Léto je ideální čas pro objevování nových sportů a horolezectví na umělých stěnách je skvělý způsob, jak si zlepšit fyzickou kondici, koordinaci a zároveň si užít spoustu zábavy. Pro mnohé je to také první krok k objevování krás venkovního boulderingu. Jak se do toho pustit a na co se připravit? Začínáme s horolezectvím na umělé stěně Než se vydáte ven, je dobré si osvojit základy na umělé stěně. Ty nabízejí kontrolované prostředí, kde se můžete bezpečně seznámit s pohybem po vertikále. Vyhledejte místní lezeckou stěnu: Většina větších měst má alespoň jednu lezeckou stěnu, často v rámci sportovních center nebo přímo specializovaných hal. V Havířově a okolí najdete několik možností, například v Ostravě nebo Frýdku-Místku. Absolvujte úvodní kurz: Téměř každá lezecká stěna nabízí úvodní kurzy pro začátečníky. Tyto kurzy vás naučí základní bezpečnostní postupy, jako je vázání uzlů, jištění a správná technika pohybu. Je to naprosto klíčové pro vaši bezpečnost i bezpečnost ostatních. Půjčte si vybavení: Na začátku si nemusíte kupovat veškeré vybavení. Lezecké stěny obvykle nabízejí k zapůjčení lezečky (speciální lezecké boty), sedák a jisticí pomůcky. Tím si můžete vyzkoušet, zda vás lezení bude bavit, než investujete do vlastního vybavení. Zaměřte se na techniku, ne na sílu: Lezení není primárně o hrubé síle, ale o technice a správném rozložení váhy. Poslouchejte instruktory a soustřeďte se na práci nohou a efektivní pohyb. Brzy zjistíte, že i zdánlivě těžké cesty jdou zdolat s lehkostí, pokud se soustředíte na správnou techniku. Přechod na venkovní bouldering Jakmile se budete cítit jistí na umělé stěně, můžete začít přemýšlet o venkovním boulderingu. Bouldering je forma lezení bez lana a sedáku na menších skalních útvarech (balvanech) do takové výšky, ze které je bezpečné seskočit nebo spadnout na dopadovou matraci (bouldermatku). Začněte v boulderingové oblasti: Existuje mnoho boulderingových oblastí s různou obtížností cest. Pro začátek si vyberte oblast s lehčími bouldery a ideálně vyrazte s někým zkušenějším. Pozor na bezpečnost: I když se leze nízko, pád může být nebezpečný. Vždy používejte bouldermatku a ideálně mějte někoho, kdo vás bude „spottovat“ (tj. bude připraven vás v případě pádu usměrnit, abyste dopadli bezpečně na matraci). Respektujte přírodu: Venkovní bouldering probíhá v přírodě. Vždy se chovejte ohleduplně k životnímu prostředí. Nezanechávejte odpadky, nedělejte hluk a respektujte místní pravidla. Co si obléct a jaké vybavení pro venkovní bouldering? Pro letní venkovní bouldering je klíčové pohodlné a funkční oblečení, které neomezuje v pohybu. Pohodlné kraťasy nebo kalhoty: Volné kraťasy nebo kalhoty z prodyšného materiálu, které umožňují plný rozsah pohybu. Mnoho lezeckých značek nabízí speciální lezecké kalhoty, které jsou odolné a pružné. Funkční tričko: Lehké, prodyšné tričko z materiálu, který odvádí pot. Bavlna sice může být příjemná, ale rychle nasákne pot a dlouho schne. Lezečky: To je naprosto nezbytné vybavení. Lezečky mají speciální přilnavou gumu a jsou navrženy tak, aby maximalizovaly cit pro skálu. Měly by sedět pevně na noze, ale ne tlačit bolestivě. Magnézium a sáček na magnézium: Magnézium absorbuje pot z rukou a zlepšuje tak přilnavost. Sáček na magnézium se nosí u pasu a je snadno dostupný. Bouldermatka: Jak už bylo zmíněno, bouldermatka je klíčová pro bezpečný dopad. Můžete si ji půjčit, ale pokud se budete boulderingu věnovat pravidelně, investice do vlastní se vyplatí. Kartáček na chyty: Malý kartáček (často s dřevěnou rukojetí) se používá k čištění chytů od prachu a magnézia, což zlepšuje jejich přilnavost. Malý batoh: Na svačinu, vodu, sluneční brýle a opalovací krém. V létě je hydratace obzvláště důležitá. Tipy pro začátečníky Začněte postupně: Nepřepínejte se hned na začátku. Začněte s lehčími cestami a postupně zvyšujte obtížnost. Poslouchejte své tělo: Lezení zatěžuje svaly, na které nejste zvyklí. Dopřejte si dostatek odpočinku a regenerace. Najděte si parťáka: Lezení je společenský sport. S parťákem se navzájem můžete jistit, motivovat a učit se od sebe. Užijte si to! Lezení je o radosti z pohybu, překonávání výzev a objevování nových míst. Ať už se rozhodnete pro umělou stěnu, nebo vás zláká venkovní bouldering, přejeme vám mnoho bezpečných a radostných lezeckých zážitků!

Pařížský street style je synonymem pro nenucenou eleganci. Nečekejte křiklavé barvy nebo extravagantní střihy. Místní sázejí na kvalitu, nadčasové kousky a dokonalou kombinovatelnost. V červenci 2025 se pařížské ulice ponesou v duchu lehkosti a sofistikovanosti. Klíčové prvky: Len a bavlna: Přírodní materiály budou dominovat. Představte si lněné košile volného střihu, bavlněné midi šaty nebo široké kalhoty. Tyto materiály jsou ideální do letních veder a dodají vašemu outfitu lehkost a prodyšnost. Monochromatické outfity: Pařížanky milují tón v tónu. Béžová, krémová, bílá, ale i tlumené odstíny modré nebo zelené budou v kurzu. Tyto kombinace působí elegantně a harmonicky. Klasické siluety s moderním twistem: Sáhněte po saku pánského střihu přehozeném přes letní šaty, volných cigaretových kalhotách s jednoduchým topem nebo nadčasové bílé košili s rozhalenkou. Klíčem je volnost a pohodlí. Doplňky s charakterem: Méně je více. Kvalitní kožená kabelka menší velikosti (například baguette nebo cross-body), minimalistické sandály na nízkém podpatku nebo elegantní mokasíny. Nezapomeňte na sluneční brýle – ty dodají ten správný pařížský šmrnc. Drobné zlaté šperky, jako jsou řetízky nebo náušnice, podtrhnou celkový dojem. Pruhovaný vzor: Námořnické proužky jsou nesmrtelnou klasikou. Trička s proužky nebo proužkované košile se skvěle hodí k džínovým šortkám nebo bílým kalhotám. Milánský glam: Odvážné barvy a výrazné potisky Milánský street style je opakem pařížské zdrženlivosti. Je to oslava barev, textur a výrazných detailů. V červenci 2025 se milánské ulice promění v módní molo plné experimentů a sebevědomí. Klíčové prvky: Syté barvy: Nebojte se oranžové, fuchsiové, smaragdově zelené nebo kobaltově modré. Tyto barvy se budou nosit v blocích, ale i v kombinaci s neutrálními tóny. Maximalismus v doplňcích: Velké náušnice, robustní náhrdelníky, masivní prsteny. Kabelky s výraznými detaily, jako jsou řetězy, cvočky nebo neobvyklé tvary. Milánky se nebojí experimentovat a doplňky používají k doladění celkového vzhledu. Hra s proporcemi: Krátké topy v kombinaci s oversize saky a volnými kalhotami s vysokým pasem. Dlouhé splývavé sukně s crop topy. Cílem je vytvořit zajímavou siluetu. Vzory a potisky: Květinové vzory, abstraktní potisky, zvířecí motivy – vše je dovoleno. Milánky se nebojí kombinovat i zdánlivě nekombinovatelné vzory a vytvářet tak originální outfity. Luxusní materiály: Hedvábí, satén, krajka. Tyto materiály dodají vašemu outfitu punc luxusu a elegance. Platformy a podpatky: V Miláně se nosí boty, které upoutají pozornost. Sandály na platformě, lodičky s kitten podpatkem nebo elegantní boty s otevřenou špičkou. Jak přenést evropské trendy do vašeho šatníku? Není nutné kopírovat celý outfit. Důležité je vybrat si klíčové prvky, které rezonují s vaším osobním stylem. Investujte do kvality: Jeden kvalitní lněný kousek vydrží déle a vypadá lépe než pět levných. Hrajte si s doplňky: Doplňky dokáží proměnit i ten nejjednodušší outfit. Buďte odvážní: Nebojte se experimentovat s barvami a vzory, zvláště pokud vás láká milánský styl. Dbejte na střih: Dobře padnoucí oblečení je základem každého šatníku. Vlastní interpretace: Nejdůležitější je cítit se v oblečení dobře a sebejistě. Inspirujte se, ale tvořte si vlastní módní příběh.

Cvičení aerial silks venku přináší zcela novou dimenzi svobody a spojení s přírodou. Jemné pohlazení větru, teplé sluneční paprsky a uklidňující zvuky okolí (ať už je to šum moře, zpěv ptáků nebo vzdálený ruch města) umocňují zážitek z každého pohybu. Oproti cvičení v interiéru nabízí venkovní akrobacie také jedinečné výzvy, jako je nestálost počasí, nerovný terén a potřeba odolnějšího vybavení. Právě pláž, s jejím měkkým pískem a svěžím vzduchem, se stává ideálním místem pro začátečníky i pokročilé. Měkčí dopadový povrch totiž snižuje riziko zranění při pádu, což je pro venkovní cvičení zásadní. Bezpečnost nade vše: Jak vybrat správné místo a vybavení Než se s nadšením vrhnete do akrobacie na pláži, je nezbytné klást důraz na bezpečnost. Výběr správného místa a vybavení je klíčový. Konstrukce: Zapomeňte na zavěšení šál na nejbližší strom. Potřebujete robustní, stabilní a certifikovanou konstrukci, která je speciálně navržena pro zavěšení akrobatických pomůcek. Existují přenosné A-rámy nebo tripodové konstrukce, které jsou ideální pro venkovní použití. Před nákupem si vždy ověřte nosnost konstrukce a ujistěte se, že splňuje veškeré bezpečnostní normy. Šály: Pro venkovní použití volte šály z odolnějších syntetických materiálů, které lépe odolávají vlhkosti, písku a UV záření. Pravidelně kontrolujte stav šál, zda nevykazují známky opotřebení, a v případě potřeby je vyměňte. Matrace: I když cvičíte na písku, pod šály vždy umístěte bezpečnostní matrace. Písek sice zmírní pád, ale velká dopadová matrace s dostatečnou tloušťkou je nezbytná pro maximální bezpečnost. Zkušenosti: Pokud jste začátečník, nezkoušejte složité triky sami. Začněte s instruktorem, který vás naučí základy a dohledne na správnou techniku a bezpečnostní postupy. I když už máte zkušenosti, je dobré mít u sebe vždy někoho, kdo vás může jistit nebo přivolat pomoc. Stylové a funkční oblečení: Pohodlí, které lahodí oku Při akrobacii na šálách je volba oblečení stejně důležitá jako samotné vybavení. Potřebujete oblečení, které vám umožní volný pohyb, nebude se nikde zachytávat a zároveň vás bude chránit. A když už cvičíte na pláži, proč nespojit funkčnost se stylem? Materiál: Ideální volbou jsou pružné a prodyšné materiály, jako je spandex, lycra, nylon nebo jejich směsi. Tyto materiály odvádějí pot od těla, rychle schnou a drží tvar i po opakovaném praní. Vyhněte se bavlně, která absorbuje pot a může se stát těžkou a nepohodlnou. Střih: Zvolte přiléhavé oblečení, které se nebude plést do šál a bránit v pohybu. Dlouhé legíny a tričko s dlouhým rukávem jsou ideální volbou, protože chrání pokožku před spálením od šál. Pro plážové cvičení můžete zvážit i stylové komplety, které zahrnují sportovní podprsenku a kraťasy s vysokým pasem, pokud máte dostatek zkušeností a cítíte se bezpečněji. Důležité je, aby oblečení nikde neodstávalo a neomezovalo váš rozsah pohybu. Barvy a vzory: Nebojte se experimentovat s barvami a vzory! Na pláži se můžete odvázat. Zářivé barvy a tropické vzory budou skvěle ladit s okolním prostředím a dodají vašemu cvičení hravost. Dnes je na trhu široká škála stylového elastického oblečení, které je navrženo speciálně pro jógu a akrobacii, takže si určitě vyberete. Doplňky: Nezapomeňte na hydrataci! Mějte po ruce láhev s vodou. Opalovací krém je samozřejmostí, stejně jako klobouk nebo kšiltovka pro ochranu před sluncem. A pokud cvičíte v blízkosti vody, zvažte i plavky pod oblečení, abyste se mohli po cvičení rovnou osvěžit.

Surfování na vlnách je pro mnohé symbolem svobody a adrenalinového zážitku. Co když ale nemáte přístup k oceánu, nebo se zrovna nacházíte v období bez vln? Řešením je surfskating, dynamický sport, který přináší pocit surfování na asfaltu. Proč si ho zamilujete a jaké vybavení potřebujete, abyste se do něj pustili naplno? Co je surfskating a proč ho zkusit? Surfskating není jen jízda na skateboardu. Je to technika, která simuluje pohyby na surfu, a to díky speciální konstrukci trucků. Ty umožňují mnohem ostřejší a plynulejší zatáčení – takzvané „carving“ – bez nutnosti odrážení. Díky tomu můžete nekonečně „pumpovat“ a generovat rychlost pouhým přenášením váhy, stejně jako surfař na vlně. Proč byste to měli zkusit? Celoroční trénink: Surfskating je ideální pro surfaře, kteří si chtějí udržet svalovou paměť a techniku mimo sezónu nebo v době bez vln. Zlepšení rovnováhy a koordinace: Díky neustálým pohybům se výrazně zlepší vaše stabilita a koordinace těla. Adrenalin a zábava: Pocit klouzání po asfaltu, s větrem ve vlasech a plynulými oblouky, je neuvěřitelně návykový a zábavný. Fyzická aktivita: Surfskating je skvělá kardio aktivita, která posiluje nohy, břicho i střed těla. Prostředí: K surfskatingu nepotřebujete nic víc než rovný asfalt, takže je snadno dostupný téměř kdekoli. Klíčové vybavení: Prkno a trucky Výběr správného vybavení je pro zážitek ze surfskatingu zásadní. Nejdůležitějšími komponenty jsou prkno (deska) a trucky. Deska: Desky na surfskating jsou obvykle kratší a širší než klasické skateboardové desky, s výraznějším concave (prohnutím) a kicktailem (zvednutou zadní částí). Pro začátečníky jsou vhodné desky o délce 28-34 palců. Důležitá je i šířka, která by měla odpovídat velikosti vaší nohy pro optimální stabilitu. Materiál je nejčastěji javorové dřevo. Existují ale i desky z bambusu nebo kompozitních materiálů. Trucky: To je to, co dělá surfskate surfskatem. Na rozdíl od běžných skateboardových trucků, které mají jen jednu osu otáčení, surfskate trucky mají mechanismus s více osami nebo pružinový systém. Ten umožňuje přednímu trucku mnohem volnější a širší rozsah pohybu, což simuluje pohyb surfové ploutve. Carver Skateboards: Patří mezi průkopníky a jejich C7 a CX trucky jsou legendární. C7 má komplexní systém s pružinou, který nabízí nejvolnější a nejvíce „surfový“ pocit, ideální pro pumping a plynulé oblouky. CX je jednodušší a lehčí, s reverzním kingpinem, který je skvělý pro rychlé carvingy a jízdu ve skateparcích. YOW Surf Skateboards: YOW systém používá pružinu, která umožňuje přednímu trucku extrémní rozsah pohybu. Jsou velmi oblíbené pro svou schopnost napodobit surfování na vlně a jsou skvělé pro trénink techniky. Smoothstar: Známé pro svůj „Thruster“ systém, který poskytuje velmi realistický pocit surfování s velkou odezvou. SwellTech: Další populární značka s trucky, které jsou navrženy tak, aby maximalizovaly rozsah pohybu a simulovaly surfování. Kromě trucků jsou důležitá i kolečka. Pro surfskating se používají měkčí kolečka (78A-85A) o větším průměru (65-70mm). Tyto parametry zajišťují hladkou jízdu, lepší přilnavost a tlumení nerovností. Měkká kolečka se také lépe drží na asfaltu při ostrých zatáčkách. Streetwear outfity: Styl a funkčnost Surfskating je nejen sport, ale i životní styl. Vybavení by proto mělo být nejen funkční, ale i stylové. Zapomeňte na neforemné oblečení – pro surfskating se hodí ležérní, ale zároveň praktické streetwear kousky, které vám umožní volnost pohybu a zároveň podtrhnou váš styl. Volná trička a mikiny: Zvolte prodyšné materiály jako bavlna nebo směsi, které odvádí pot. Oversized trička nebo mikiny s potisky inspirovanými surfovou kulturou nebo graffiti jsou ideální. Myslete na to, že budete v pohybu, takže by vám oblečení nemělo nijak bránit. Kraťasy nebo volné kalhoty: Flexibilita je klíčová. Kraťasy (tzv. boardshorts) jsou skvělé do teplého počasí. V chladnějším počasí sáhněte po volných teplácích nebo cargo kalhotách, které vám umožní volný pohyb nohou. Vyhněte se příliš těsným džínám, které by omezovaly vaši pohyblivost. Ponožky: Nezapomeňte na pohodlné ponožky, které zabrání odírání a absorbují pot. Klasické kotníkové ponožky nebo vyšší ponožky s cool designem jsou dobrou volbou. Kšiltovka nebo klobouk: Chrání před sluncem a dodají vašemu outfitu ten správný šmrnc. Klasické baseballové kšiltovky nebo "bucket hat" jsou oblíbené volby. Obuv: Nejdůležitější je samozřejmě obuv. Potřebujete tenisky s plochou, pevnou podrážkou, která zajistí dobrý grip s deskou. Klasické skate boty od značek jako Vans, Converse, Nike SB nebo Adidas Skateboarding jsou ideální. Vyhněte se běžeckým botám s měkkou podrážkou, které by neposkytovaly dostatečnou stabilitu. Nebojte se experimentovat a najít si svůj vlastní styl. Důležité je, abyste se cítili pohodlně a sebejistě. Tipy pro začátečníky Začátky surfskatingu mohou být trochu vratké, ale s trochou trpělivosti to zvládne každý. Začněte na rovině: Najděte si klidné místo s hladkým asfaltem, ideálně s mírným sklonem. Naučte se pumpovat: Nejdůležitější je ovládnout techniku pumpování. Stůjte s nohama na desce, s mírně pokrčenými koleny. Pohybujte se celým tělem, přenášejte váhu z paty na špičku a dopředu a dozadu, jako byste chtěli generovat rychlost bez odrážení. Hledejte "linie": Stejně jako surfaři na vlně, i na asfaltu se snažte hledat plynulé linie a oblouky. Představte si, že surfujete na vlně. Bezpečnost především: Vždy noste helmu! Pro začátečníky jsou vhodné i chrániče kolen a loktů, protože pády jsou ze začátku běžné. Pozorujte a učte se: Sledujte videa zkušených surfskaterů a snažte se napodobit jejich pohyby.

Páni, červenec se blíží a s ním i nekonečné možnosti, jak si užít léto naplno! A co kdybychom letos posunuli hranice plážové módy? Plavky už dávno nejsou jen záležitostí písku a vody. S trochou kreativity se z nich stane parádní kousek do města i na večerní party. Zapomeňte na stereotypy a pojďme se podívat, jak plavky nosit mimo pláž. Plavky jako top: Od bazénu rovnou na večírek Jednodílné plavky, zvláště ty s propracovanými detaily, jako jsou volánky, zajímavé výstřihy nebo neobvyklé střihy, se dají s přehledem nosit jako body nebo top. S džínovými šortkami nebo sukní: Klasika, která nikdy nezklame. Jednodílné plavky v kombinaci s džínovými šortkami nebo áčkovou sukní tvoří ležérní, ale stylový letní outfit. Doplňte sandály na platformě a velkou slaměnou tašku a máte ideální look na denní procházku městem. S palazzo kalhotami nebo širokou sukní: Pro elegantnější vzhled zkuste plavky zkombinovat s volnými palazzo kalhotami z lehkého materiálu nebo maxi sukní. Tento outfit je perfektní na večerní koktejlové party nebo letní večeři. Přidejte lodičky nebo elegantní sandály na podpatku a výrazné náušnice. Pod průhledné nebo síťované kousky: Nebojte se experimentovat! Plavky skvěle vyniknou pod průhlednými tunikami, síťovanými topy nebo krajkovými přehozy. Vytvoříte tak vrstvený a zajímavý outfit, který je ideální na hudební festivaly nebo odvážnější letní akce. Bikini jako crop top: Letní svoboda ve městě Horní díly bikin, zejména ty ve stylu braletky nebo sportovní podprsenky, se dají nosit jako stylový crop top. S kalhotami s vysokým pasem: Ať už džíny, lněné kalhoty nebo ty se vzory, vysoký pas skvěle vyrovná proporce a dodá outfitu šmrnc. Tento look je ideální na denní nošení, kávu s přáteli nebo neformální schůzky. S volnou košilí: Pro ležérní, ale šik vzhled si přes bikiny oblékněte rozepnutou lněnou košili. Můžete ji uvázat v pase nebo nechat volně splývat. Doplnit můžete kraťasy nebo culottes a tenisky pro pohodový look. Pod sako nebo kimono: Pro sofistikovanější vzhled si bikiny oblékněte pod lehké letní sako nebo trendy kimono. Tento outfit je vhodný na večerní party, kde chcete působit uvolněně, ale stále elegantně. Doplňky dělají divy: Posuňte svůj outfit na další úroveň Nezapomeňte, že doplňky jsou klíčem k tomu, jak proměnit plážový kousek v městský outfit. Pásek: Jednodílné plavky, které nosíte jako body, můžete doplnit páskem v pase. Zdůrazníte tak siluetu a dodáte outfitu strukturu. Šperky: Od masivních náhrdelníků po jemné řetízky, šperky dokážou okamžitě povýšit váš look. Nebojte se vrstvit a experimentovat. Klobouky a pokrývky hlavy: Široký slaměný klobouk, bucket hat nebo hedvábný šátek – tyto doplňky nejen ochrání před sluncem, ale také dodají vašemu outfitu osobitost. Obuv: Sandály na podpatku, espadrilky, stylové tenisky nebo elegantní lodičky – správná obuv je zásadní. Zapomeňte na žabky, ty patří na pláž. Kabelka: Místo plážové tašky zvolte crossbody kabelku, menší elegantní psaníčko nebo stylovou ratanovou kabelku. Materiály a vzory: Hrajte si s texturami a barvami Při výběru plavek, které budete nosit mimo pláž, myslete na materiál a vzor. Lesklé, neonové nebo vyloženě sportovní plavky se budou hůře kombinovat do elegantnějších outfitů. Mnohem lépe se hodí plavky z matného materiálu, s jemnými vzory, v neutrálních barvách (černá, bílá, béžová, olivová) nebo s elegantními detaily. Nebojte se experimentovat! Klíčem k úspěšnému stylingu plavek mimo pláž je odvaha a chuť experimentovat. Inspirovat se můžete street stylem, módními blogy nebo sociálními sítěmi. Zkuste si nejprve outfit připravit doma a podívat se, jak se v něm cítíte. A hlavně – bavte se! Léto je o uvolněnosti a hravosti, tak proč si to neužít i s módou? Přece jen, červenec je ideální měsíc na to, abyste ukázali svůj letní styl v plné kráse, ať už jste kdekoli.

Sníh už je dávno pryč, zimní biatlonová sezóna je za námi a léto v Česku je v plném proudu. To ale neznamená, že je čas na biatlon zapomenout! Právě naopak, letní biatlon na kolečkových lyžích je v červnu ideální aktivitou, která si získává stále větší popularitu. Jedná se o dynamickou a technicky náročnou disciplínu, která v sobě spojuje to nejlepší z běžeckého lyžování a střelecké preciznosti, avšak s jedním zásadním rozdílem – místo sněhu se závodí na asfaltových tratích. Tento sport je perfektní pro biatlonisty, kteří chtějí udržet svou formu i mimo zimní sezónu, ale i pro ty, kteří hledají komplexní fyzickou aktivitu s prvky soutěže a preciznosti. Základem jsou speciální kolečkové lyže, které věrně simulují pohyb na běžkách. Existují dva základní typy: pomalejší pro klasickou techniku a rychlejší pro volnou techniku (bruslení), stejně jako v zimním biatlonu. K tomu se přidávají speciální hole, které jsou často zakončeny hroty pro lepší odraz na asfaltu. A samozřejmě, nezbytnou součástí je malorážka, která je po celou dobu závodu nesena na zádech. Závod v letním biatlonu na kolečkových lyžích kopíruje formát zimního biatlonu. Sportovci se pohybují po okruzích, které vedou po hladkém asfaltu, a v pravidelných intervalech přijíždějí na střelnici. Tam se v závislosti na disciplíně (sprint, stíhací závod, individuální závod, hromadný start) střílí v leže nebo ve stoje na pět terčů. Za každý netrefený terč následuje trest – obvykle jedno trestné kolo, které výrazně ovlivňuje celkový čas, nebo časová penalizace. Kombinace rychlosti, vytrvalosti, ale i mentální odolnosti a soustředěnosti dělá z letního biatlonu nesmírně atraktivní podívanou. Klíčové rozdíly oproti zimnímu biatlonu a specifikace pro letní měsíce Ačkoliv princip zůstává stejný, existuje několik důležitých rozdílů. Tím nejzřejmějším je pochopitelně povrch. Asfalt nabízí konstantní a předvídatelný povrch, ale zároveň je náročnější na klouby a vyžaduje odlišnou techniku odrazu. Dalším rozdílem je vyšší rychlost, kterou lze na kolečkových lyžích dosáhnout, což klade větší nároky na brzdění a zatáčení. Důležitou roli hraje také vítr, který na otevřených asfaltových tratích bývá silnější a může výrazně ovlivnit střelecké výsledky. V červnu je klíčové si uvědomit, že teploty jsou vysoké. To znamená, že tréninky a závody probíhají za výrazně odlišných podmínek než v zimě. Je nutné dbát na dostatečnou hydrataci a volit vhodné časy pro trénink, ideálně ráno nebo později večer, kdy slunce není tak silné. Doporučení na lehké sportovní oblečení do červnového horka Při výběru oblečení pro letní biatlon na kolečkových lyžích v červnu je klíčové zaměřit se na maximální lehkost, prodyšnost a funkčnost. Letní horko vyžaduje, aby oblečení minimalizovalo přehřívání organismu a zároveň zajistilo efektivní odvod potu od těla. Základní vrstva (funkční prádlo): Zvolte co nejlehčí, nejprodyšnější funkční tričko s krátkým rukávem (případně bez rukávů), které efektivně odvádí pot. Materiály jako polyester nebo směsi s elastanem jsou ideální. Vyhněte se bavlně, která nasákne pot a zůstane mokrá, což vede k nepříjemnému pocitu a může způsobit opruzeniny. Střední vrstva: V červnu je střední vrstva obvykle zbytečná, pokud nejde o velmi brzké ráno nebo pozdní večer. Pokud byste ji přece jen potřebovali, sáhněte po tenké, prodyšné a lehké mikině z technického materiálu. Spodní část (šortky/elasťáky): Nejlepší volbou jsou pohodlné a prodyšné sportovní šortky nebo velmi lehké, krátké elasťáky. Důležité je, aby neomezovaly pohyb a umožňovaly volný rozsah pohybu nohou. Ponožky: Zvolte prodyšné sportovní ponožky z funkčních materiálů, které zabraňují tvorbě puchýřů a efektivně odvádějí vlhkost. Pokrývka hlavy: V letním počasí je nezbytná lehká kšiltovka nebo čelenka, která chrání před sluncem a pomáhá odvádět pot z obličeje. Brýle: Sluneční brýle jsou klíčové pro ochranu očí před sluncem, větrem a případným prachem. Zvolte sportovní brýle s dobrým držením. Rukavice: Tenké, prodyšné rukavice s dobrým úchopem dlaně jsou vhodné pro lepší držení holí a ochranu rukou při případném pádu. Ochranné prvky: I když se nejedná o povinnost, doporučuje se zvážit použití chráničů kolen a loktů, zejména pro začátečníky. Důležité upozornění pro červen: Vždy se oblékněte tak, aby vám bylo při startu mírně chladno. Během fyzické aktivity se tělo zahřeje a vyvarujete se tak přehřátí. Dbejte na pitný režim a doplňujte tekutiny před, během i po tréninku! Letní biatlon na kolečkových lyžích je v červnu skvělý způsob, jak si udržet biatlonovou vášeň a trénink i v horkých letních měsících. Nabízí jedinečnou kombinaci vytrvalosti, rychlosti a preciznosti, a to vše v krásném letním prostředí. Pro sportovce je to ideální tréninková metoda, pro fanoušky pak vzrušující podívaná. A s vhodným oblečením si tento sport užijete naplno!

Plážový dodgeball je dynamická a vzrušující varianta klasické vybíjené, která se hraje na písku. Spojuje v sobě rychlost, strategii a zábavu, přičemž písek přidává další rozměr v podobě výzev pro pohyb a dopady. Ať už plánujete přátelské utkání s přáteli, nebo se chystáte na organizovaný turnaj, znalost pravidel a výběr vhodného oblečení jsou klíčové pro maximální zážitek. Pravidla plážového dodgeballu Základní principy zůstávají stejné jako u klasické vybíjené, ale existují specifika pro hru na písku. Hřiště a týmy: Hřiště: Obvykle se hraje na vyznačeném obdélníkovém hřišti na písku. Velikost se může lišit, ale standardem bývá přibližně 8 x 16 metrů. Hřiště je rozděleno středovou čárou. Na každé straně hřiště se nachází tzv. „vězení“ nebo „trestná lavice“ pro vyřazené hráče. Týmy: Hraje se obvykle ve dvou týmech po 3 až 6 hráčích, ale počty se můžou lišit podle dohody. Míče: Používají se měkké gumové nebo pěnové míče, které nezpůsobí zranění. Ideální jsou míče, které se dobře drží i v písku a neodskakují příliš vysoko. Často se hraje s 3 až 5 míči současně. Cíl hry: Cílem je vyřadit všechny hráče soupeřova týmu tím, že je trefíte míčem. Vítězí tým, který jako první vyřadí všechny protihráče. Vyřazení hráče: Hráč je vyřazen, pokud je zasažen letícím míčem na jakoukoli část těla, aniž by míč předtím dopadl na zem. Chycení míče: Pokud chytíte letící míč, který vás trefil, hráč, který míč hodil, je vyřazen. Zároveň se vrátí do hry jeden z vašich dříve vyřazených spoluhráčů (tzv. „život“). Toto pravidlo přidává hře strategický prvek a dává šanci na návrat do hry. Dopad míče: Pokud míč trefí hráče, ale předtím se dotkne země, hráč není vyřazen. Přešlapy: Hráči nesmí překročit středovou čáru. Pokud hráč přešlápne a trefí soupeře, hod se nepočítá a hráč může být potrestán (např. vyřazením z kola). Zahájení hry: Míče jsou na začátku hry rozmístěny na středové čáře. Hráči obou týmů startují ze svých koncových čar. Po zahajovacím signálu se hráči rozběhnou pro míče. Je důležité si pamatovat, že před hodem míče nesmí hráč překročit tzv. „útočnou čáru“, která je obvykle několik metrů před středovou čárou na každé polovině. Bezpečnost a fair play: Vždy se hraje s respektem k ostatním hráčům. Je zakázáno úmyslně mířit na hlavu, ačkoli nehody se stávají. Doporučuje se hrát naboso, aby se zabránilo zanesení písku do obuvi a zvýšila se obratnost. Doporučení na pohodlné sportovní oblečení Při výběru oblečení na plážový dodgeball je klíčové zaměřit se na pohodlí, prodyšnost a volnost pohybu. Písek, slunce a intenzivní pohyb kladou specifické nároky na oděv. Materiály: Lehké a prodyšné látky: Ideální jsou syntetické materiály jako polyester nebo směsi polyesteru a elastanu. Tyto materiály účinně odvádějí pot od těla (funkční prádlo), rychle schnou a jsou odolné proti písku. Vyhněte se bavlně: Bavlna nasákne pot, zůstane mokrá a těžká, což je na písku nepříjemné a může vést k odřeninám. Horní část těla: Sportovní trička nebo tílka: Zvolte volnější střihy, které neomezují pohyb ramen a paží. Pro muže jsou vhodné funkční trička nebo tílka. Ženy ocení sportovní podprsenku pro dobrou podporu. Ochrana proti slunci: Pokud hrajete za slunečného počasí, zvažte tričko s delšími rukávy z UV-ochranného materiálu. Alternativou je opalovací krém s vysokým faktorem. Spodní část těla: Šortky nebo plavky: Pro muže jsou ideální volné sportovní šortky, které sahají nad kolena, nebo plavkové šortky. Pro ženy jsou vhodné sportovní šortky, cyklistické kraťasy nebo spodní díl plavek. Důležité je, aby se látka nezařezávala a umožňovala plný rozsah pohybu. Vyhněte se dlouhým kalhotám: Na písku jsou nepraktické, zbytečně hřejí a zanášejí se pískem. Doplňky: Pokrývka hlavy: Kšiltovka nebo klobouk ochrání váš obličej před sluncem a pomůže zabránit oslnění. Sluneční brýle: Ideálně sportovní brýle s polarizovanými skly, které minimalizují odlesky od písku a vody a dobře drží na hlavě. Žádná obuv: Jak už bylo zmíněno, plážový dodgeball se hraje nejčastěji naboso. Poskytuje to lepší cit pro pohyb v písku a minimalizuje riziko zanesení písku do bot. Hydratace: Nezapomeňte na dostatek tekutin. Mějte po ruce láhev s vodou nebo iontovým nápojem, abyste se vyhnuli dehydrataci.

Korfbal je sport, který se zrodil v Nizozemsku na počátku 20. století a rychle si získal popularitu pro svůj unikátní přístup k týmové hře a rovnosti pohlaví. Z klasického korfbalu se postupně vyvinula i jeho plážová varianta, Beach korfbal, která přenáší dynamiku a strategii této hry na písečné kurty. Beach korfbal je skvělou volbou pro ty, kteří hledají aktivní vyžití u moře nebo na písečných hřištích, a zároveň si chtějí užít férovou a inkluzivní hru. Pravidla Beach korfbalu: Dynamika na písku Beach korfbal se hraje na pískovém hřišti o rozměrech 20 x 10 metrů, což je o něco větší než hřiště na plážový volejbal. Cílem hry je stejně jako u klasického korfbalu, dopravit míč do koše. Koše jsou bez desky, vysoké 3,5 metru a umístěné 4 metry od základní čáry. Hraje se s míčem velikosti a váhy mezi volejbalovým a basketbalovým míčem. Týmy jsou tvořeny čtyřmi hráči, přičemž na hřišti musí být vždy dva muži a dvě ženy. Jedním z klíčových pravidel je, že muž smí bránit pouze muže a žena pouze ženu. Tím je zajištěna genderová rovnost a nutnost týmové spolupráce, protože se hráči nemohou spoléhat jen na fyzickou převahu. Základní pravidla hry: Žádné driblování: S míčem v ruce se nesmí driblovat ani běhat. Hráči se musí pohybovat pouze s tzv. "pivotovou nohou" (podobně jako v basketbalu), nebo míč ihned přihrát či vystřelit. Žádný přímý fyzický kontakt: Hra je bezkontaktní, i když minimální fyzický kontakt je povolen. Zakázáno je například bránit střelbu, pokud je obránce v dosahu paže a mezi útočníkem a košem. Cílem je zamezit výhodě vysokých či fyzicky dominantních hráčů. Střelba a body: Střelba je za 1 bod, s výjimkou střel zpoza půlicí čáry (6 metrů od koše) a z rohů základní čáry, které jsou za 2 body. Trestné hody (volné hody) se střílí z 3 metrů. Žádné zástěny (screens): Útočící hráči nesmí clonit protihráče, aby vytvořili prostor pro svého spoluhráče. Přebírání míče: Míč, který se ocitne volný, získává ten hráč, který se ho první dotkne. Střídání: Hráči mohou střídat „za běhu“ (na letmé střídání), přičemž střídající hráč musí být zcela mimo hřiště, než se náhradník zapojí do hry. Čas hry: Zápasy jsou krátké a dynamické, skládají se ze dvou šestiminutových poločasů s krátkou přestávkou. Někde se používá 15sekundový limit na střelbu, jinde musí týmy aktivně střílet na koš. Beach korfbal klade důraz na rychlé přihrávky, strategické myšlení a spolupráci celého týmu. Je to ideální sport pro rozvoj koordinace, agility a taktického uvažování v zábavném a přátelském prostředí. Doporučené sportovní outfity: Lehké a funkční Pro hru na písku je klíčové oblečení, které je lehké, prodyšné a neomezuje v pohybu. Zároveň by mělo být odolné vůči písku a slunci. Obecná doporučení: Písek a bosé nohy: Beach korfbal se hraje bez bot, takže pohodlí pro bosé nohy je prioritou. Ochrana před sluncem: Na pláži je důležitá ochrana před sluncem. Můžete zvážit použití čepice nebo kšiltovky a sportovních slunečních brýlí. Žádné šperky: Pro vlastní bezpečnost a bezpečnost ostatních hráčů je zakázáno nosit šperky, jako jsou náramky, náhrdelníky, náušnice, prsteny, hodinky, nebo mít dlouhé nehty. Tyto předměty by se měly buď sundat, nebo zalepit tak, aby nebyly nebezpečné. Pro muže: Volné šortky nebo plavky: Ideální jsou lehké sportovní šortky, které sahají minimálně 10 cm nad kolena a jsou dostatečně volné pro plný rozsah pohybu. Alternativou jsou plavky sportovního střihu. Tílko nebo lehký sportovní dres: Pohodlné tílko nebo dres z prodyšného materiálu, který odvádí pot a umožňuje volný pohyb paží. Mezinárodní pravidla dokonce doporučují tílka přiléhající k tělu s otevřenými rameny. Pro ženy: Sportovní podprsenka a šortky/bikini spodek: Pro maximální pohodlí a volnost pohybu se doporučuje sportovní podprsenka a přiléhavé šortky, které sahají minimálně 20 cm nad kolena. Alternativou jsou bikini spodky s maximální šířkou 10 cm po stranách a s vysokým vykrojením. Tílko nebo lehký sportovní dres: Stejně jako u mužů je vhodné prodyšné tílko nebo dres, který je pohodlný a přiléhá k tělu. Důležité je, aby dresy mužů a žen byly podobné barvou a designem pro zachování jednotného vzhledu týmu. Celkově by oblečení mělo být především komfortní a umožňovat neomezený pohyb, abyste si mohli beach korfbal na písku užít naplno.

Léto je v plném proudu a s ním i touha po osvěžujících aktivitách. Pro ty, kteří hledají efektivní, ale zároveň šetrné cvičení, se nabízí ideální řešení: aqua jogging. Tento fenomén si získává čím dál větší oblibu, a to z dobrého důvodu. Díky odporu vody a absenci dopadů na klouby představuje perfektní alternativu k tradičnímu běhu, obzvláště pro jedince s ortopedickými problémy, rekonvalescenty nebo těhotné ženy. Ale i ostřílení běžci a sportovci ocení aqua jogging jako skvělý doplněk tréninku pro zlepšení kondice a regeneraci. Co je aqua jogging a proč ho zkusit? Aqua jogging je v podstatě běh ve vodě, kdy se nohy nedotýkají dna bazénu. K udržení nadnášení se používá speciální vztlakový pás, který vám umožní soustředit se na simulaci běžeckého pohybu a zároveň využívat odpor vody. Tento odpor je klíčový – oproti vzduchu je zhruba 12krát větší, což znamená, že každý pohyb vyžaduje mnohem více úsilí a zapojuje více svalů. Výsledkem je intenzivní kardiovaskulární trénink, který posiluje celé tělo, zvyšuje vytrvalost a spaluje kalorie, a to vše bez zbytečného zatížení kloubů, šlach a vazů. Hlavní výhody aqua joggingu: Minimální dopad: Voda eliminuje dopady na klouby, čímž snižuje riziko zranění a je ideální pro rehabilitaci. Posílení celého těla: Odpor vody nutí zapojit více svalových skupin, včetně core, nohou a paží. Zlepšení kardiovaskulární kondice: Intenzivní pohyb ve vodě efektivně zvyšuje srdeční tep a zlepšuje krevní oběh. Efektivní spalování kalorií: Díky zvýšenému úsilí při pohybu ve vodě spálíte značné množství kalorií. Osvěžující trénink: Cvičení ve vodě je příjemné, obzvláště v horkých letních dnech. Snížení otoků: Hydrostatický tlak vody pomáhá snižovat otoky a zlepšuje lymfatický oběh. Jak začít s aqua joggingem? Než se vrhnete do vody, ujistěte se, že máte vhodný vztlakový pás. Ten by vám měl pohodlně sedět kolem pasu a zajistit dostatečné nadnášení. Základní technika: Vstupte do hluboké části bazénu: Ideální je hloubka, kde se nohy nedotýkají dna. Nasaďte si vztlakový pás: Ujistěte se, že je pevně utažený. Simulujte běžecký pohyb: Soustřeďte se na přirozený pohyb paží a nohou, jako byste běželi na souši. Pohyb by měl být plynulý a kontrolovaný. Udržujte vzpřímenou polohu: Nepředklánějte se ani se nezaklánějte. Dýchejte pravidelně: Kontrolujte svůj dech a dýchejte zhluboka. Tipy pro trénink: Začněte pomalu: Pokud jste začátečník, začněte s kratšími intervaly a postupně prodlužujte dobu tréninku. Zahrňte intervalový trénink: Střídejte krátké úseky intenzivního "sprintu" s pomalejšími, regeneračními úseky. Používejte ruce pro odpor: Pohybujte rukama jako při běhu, čímž zvýšíte odpor a zapojíte více svalů horní části těla. Experimentujte s rychlostí: Měňte rychlost pohybu, abyste si trénink zpestřili a zatížili svaly různými způsoby. Přidávejte cvičební pomůcky: V budoucnu můžete zkusit přidat aqua rukavice nebo vodní činky pro zvýšení odporu. Voděodolné sportovní doplňky pro maximální zážitek Pro plnohodnotný zážitek z aqua joggingu a dalšího vodního cvičení je klíčové mít správné vybavení. Vztlakový pás: Naprostý základ. Vyberte si takový, který vám dobře sedí a poskytuje dostatečný vztlak. Existují různé typy, od jednoduchých pěnových pásů po ty s ergonomickým tvarem. Voděodolné sluchátka: Chcete si zpříjemnit trénink oblíbenou hudbou nebo podcastem? Investujte do kvalitních voděodolných sluchátek. Důležité je, aby pevně držela na uších a poskytovala dobrý zvuk i pod vodou. Voděodolné sportovní hodinky/tracker: Sledujte svůj výkon, spálené kalorie, tepovou frekvenci a délku tréninku. Mnoho moderních sportovních hodinek je plně vodotěsných a nabízí specifické režimy pro plavání a vodní sporty. Plavky vhodné pro pohyb: Vyberte si plavky, které vám umožní volný pohyb a nebudou vás omezovat. Dámské jednodílné plavky nebo pánské plavky s delší nohavičkou jsou často preferované pro aqua jogging. Plavecká čepice (volitelné): Pokud máte dlouhé vlasy nebo chcete chránit vlasy před chlorem, plavecká čepice je dobrou volbou. Brýle (volitelné): Pokud vás dráždí chlorovaná voda nebo chcete mít dobrý výhled, plavecké brýle se mohou hodit.

Parkour, dynamická disciplína, která proměňuje městské prostředí v hřiště, je neustále v pohybu a hledá nové výzvy. V posledních letech se objevil zajímavý a osvěžující trend, který letním měsícům dodává zcela nový rozměr – parkour s vodními překážkami. Nejde jen o pouhé přidání vody do rovnice; je to kreativní způsob, jak posunout hranice tréninku, zlepšit adaptabilitu a zároveň se ochladit v horkých dnech. Proč parkour s vodou? Tradiční parkour vyžaduje suchý povrch a maximální přilnavost. Jakmile se do hry dostane voda, vše se mění. Povrchy jsou kluzké, dopady jsou měkčí a každý pohyb vyžaduje větší koncentraci a kontrolu. Tato změna nutí parkouristy přizpůsobit techniku, vylepšit rovnováhu a naučit se lépe reagovat na nepředvídatelné podmínky. Hlavní výhody vodního parkouru: Zlepšení rovnováhy a koordinace: Kluzké povrchy a proměnlivá hloubka vody nutí tělo neustále korigovat pozici. Posílení svalů: Pohyb ve vodě klade větší odpor, což vede k efektivnějšímu posilování. Zvýšení odolnosti proti zranění: Měkčí dopady snižují zatížení kloubů, což umožňuje bezpečnější experimentování s novými pohyby. Osvěžení v horku: V letních měsících je možnost ochladit se vodou neocenitelná. Kreativní přístup k tréninku: Vodní prvky otevírají nové možnosti pro kreativní trasy a výzvy. Bezpečnost především Ačkoli vodní parkour nabízí mnoho výhod, bezpečnost by měla být vždy na prvním místě. Je důležité začít v kontrolovaném prostředí s mělkou vodou a postupně se propracovávat k náročnějším překážkám. Vždy je dobré mít s sebou parťáka a nikdy se nepouštět do riskantních pohybů bez důkladné přípravy. Před skokem do neznámé vody si vždy ověřte hloubku a případné překážky pod hladinou. Vhodné prostředí pro vodní parkour Ideálními místy pro vodní parkour jsou například: Mělké říčky a potoky: Poskytují přirozené překážky v podobě kamenů, padlých kmenů a malých peřejí. Fontány a kašny: Některé městské fontány mohou po domluvě s majitelem nabídnout zajímavé možnosti pro trénink. Speciálně upravené parkour parky: V některých městech se objevují parky s vodními prvky, které jsou navrženy s ohledem na bezpečnost. Nafukovací vodní překážky: Pro dočasné akce, například festivaly nebo sportovní dny, lze využít nafukovací skluzavky a lezecké stěny na vodě. Klíč k pohodlí: Rychleschnoucí oblečení Při vodním parkouru je volba správného oblečení klíčová pro pohodlí a bezpečnost. Mokré bavlněné oblečení je těžké, studené a omezuje pohyb. Proto je nezbytné investovat do rychleschnoucích materiálů. Tipy na rychleschnoucí oblečení: Syntetické materiály: Hledejte oblečení vyrobené z polyesteru, nylonu nebo směsí těchto materiálů. Tyto látky jsou hydrofobní (odpuzují vodu) a efektivně odvádějí vlhkost od těla. Technická trička a kraťasy: Vybírejte sportovní oblečení určené pro běh, turistiku nebo vodní sporty. Jsou navrženy tak, aby maximalizovaly proudění vzduchu a urychlily sušení. Lehké a prodyšné: Čím lehčí a prodyšnější materiál, tím rychleji schne a méně vás zatěžuje. Kompresní oblečení: Pro některé parkouristy může být kompresní oblečení vhodné, jelikož se dobře přizpůsobí tělu a nesaje tolik vody. Obuv do vody: Zvažte použití speciální obuvi do vody, která má protiskluzovou podrážku a efektivně odvádí vodu.

Dámská sportovní móda se neustále vyvíjí a přináší nové trendy, které kombinují funkčnost s elegantním vzhledem. Jedním z nejvýraznějších prvků poslední doby je bezesporu sportovní sukně. Pryč jsou doby, kdy sukně patřily jen na tenisové kurty nebo do posilovny. Dnes se stávají multifunkčním kouskem, který si získává srdce žen po celém světě, a to nejen pro letní aktivity. Proč si zamilovat sportovní sukni? Sportovní sukně nabízí mnoho benefitů, díky nimž se stala tak populární. Předně je to pohodlí. Většina modelů je vyrobena z lehkých, prodyšných a strečových materiálů, které zajišťují maximální volnost pohybu. Zapomeňte na nepříjemné škrcení nebo omezování, které někdy přinášejí legíny nebo kraťasy. Sportovní sukně se dokonale přizpůsobí vašemu tělu a umožní vám plně se soustředit na vaši aktivitu. Dalším klíčovým prvkem je všestrannost. Zatímco tradiční sportovní oblečení je často omezeno na konkrétní sporty, sportovní sukně se hodí pro širokou škálu aktivit. Běh, procházky, turistika, cyklistika, jóga, golf, tenis, ale i jen relaxační procházky po městě – pro všechny tyto příležitosti najdete vhodnou sportovní sukni. A samozřejmě nesmíme zapomenout na styl. Moderní sportovní sukně jsou navrženy s důrazem na estetiku. Existuje nepřeberné množství designů, střihů, barev a vzorů. Od minimalistických jednobarevných sukní až po výrazné kousky s originálními potisky. Díky tomu si každá žena může vybrat model, který podtrhne její osobnost a dodá jí sebevědomí. Mnoho sukní navíc skrývá integrované kraťasy nebo legíny, což zvyšuje komfort a diskrétnost při pohybu. Jak nosit sportovní sukně při letních aktivitách Léto je ideální čas pro sportovní sukně. Jejich lehkost a prodyšnost je neocenitelná v horkých dnech. Ale jak je správně nosit, abyste vypadala stylově a zároveň se cítila komfortně? Na běh a fitness: Pro intenzivní aktivity, jako je běh nebo cvičení v posilovně, zvolte sukně s integrovanými kompresními kraťasy. Ty poskytnou oporu svalům, zabrání odírání stehen a odvedou pot od těla. Kombinujte je s lehkým, prodyšným tričkem nebo sportovní podprsenkou. Důležité jsou také kvalitní běžecké boty. Na turistiku a procházky: Pro delší procházky nebo lehčí turistiku jsou ideální sukně z odolnějších, ale stále prodyšných materiálů. Hledejte modely s praktickými kapsami, kam si můžete uložit klíče, telefon nebo malé občerstvení. Kombinujte je s trekovými sandály nebo lehkými turistickými botami a funkčním tričkem. Přes ramena si můžete přehodit lehkou mikinu pro případ chladnějšího počasí. Na cyklistiku: Speciální sportovní sukně určené pro cyklistiku často disponují integrovanou cyklistickou vložkou pro maximální pohodlí na sedle. Jejich střih je obvykle delší vzadu, aby chránil bedra. K nim se hodí cyklistický dres a samozřejmě helma. Na vodní sporty a pláž: Existují i sportovní sukně z rychleschnoucích materiálů, které jsou ideální pro nošení přes plavky. Jsou perfektní pro procházky po pláži, plážový volejbal nebo jiné vodní aktivity. Doplňte je stylovým kloboukem a slunečními brýlemi. Na každodenní nošení a volný čas: Sportovní sukně se skvěle hodí i pro běžné letní nošení. Kombinujte je s lehkými bavlněnými tričky, topy nebo dokonce elegantnějšími blůzkami. K tomu nazujte tenisky, sandály nebo espadrilky. Můžete si vytvořit uvolněný, ale zároveň šik letní outfit. Pro ležérní vzhled můžete zvolit sukni s plisováním nebo volnějším střihem. Materiály a detaily, na které se zaměřit Při výběru sportovní sukně věnujte pozornost materiálu. Nejoblíbenější jsou syntetické tkaniny jako polyester, elastan a nylon, které nabízejí rychlé schnutí, odvod potu a odolnost. Některé modely mohou mít i síťované panely pro lepší ventilaci. Důležité jsou také detaily. Elastický pas zajistí pohodlné a stabilní nošení. Reflexní prvky jsou vhodné pro večerní aktivity. Kapsy jsou vždy plus, ať už na zip nebo volné, pro uložení drobností. Sportovní sukně je zkrátka kousek, který by neměl chybět v šatníku žádné aktivní ženy. Nabízí dokonalou kombinaci stylu, pohodlí a funkčnosti, a to nejen pro letní měření sil, ale i pro každodenní nošení. Nebojte se experimentovat a najděte si ten správný model, který podtrhne vaši sportovní eleganci!

Chcete si užít surfování i bez oceánu? Letní měsíce lákají k vodním radovánkám a jednou z nejzábavnějších a nejdostupnějších aktivit se stává flowriding – jízda na umělé vlně. Ať už jste začátečník nebo zkušený jezdec, flowriding nabízí adrenalinový zážitek a nekonečnou zábavu. Pojďme se podívat na to, co flowriding obnáší, kde si ho můžete vyzkoušet a jaké voděodolné vybavení se vám bude hodit. Co je flowriding a jak funguje? Flowriding je hybrid mezi surfingem, snowboardingem a skateboardingem. Jezdí se na speciálně konstruované umělé vlně, která je poháněna výkonnými čerpadly. Ty vytvářejí tenkou, ale rychlou vrstvu vody tekoucí přes nakloněnou plochu. Cílem je udržet rovnováhu a provádět různé triky podobné těm na surfu nebo skateboardu. Na vlně se dá jezdit jak na břiše (bodyboard), tak i ve stoje (flowboard). Jízda na bodyboardu je jednodušší a ideální pro začátečníky, zatímco jízda ve stoje vyžaduje více cviku a zkušeností. Proč si vyzkoušet flowriding? Dostupnost: Na rozdíl od klasického surfingu nepotřebujete oceán. Flowriding centra najdete v aquaparcích, zábavních centrech a dokonce i v některých obchodních centrech. To znamená, že si můžete užít vlnu prakticky kdekoli. Bezpečnost: Umělé vlny jsou navrženy s ohledem na bezpečnost. Povrch je měkký a tlumí pády, což minimalizuje riziko zranění. Instruktoři jsou vždy připraveni pomoci a poradit. Zábava pro každého: Flowriding je vhodný pro všechny věkové kategorie a úrovně dovedností. Děti si užijí jízdu na bodyboardu a dospělí se mohou pokusit o pokročilé triky. Učení se surfování: Flowriding je skvělý způsob, jak si osvojit základy surfování, aniž byste museli bojovat s proměnlivými podmínkami oceánu. Naučíte se udržet rovnováhu, pracovat s vlnou a provádět základní manévry. Tipy pro začátečníky: Začněte na bodyboardu: Pokud jste úplný začátečník, začněte jízdou na břiše. Získáte cit pro vlnu a naučíte se ovládat prkno. Poslouchejte instruktora: Využijte zkušeností instruktorů. Rádi vám poradí s technikou a pomohou vám překonat počáteční obtíže. Uvolněte se: Klíčem k úspěchu je uvolnění. Snažte se nebýt strnulí a nechat se unášet vlnou. Experimentujte: Jakmile získáte jistotu, začněte experimentovat s různými pohyby a triky. Voděodolné sportovní vybavení: Na co nezapomenout? I když většina flowriding center poskytuje prkna, je dobré se vybavit vlastním voděodolným sportovním vybavením, které zvýší váš komfort a zážitek. Plavky nebo neopren: Standardní plavky jsou samozřejmostí. Pokud je voda chladnější nebo plánujete delší pobyt na vlně, zvažte tenký neopren, který vás ochrání před prochladnutím a drobnými oděrkami. Ochrana proti slunci: Na slunci se snadno spálíte, i když jste ve vodě. Použijte voděodolný opalovací krém s vysokým SPF a zvažte nošení klobouku nebo kšiltovky. Brýle do vody s UV ochranou: Pokud vás trápí stříkající voda nebo chcete lépe vidět, kvalitní plavecké brýle s UV ochranou jsou skvělou volbou. Voděodolné pouzdro na telefon: Chcete si pořídit fotky nebo videa z jízdy? Pořiďte si voděodolné pouzdro na telefon nebo rovnou voděodolnou akční kameru, jako je GoPro. Ručník z mikrovlákna: Rychleschnoucí ručník z mikrovlákna je praktický a zabere málo místa. Nepromokavá taška nebo vak: Abyste si mohli uschovat suché oblečení a cennosti, aniž by se namočily, pořiďte si nepromokavou tašku nebo vak. Rashguard: Tento tenký tričko z lycry nebo podobného materiálu chrání pokožku před spálením, odřeninami od prkna a zároveň pomáhá udržet tělesnou teplotu. Je ideální volbou pro ty, kteří nechtějí nosit celý neopren.