsobeny úrovni jeho fyzického vývoje. aby se necítilo sklíčené nebo přetížené. Některé sporty mohou vyžadovat větší sílu, koordinaci nebo vytrvalost, kterou může vaše dítě ještě rozvíjet.  Je také důležité, abyste jako rodič povzbuzovali své dítě, aby vyzkoušelo různé sporty, aby mohlo objevit, co se mu skutečně líbí. Někdy ho daná činnost začne bavit až po několika hodinách. Mnoho škol a sportovních klubů nabízí proto bezplatné nebo levné zkušební kurzy. Je to skvělá příležitost, aby si vaše dítě vyzkoušelo různé disciplíny, než se pro nějakou rozhodnete. Buďte otevření změnám, pokud se ukáže, že vaše dítě ztratí zájem o daný sport nebo narazí na potíže. Možnost změny disciplíny může být zásadní pro jeho další rozvoj a spokojenost.  Zkontrolujte také, jak často probíhá vyučování a zda rozvrh odpovídá každodenním povinnostem dítěte a rodiny. Zajistěte, aby sport vašeho syna nebo dcery nepřetěžoval tím , že jim dáte čas na studium a odpočinek. Některé disciplíny, hlavně na vyšších stupních pokročilosti, vyžadují velké nasazení a časté tréninky. Zvažte, zda je dítě na takový závazek připraveno.  Vyberte si třídy, které jsou snadno dostupné z hlediska umístění. Dlouhé dojíždění může odradit děti i pečovatele. Dále se informuje o nákladech spojených výukou, včetně poplatků za trénink, vybavení a účast v soutěžích. Ujistěte se, že zvolená forma je pro vás finančně dostupná.  Zkontrolujte, zda mají instruktoři/trenéři odpovídající kvalifikaci, zkušenosti s prací s dětmi a zda dokážou navázat dobrý kontakt se studenty. Dobře vedený trénink nejen rozvíjí dovednosti ale také motivuje a buduje sebevědomí, díky čemuž je dítě ochotnější zdokonalovat své dovednosti v dané disciplíně. Dbejte na to, aby výuka probíhala v bezpečných podmínkách a aby instruktoři věnovali pozornost správné přípravě dětí na aktivity, minimalizovali riziko zranění.  Máte-li nějaké pochybnosti, poraďte se s trenéry, kteří vám mohou poradit, které hodiny budou pro vaše dítě nejlepší s ohledem na jeho predispozice. Při výběru vhodných sportovních aktivit může pomoci i výměna zkušeností s ostatními rodiči.  Kdy přihlásit dítě na sportovní aktivity?  Každé dítě se vyvíjí svým vlastním tempem, a tak neexistuje jeden ideální věk pro zahájení sportovních aktivit. Vše záleží na připravenosti  zájmech dítěte. Nejdůležitější je, aby rozhodnutí přihlásit dítě ke sportovním aktivitám vycházelo z jeho fyzického a duševního vývoje, jeho zájmů a připravenosti zapojit se do pravidelného tréninku , nikoli z očekávání rodičů.

Lyžařské túry nabízí příležitost prozkoumat nedotčené oblasti, daleko od přeplněných lyžařských středisek. Klíčem úspěchu v tomto směru spočívá ve správném vybavení a jedním z nejdůležitějších prvků jsou skitouringová vázání. V našem průvodci najdete informace o různých typech skitouringových vázání a faktorech, kterým je třeba se věnovat pozornost, abyste si vybrali ten správný model.  Lyžařská turistická vázání - charakteristika  To, co odlišuje skitouringová vázání od sjezdových, je speciální mechanismus v podobě pohyblivé paty, která umožňuje lyžaři volný pohyb při stoupání. Když je pata boty odemčená, máte větší rozsah pohybu v kotnících a kloubech, což usnadňuje šplhání po strmých svazích a překonávání nerovného terénu. Což poskytuje větší stabilitu a kontrolu při lyžování na čerstvém prašanu. Přepínání mezi režimy zahrnuje manipulaci se speciálními páčkami, tlačítky nebo přezkami umístěnými na vázání. Díky tomu je rychle přizpůsobíte aktuálním podmínkám a potřebám.  Skitouringová vázání se navíc od sjezdových liší hmotností. Jsou mnohem lehčí než oni, což je rozhodující při dlouhých přiblíženích a lezení. Lehká skitouringová vázání poskytují skvělou mobilitu a umožňují šetřit energii a překonávat delší vzdálenosti v náročném terénu.  Skitouringová vázání - typy  Na trhu jsou 3 typy turistických lyžařských vázání: kolejnicové, kolíkové a hybridní. Každý z těchto typů má své výhody a nevýhody, proto je důležité vybrat si ten, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám a preferencím.  Kolejnicová vázání  Rail vázání jsou jedním z tradičních typů skitouringových vázání. Jejich design zahrnuje pevný rám vyrobený třeba z hliníku nebo nerezové oceli, který pokrývá celou délku lyžařské boty. Kolejnicová vázání jsou velmi univerzální a lze je použít v různých terénních podmínkách a jejich použití je poměrně snadné. Blokovací mechanismus paty je obvykle jednoduchý na ovládání, což usnadňuje přepínání mezi režimy stoupání a klesání. Tyto vlastnosti oceníte, pokud své dobrodružství s lyžařskou túrou teprve začínáte. Kolejnicová vázání jsou oblíbeným řešením mezi nadšenci od freeridu.  Špendlíkové vazby Pinová vázání, nazývané také jaw, jaw nebo low-tech vázání, jsou lehká vázání, která poskytují skvělou mobilitu při lezení, díky čemuž jsou ideální volbou pro lyžaře, kteří ocení lehkost vybavení při výstupech nebo dlouhých výletech. Minimalistický design vyvinutý značkou Dynafit v 80. letech minulého století umožňuje větší volnost pohybu při lezení a usnadňuje pohyb po náročném terénu. Pinová vázání se skladují z kolíků, které jsou kompatibilní s příslušnými výřezy na lyžařských turistických botách a umožňují jejich připevnění. Přes minimalistický design poskytuje drápové vázání dobrou kontrolu a přesnost při sjíždění, což z nich dělá oblíbenou volbu mezi pokročilými backcountry lyžaři. Hybridní vázání  Hybridní vázání kombinují vlastnosti čepového a kolejnicového vázání. Mají lehkou konstrukci podobnou pinovým modelům, ale s přídavným rámem kolem boty, který poskytuje větší stabilitu a kontrolu při sjíždění. Hybridní vázání jsou obvykle lehčí než tradiční kolejové modely, takže jsou vhodnější pro dlouhé přiblížené a lezen. Protože nabízejí kombinaci lehkosti a stability, jsou hybridní vázání obvykle univerzálnější než klasická pinová vázání.  Jak vybrat skitouringová vázání?  Než si vyberete konkrétní model turistického lyžařského vázání, zvažte, jaké formě činnosti se budete nejčastěji věnovat. Výběr je také třeba přizpůsobit individuálním preferencím, lyžařským dovednostem  typu terénu, na němž hodláte lyžovat.  Pokud máte v úmyslu zdolávat dlouhé lyžařské túry nebo hledáte rekreační výlety, které zahrnují jak lezení, tak sjezdy v čerstvém prašanu, stojí za zvážení tour nebo allround pin vázání. Nabízí rovnováhu mezi hmotností, výkonem a bezpečností, díky čemuž jsou vhodné pro různé typy terénu. Plánujete prozkoumávat náročnější oblasti, provádět skoky nebo jezdit v hlubokém sněhu? Volte freeridové vázání, které nabízí větší tuhost  stabilitu, což je klíčové při freeride a agresivním lyžování na sjezdovkách.

Vak na lyžařské boty nejenže chrání boty před poškozením, ale také usnadňuje jejich přepravu, skladování a údržbu, což přispívá k delší životnosti a vyššímu komfortu používání. Poradíme vám, na co si dát pozor při výběru návleku na lyžařskou botu a jak vybrat správnou velikost tašky.  Vak na lyžařské boty  Jedním z klíčových úkolů tašky na lyžařské boty je ochrana vybavení náchylného poškrábání a mechanickému poškození během přepravy nebo skladování, zejména po skončení lyžařské sezóny.  Vaky na lyžařské boty mají často voděodolné nátěry nebo jsou impregnované, aby chránily vaše boty před deštěm, sněhem a jinými povětrnostními vlivy. Speciální kryt navíc pomáhá udržovat jej v čistotě. Nejen, že chrání vaše boty před nečistotami během přepravy, ale také snižuje riziko znečištění interiéru vašeho auta nebo domu sněhem a blátem nasbíraným na vašich botách na svahu. Další přihrádky, kapsy a prostor na drobnosti vám umožní uložit a uspořádat další lyžařské doplňky, jako jsou ponožky, rukavice, helma nebo brýle, což oceníte při cestování letadlem nebo rodinné lyžovačce. Ventilační systém v tašce pomáhá udržet vaše boty v suchu, což pomáhá předcházet nepříjemným pachům, zvláště když vám boty po dni na sněhu promoknou.  Taška s držadly, ramenním popruhem nebo nosným systémem usnadňuje přepravu lyžařských bot. Díky tomu je lze snadno přenášet mezi domovem, autem a sjezdovkou.  Jak vybrat velikost tašky na lyžařské boty?  Velikost vaku na lyžařské boty se obvykle udává v centimetrech (včetně délky, šířky a hloubky) nebo v litrech. Informace o kapacitě se mohou hodit, hlavně pokud máte větší boty nebo plánujete do tašky uložit další lyžařské doplňky, jako třeba rukavice, helmu, lyžařské brýle a podobně. Výrobci označují své návleky n boty jako “S”, “M”, “L” , které odpovídají konkrétním velikostem bot. Nejčastěji jsou žádané velikosti “M”, které jsou pro boty do velikosti 42. Vaky velikosti L jsou určeny pro boty od velikosti 43 a více.  Na co si dát pozor při výběru vaku na lyžařskou obuv?  Dbejte na kvalitu zpracování, odolnost materiálů a doplňkové funkce, jako jsou ventilační systémy nebo kapsy pro uložení dalšího příslušenství.  Materiál Tašky na lyžařské vybavení jsou obvykle vyrobeny z odolných tkanin, které poskytují ochranu proti povětrnostním vlivům, mechanickému poškození a vlhkosti. Navíc je lze snadno čistit a udržovat v pořádku. Kvalitní návleky na lyžařské boty jsou opatřeny speciálními voděodolnými zátěry nebo impregancemi, které obsah navíc chrání před sněhem, deštěm a vlhkostí. Výztuhy v klíčových oblastech náchylných k oděru a dodatečná ochrana proti poškrábání pomohou ochránit obuv před mechanickým poškozením, hlavně při přepravě.  Ventilační systém  Je dobré, aby taška měl větrací otvory nebo síťované vložky, které usnadňují cirkulaci vzduchu a odvod vlhkosti. Účinný ventilační systém pomáhá udržet vnitřek tašky svěží a suchý, zvláště když jsou boty mokré boty po dni na svahu nebo v backountry. Odvod vlhkosti zabraňuje nepříjemnému zápachu.  Přihrádka a kapsy  Přepážka uvnitř krytu umožňuje oddělit boty, což snižuje riziko poškrábání nebo poškození skořepiny během přepravy nebo skladování. přítomnost dalších, prostorných kapes umožňuje lepší organizaci vybavení na svah. Můžete do nich zabalit rukavice, lyžařské brýle nebo nezbytné osobní věci. Kvalitní brašny nabízí také vyhrazenou přihrádku na lyžařskou helmu nebo polstrovanou kapsu na lyžařské brýle. Některé mají i vyjímatelnou vložku nebo speciální vyztuženou klopu. Po otevření slouží jako podnožka, zajišťující pohodlné nazouvání bez rizika promáčení ponožek při kontaktu se sněhem nebo mokrou zemí.  Některé pak nabízí i vestavěné termo vložky, které pomáhají udržovat vhodnou teplotu uvnitř tašky a boty se tak rychle vysuší. Vnitřní vyhřívání se třeba aktivuje zapojením zásuvky zapalovače v autě.

Hip thrust je jedním z nejúčinnějších cviků na posílení a rozvoj hýžďových svalů, který zároveň zlepšuje stabilizaci kyčlí a sílu spodní části těla. K plnému využití jeho potenciálu je nutná správná technika od polohování těla, přes pohyb kyčlí až po kontrolu svalového napětí.  Co je hip thrust?  Hip thrust je silové cvičení, které zahrnuje tlačení boků se zády opřenými o nějaký předmět (lavička, box, bedna, plošina atd.). Nejčastěji se v posilovně provádí s činkou, činkami nebo kettlebelly, zatímco pro hip thrusty doma můžete použít odporové gumy, jako je mini band nebo hip band nebo balíček vody.  Jaké svaly pracují při hip thrustech?  Zvednutí kyčlí se zátěží se zaměřují na posílení hýžďových svalů hlavně hýžďového svalu, ale zapojují se i hýžďové svaly. Při provádění hip thrustů se aktivuje také m.biceps femoris a svaly jádra, které jsou zodpovědné mj. pro stabilní a správné držení těla.  Hip tah  Jedná se o velmi oblíbený vícekloubový cvik zejména mezi ženami, protože účinně aktivuje hýždě a podporuje rozvoj síly spodní části těla. Pravidelně prováděný hip thrust je vynikající způsob, jak vybudovat tvarované, pevné hýždě a dosáhnout pěkných tělesných proporcí, což je jeden z nejčastějších cílů estetického tréninku u žen.  Silné hýžďové svaly mají pozitivní vliv na výkon v dalších cvicích, jako jsou dřepy, mrtvé tahy, výpady a vzpírání. Zlepšení síly boků a hýždí se také promítá do větší kontroly nad pohybem a lepších výkonů ve sportech, které vyžadují dynamiku, jako je běh, sprint nebo skákání. Slabé hýžďové svaly mohou vést k problémům s koleny, kyčlemi a dolní části zad, protože nedostatek stability musí kompenzovat jiné části těla.  Na rozdíl od mrtvých tahů nebo dřepů vám hip thrust umožňuje vybudovat sílu v hýždích, aniž byste zatěžovali spodní část páteře. Díky tomu je ideální pro lidi, kteří chtějí posílit spodní část těla a zároveň se vyhnout velké zátěži zad. Také se nemusíte bát nadměrnému růstu čtyřhlavého svalu stehenního.  Hip thrust posiluje svaly zodpovědné za stabilitu a pohyb v kyčlích, což zlepšuje celkovou fyzickou zdatnost a pozitivně ovlivňuje každodenní činnosti jako je vstávání, ohýbání nebo zvedání předmětů.  Díky možnosti zvolit zátěž podle svých potřeb je toto silové cvičení vhodné pro každého, bez ohledu na jeho pokročilost nebo tréninkové cíle.