Cvičení v posilovně je skvělé pro zlepšení vaší celkové kondice, a pokud máte rádi atmosféru intenzivního cvičení a zvuk házení těžkých kovů, určitě se tam budete cítit skvěle. Mnoho lidé však hledá způsob, jak získat pevná stehna, hýždě a ploché břicho tím, že do svého denního režimu zavedou něco, co je spojeno spíše se zábavou než s tvrdou prací na formě a silové vytrvalosti.    Cvičení hula hoop může být skvělým doplňkem jakéhokoliv domácího cvičení. Pravidelné cvičení na spinningu vám pomůže zmenšit obvod pasu a zlepšit tělesnou kondici a zároveň uvolnit mysl a dodat energii. Jak se ukázalo, cvičení s obručemi, zejména se zatíženými obručemi, je ve světě fitness v módě. Má to svůj důvod - pár minut denně vám může pomoci ztratit centimetry od pasu a přitom se bavit.  Fungují cvičení hula hoop jako kondiční trénink a pomáhají vám zhubnout?  Přestože pro mnoho lidí, kteří necvičí, je točení na kole jen jakousi hračkou používanou k výuce exotických břišních tanců, rychle zjistíte, že tato zábava přináší výsledky jako kondiční trénink. Chcete získat pevnější a plošší břicho, štíhlejší pas a lépe tvarovanou postavou? Již po několika pokusech ucítíte, že hula hooping může být rychlým a efektivním způsobem, jak těchto plánů dosáhnout. Nenechte se však zmást sliby - bez dobře navrženého a důsledně implementovaného cvičebního programu nebude možné dosáhnout vašich tělesných cílů.  Jak vybrat správnou velikost a typ hula hoop?  Vhodná velikost a váha obruče je důležitá jak pro rychlost zvládnutí techniky, tak pro dosažené výsledky. Věnujte proto chvíli výběru toho správného modelu. Chcete-li určit svou velikost, postavte se vedle zdi a označte si na zdi výšku svých boků. Průměr vašeho hula hoopu by neměl být menší než naměřená délka a může být až o 10 cm větší. K velikosti můžete přidat ještě pár cm, pokud máte větší obvod pasu, ale obruč umístěná na podlaze by neměla přesahovat výšku pasu. Vyberte si kruh, který váží asi 1,5 kg. V obchodech je k dostání mnoho lehčích gymnastických kruhů, ale spíše se doporučují těžší protože se snáze točí a výsledky cvičení se dostavují rychleji.  Pomůže hula hoop s hubnutím  Ano, oficiálně prezentované výsledky 6 týdenního tréninkového programu prokázaly účinnost této aktivity při snižování tuku v oblasti břicha a boků. A jde přitom o bezpečný a příjemný způsob. Výsledky vašeho tréninku hula hoop budou samozřejmě záviset na vašem nasazení, kondici a vytrvalosti. Lidé, kteří své dobrodružství s obručí teprve začínají, mohou vidět účinky v podobně menšího obvodu pasu a boků již po pár týdnech. Výsledky studie ukázaly, že 13 minutové cvičení hula hoop přineslo podobné výsledky jako rychlá chůze 10 000 kroků. V závislosti na vašich indivisuálních predispozicích můžete najít modely hula hoop s výstupky, které budou masírovat oblast pasu a břicha nebo jiné specifické části těla. Výstupky zlepšují prokrvení masírovaných míst. Tímto způsobem urychlíte dosažení požadovaných výsledků.

Bez ohledu na to, zda plánujete schůzku s kolegy, návštěvu kina s partnerem nebo rodinnou večeři, polokošile vám zajistí elegantní vzhled a pocit pohodlí za každé situace. Jaké je tajemství popularity košil s límečkem.    U pánského póla nezáleží na věku  Pokud byste měli vytvořit seznam pánského společenského oblečení, polo tričko by bylo někde mezi obyčejným tričkem a elegantní košilí. A právě tento univerzální charakter, který je zárukou stylového vzhledu je největší předností pánských polokošil. Kromě toho, že se polokošile hodí do mnoha situací, sluší jak osmnáctiletým, tak sedmdesátníkům. Bez ohledu na věk může muž vypadat a cítit se v polo tričku skvěle. Varianty v živých barvách mohou dodat energii a zdůraznit osobnost, zatímco varianty v tlumených barvách a bez potisků se mohou stát prvkem serióznějšího stylingu. Polokošile kombinují eleganci se sportovním charakterem, což dodává mužům stylový vzhled. Pohodlí při nošení je dáno střihem a materiály. Nejčastěji se polo trička vyrábí z bavlny nebo směsi bavlny a elastanu.  Klasické pánské polo triko v černé barvě  Nejuniverzálnější polokošile jsou hladké, bez náprsní kapsy. Muži, kteří mají rádi výrazné potisky, si mohou vybrat modely s barevnými potisky - na hrudi nebo zádech. Často se volí také dvoubarevná polokošile. Nejčastěji je v jejich případě límeček stejné barvy jako rukávy a zbytek košile s ním kontrastujte. Mnoho mužů má rádo polokošile se vzory. Je však třeba připomenout, že pánské pruhované polo triko je návrhem pro štíhlejší lidi, protože vodorovné pruhy opticky rozšiřují postavu. Jste-li dobře stavěný, dávejte si pozor na polo trička s rukávy do manžety, která dají na odiv vaše bicepsy. Ty rovného střihu budou vhodné pro muže štíhlejší postavy.  Polokošile se zajímavým potiskem se hodí k mnoha stylům  Současná móda nechává velký manévrovací prostor ve stylingu modelů s límečkem. Polokošile lze nosit zastrčenou do kalhot, třeba se sakem pro formálnější příležitosti. V ležérním outfitu můžete tričko kombinovat s džínami, chinos kalhotami nebo bermudami. Takové sady mohou být splněny espadrilkami, teniskami nebo sandály.  Polokošile můžete nosit se všemi zapnutými knoflíky nebo s jedním knoflíkem rozepnutým, čímž se límeček rozepne a působí nonšalantněji. Vystavit tak můžete například pánský řetízek nebo řemínek.  Co nosit s polokabátem? V chladnějších dnech bude polo tričko vypadat skvěle s tenkou bundou nebo mikinou na zip. Nic vám nebrání kombinovat polo triko se svetrem rozepnutým nebo převlečeným přes hlavu. U druhé varianty by měl zpod svetru trčet límeček trička. Jak ukazují nejnovější trendy, móda pánských polokošil neutichá a nic nenasvědčuje tomu, že byste tak mělo v budoucnu dít. Proto se vyplatí pořídit několik různých modelů, abyste byli připraveni pro každou příležitost a vytvořili různé styly pro každodenní použití pro větší příležitosti.

Letní sezóna se blíží, a tak je dobrá chvíle k tomu, abyste se zamyslely nad aktualizací svého šatníku. Těžko si totiž představit prázdninový výlet bez plavek. Pro mnoho žen ale může být nákup dokonalého plaveckého kostýmu docela problém. Jak sladit plavky ke konkrétnímu typu postavy, abyste se v nich cítili krásně a naprosto pohodlně? Máme pro vás tipy.    Pochopte v prvé řadě svou postavu  Základem pro nalezení dokonalého řešení je pochopení vlastní postavy. Je vhodné si uvědomit, že každá žena má jinou stavbu těla a je nesmírně důležité vybrat plážový outfit, který zdůrazní přednosti postavy a zamaskuje případné nedostatky. V současné době můžete na trhu najít mnoho zajímavých střihů a různých střihů, mezi kterými si najde to své každé žena jak milovnice dvoudílných plavek, tak i nadšenkyně pro jednodílné plavky.  Velmi důležité je také přizpůsobení velikostí. Příliš volné nebo příliš těsné plavky mohou způsobit nepohodlí a nemusí být dobré pro náš vzhled. Je dobré dbát na to, aby se materiál kostýmu nemačkal, nestahoval a ramínka se nezarývala do kůže.  Dámské plavky v různých provedeních  Plavky se také liší stylem, který by měl být vybírán podle individuálních preferencí a životního stylu. Lidé, kteří aktivně tráví čas na pláži nebo v bazénu, si mohou vybrat dvoudílné plavky ve sportovním stylu s rashguard topem nebo šortky s vysokým pasem.  Pro ženy, které chtějí stylovější střihy, jsou tu pak jednodílné plavky, s výstřihem do V, který dodá kouzlo a podtrhne přirozenou krásu, vycpané košíčky nebo romantické bikiny s volány.  Kvalitní plavky  Výběrem kvalitního plážového oblečení, vyrobeného z pružných materiálů, které jsou příjemné k pokožce a mají vlastnosti vhodné pro plavky, si můžeme být jisti odolností a pohodlným používáním po dlouhou dobu. Je proto dobré při výběru zkontrolovat, jestli mají dostatečnou UV ochranu. To je důležité především pro lidi, kteří plánují trávit hodně času na pláži.   

Kabelka je důležitým prvkem dámského stylingu, který by měl spojovat funkčnost, pohodlí při používání a atraktivní design. Při výběru tohoto doplňku musíme vzít v úvahu řadu aspektů, jako je jeho velikost, barva a tvar. Při výběru jednotlivých prvků našeho stylingu je také dobré k nim tašku sladit tak, aby vzhled doplňovala. Z tohoto důvodu bude jeden model dobře fungovat v každodenních outfitech, zatímco jiný bude fungovat ve stylech pro větší příležitosti. Co byste měli při výběru kabelky zvážit.    Jakou velikost kabelky si mám vybrat  Jedním z nejdůležitějších aspektů, které musíme při výběru kabelky zohlednit, je její velikost. To by zase odpovídat věcem, které hodláme nosit. Pokud tedy hledáme model pro každodenní použití a běžně s sebou nosíme dokumenty formátu A4, měli bychom zvolit kabelku do níž se vejdou. Tento model je vhodný především pro ženy, které vedou aktivní profesionální životní styl. Pokud však hledáme kabelku do elegantního stylingu, můžeme zvolit menší model. Velmi oblíbené jsou například kabelky. Jsou dostupné v široké škále nejen velikostí, ale i barev, takže je snadno přizpůsobíte různým stylům a potřebám.  Jaký model kabelky si vybrat?  Dalším aspektem, kterému abychom měli věnovat pozornost, je model kabelky. Mezi nejoblíbenější patří messenger kabelky, shopper kabelky, kufry, kabelky a aktovky. Model kabelky, stejně jako její velikost, by měl být přizpůsoben našim potřebám a příležitostem. Pokud hledáme doplněk, který využijeme každý den, například do práce, můžeme zvolit klasickou messenger kabelku, kufr, shopper bag. Pokud v kabelce obvykle nosíme jen nezbytné věci, jako jsou klíče, peněženka nebo telefon, může být messenger kabelka vhodným řešením.  Pokud ale u sebe rádi máte více různých předmětů a často s sebou vozíme například doklady, pak bude lepší shopper, do kterého se vejde formát A4. Mezilehlou možností je kufr, který je obvykle větší než messenger bag, ale menší než shopper bag a nevejde se do něj formát A4. Tento model ale pojme více věci, které potřebujeme, jako je voda, deštník nebo nádoba se snídaní. Mezi kabelky, které se budou dobře hodit v elegantních stylech patří malé modely s řetízkem.  Jakou barvu si vybrat?  Barva kabelky je dalším důležitým prvkem, který bychom měli při výběru takového doplňku zohlednit. Vyplatí se mít ve svém šatníku několik různých modelů kabelek, abyste je mohli sladit k různým příležitostem. Mezi klasické verze patří ty v neutrálních barvách černé, šedé, béžové nebo hnědé. Takové odstíny se skvěle hodí jak na kabelky, které nosíme každá den, tak na modely pro větší příležitosti. Snadno je sladíte s různými kusy oblečení a vždy vypadají elegantně. Pokud však chceme, aby kabelka vyčnívala z ostatních prvků našeho stylingu, pak můžeme zvolit kabelky ve výraznějších odstínech. Růžové, žluté, modré nebo oranžové modely vypadají krásně zejména v letních stylech. Vyplatí se je zkombinovat s monolookem v neutrálním odstínu, protože dodají našemu outfitu zajímavý charakter.

Pánská taška je módní a především užitečná a odolná každodenní vychytávka. Při výběru správného modelu se vyplatí věnovat pozornost několika klíčovým aspektům, které nemusí být na první pohled zřejmé. Před nákupem tašky, která se stane trvalou součástí vaší každodenní výbavy, si ověřte, na co si dát pozor.    Na co si dát pozor při nákupu pánské tašky?  Výběr dokonalé pánské kabelky se může zdát jako jednoduchý úkol, ale pro zajištění úspěšného nákupu se vyplatí věnovat pozornost několika důležitým otázkám. V první řadě je velmi důležitý materiál, z něhož je taška vyrobena přírodní kůže nebo syntetické tkaniny se liší vzhledem a odolností, proto se vyplatí předem zvážit očekávání v tomto ohledu.  Dalším důležitým aspektem je velikost a počet přihrádek, které by měly odpovídat vašim každodenním potřebám. Ujistěte se  že se vám do tašky vejde vše, co denně potřebujete. Důležitý je také design. Módní pánská taška zapadne do vašeho šatníku a podtrhne váš styl.  Před nákupem nezapomeňte zkontrolovat kvalitu zpracování a detaily, jako jsou zipy a popruhy. Ujistěte se, že nikdy netrčí žádné nežádoucí nitě a látka není poškozená. Pokud se rozhodnete nakupovat online, přečtěte si názory ostatních uživatelů. Pokud se budete řídit těmito radami, provedete vědomý nákup pánské tašky a vybraný model vám bude sloužit mnoho let.  Jak módně stylizovat pánskou tašku?  Styling pánské tašky je pokus o spojení funkčnosti a módy v harmonický celek. Pokud nevíte, jaké oblečení vybrat pro pánskou tašku, tyto návrhy jsou pro vás.  Ležérní styling  Pánské tašky zde skvěle poslouží a budou ladit s vaším každodenním stylingem. Vyberte si své oblíbené džíny a tričko v univerzální barvě jako je béžová a černá nebo bílá. K tomu se budou hodit tenisky a zde můžete zkusit výraznější barvu, jako je červená nebo tmavě modrá. Tašku můžete nosit na boku, což dodá stylingu volnost.  Sportovní styling  V tomto návrhu jsou hlavními prvky tepláky, mikina s kapucí a sportovní boty - vyberte si své oblíbené barvy a přidejte neutrální tašku.  Elegantní styling  Pánská kožená taška se nejlépe hodí k oblekům, košilím a elegantním pantoflím, protože sama o sobě má nádech šik. Nejlépe bude fungovat nošení tašky v ruce - budete vypadat sebevědomě.  Chytrý ležérní styl  V tomto stylu dobře poslouží elegantní, ale neformální oblečení - chinos kalhoty, košile nebo svetry. Celek skvěle doplní taška s minimalistickým designem, kterou lze nosit jak každý den, tak i pro speciální příležitosti.

Móda je hra plná kontrastů. Každý rok se mění trendy a klasické prvky, které pro změnu nikdy nevyjdou z módy. Každou sezonu nás návrháři překvapují novými nápady, barvami a střihy, ale existují určité doplňky, které v sobě spojuje funkčnost a styl.    Sluneční brýle jsou v dětské módě stále oblíbenější nejen jako prvek ochrany zdraví, ale i jako módní akcent, který podtrhuje charakter malých milovníků módy. Stávají se nepostradatelným doplňkem bez ohledu na roční období nebo měnící se trendy. Proč jsou dětské brýle tak důležité, na co si dát pozor při jejich výběru?  Proč potřebují dětské oči UV ochranu po celý rok?  Ochrana a zdraví dětských očí je prioritou každého zodpovědného rodiče. Dětské oči jsou citlivější na UV záření než oči dospělých, proč tomu tak je? Oči dítěte jsou velmi jemné a citlivé, zrak není plně vyvinutý. Zornice dětského oka je větší než u dospělého a čočka je průhlednější. Co to znamená pro jemné oči? To znamená, že ultrafialové záření proniká do nitra oka dítěte s ještě větší intenzitou. Nedostatek řádné ochrany od raného věku proto může vést k vážným zdravotním problémům jako:  trvalé poškození sítnice rozvoj očních onemocnění, třeba šedý zákal v budoucnu  únava a podráždění očí  Stojí za to připomenout, že škodlivé UV záření je aktivní po celý rok. V létě jsou paprsky obzvláště intenzivní, ale v zimě sníh odráží až 80% UV záření, což zesiluje jeho škodlivé účinky. Sluneční brýle by také měly být prvkem vašeho podzimního šatníku, protože sluneční paprsky se od mokrého listí, ulic či chodníků odrážejí jako od zrcadla a jsou pro mladé oči velmi nebezpečné.  Vhodné sluneční brýle by proto měly děti doprovázet pokaždé, když jdou na čerstvý vzduch bez ohledu na roční období.  Stylové sluneční brýle v dětské módě nesmí chybět  Dětská móda není jen pohodlí, ale také vyjádření dětské osobnosti. Trendy v dětských slunečních brýlích jdou ruku v ruce s oblíbenými barvami a vzory, které potěší ty nejmenší.  Co pro holky?  V dětské módě dominují pastelové barvy, růžové, fialové nebo zlaté.  Co pro kluky?  Absolutním hitem jsou minimalistické designy v módních odstínech modré, zelené a černé.

Londýnské Muzeum designu letos oslaví století plavání a stylu s novým “Splash”. Půjde o unikátní výstavu, kde návštěvníci budou moci vidět i legendární červené plavky, které nosila Pamela Anderson v americkém seriálu Baywatch.    Výstava “Splash! A Century of Swimming and Style” byla zahájena 28. 3. 2025 a bude se věnovat průzkumu a vývoji plavání za posledních 100 let v jeho sociálních, kulturních, technologických a enviromentálních kontextech, od rozmachu koupaliště v Británii na počátku 20. století, až po virální trend Mermaidcore v roce 2020. Výstava představí více než 200 předmětů, které zapůjčilo asi 50 nadšenců z celé Evropy, včetně první zlaté olympijské medaile v sólovém plavání, kterou vyhrála Britka Lucy Mortonová na 200 m znak na hrách v Paříži v roce 1924, kontroverzních a nyní zakázaných vysoce výkonných plavek LZR Racer vyvinutých společností Speedo a NASA, které vedly k tvrzením o nejlepším bikini dopingu.  Výstava bude rozdělena do třech sekcí, které budou odrážet místa, kde plaveme, tedy bazén, koupaliště a přírodu. Ponoříme se zde o do designu při utváření si vztahu s plaváním. Vnímat tu můžeme i sportovní výkony. Chybět tu ale nebude ani móda, architektura nebo také odpovědi na otázky životního prostředí a vzhled těla.  Kurátorkou výstavy je Amber Butchartová, historička oblékání a designu, která je rovněž i moderátorkou v pořadu BBC One “The Great British Sewing Bee” a bude také mapovat vývoj plavek pro muže, včetně jednoho z nejstarších vystavených předmětů - pruhovaných vlněných plavek z roku 1933, vyráběných pod značkou Bukta.  Nejpoutavějším pánským zbožím však je 10 slipových plavek Speedo od 80. let minulého století, až po současnost.  Výstava ale také prozkoumává příběh plavek určených pro sportovní výkon. Věnuje se i průzkumu pokroku v textilních technologiích, což dokazují vlněné plavky Jantzen z 30. let minulého století se zády ve tvaru Y, které byly navrženy pro zlepšení rychlosti, a pak plavky z 60. let 20. století, které byly vyrobeny z Bri-Nylonu a byly navrženy pro olympijskou vítězkyni Judy Grinham, která byla teprve druhou olympijskou ženou v bazénu v Británii.  Nechybí tu ani sekce, která se zaměřuje na to, kdo a pro koho plavky navrhují a jak určuje, která těla jsou vítána ve veřejném prostoru. Také se zaměří i na současné návrháře plavek, jejich práce posiluje tělesnou autonomii a svobodu pohybu a zpochybňuje dřívější představy o přístupu k bazénům a plážím.

Chcete vědět, jak byste se měli připravit na via ferratu? Základní sada pro výstup na železný perc musí obsahovat lano, postroj a helmi. Hodit se ale budou i rukavice a vhodná obuv. Dolomity jsou těžké hory, kde najdete strmé stoupání, někdy i kolmá, takže vybavení musí být skutečně kvalitní.    Železná perc není typickým jištěním, ale vyžaduje dobrou přípravu k překonání postupných metrů. Padající člověk na via ferratě dokáže vyvinout sílu, která je až 20x větší než je v případě sportovního lezení.  Co je via ferrata?  Via ferraty zažily svůj boom v 70. letech minulého století. V té době ještě nebyl problém jištění na vzdušných cestách zaznamenán. I v průvodcích z počátku 90. let můžete najít velmi nebezpečné nápady na jištění pevnými lanyardy. Mnoho nehod však ukázalo, že to byla velká chyba, protože via ferrata není nic jiného než vzdušná cesta zajištěná ocelovým lankem nebo řetězem. Mezi oblíbené turistické trasy najdete nejen u nás v Česku, ale i na Slovensku, v Polsku, Rakousku nebo i Itálii. Via ferrata v doslovném překladu znamená “železná cesta” a tento název pochází přímo z toho, že na stezkách je mnoho ocelových prvků, které slouží k sebejištění. Na obtížnějších místech, kde je nájezd strmější se pak instalují svěrky, žebříky, lávky a visuté lávky.  Jaké vybavení si vzít na ferratu?  Mezi tímto železem a naší páteří musí být mezičlánek, který by absorboval energii pádu. Člověk při pádu na železné perc může vyvinout sílu, která je až 20x větší než v případě sportovního lezení. Vznikla nová kategorie horského vybavení určeného speciálně pro via ferraty. Vybavení na via ferraty představuje především lano, postroj a helma.  Nejdůležitější a nejcharakterističtější součást výbavy ferratisty jsou šňůrky v systému “Y”, čili lanyard, protože vypadají jako dvě pásky s obalem na konci. Právě tento prvek je ale zodpovědný za vaši bezpečnost. Výrazný balíček na konci je absorbér energie, převzatý z průmyslového lanového přístupu. Uvnitř je páska spojená speciálními lepícími švy, které se v okamžiku pádu roztrhnou a absorbují energii působící na tlumič. Absorbér ve via ferrata lanyardu většinou vypadá jako balík o velikosti dvou pěstí. Je uzavřena ve speciálním pouzdře, které lze otevřít a zkontrolovat, jestli je v pořádku. Ramena lana jsou obvykle vyrobena z pružných pásů podobných akordeonu. To proto, abyste si chránili tělo, kdyby se vám zapletli kolem nohou.

Umělá inteligence přináší revoluci do módního průmyslu a zavádí inovace, které mění způsob, jakým se oblečení navrhuje, vyrábí a prodává. Ve světě, kde se technologie a móda stále více prolínají, hraje AI klíčovou roli při utváření budoucnosti i tohoto dynamického sektoru.    Navrhování módy na nové úrovni  AI otevírá designérům zcela nové možnosti. Algoritmy analýzy dat mohou předpovídat trendy analýzou milionů obrázků ze sociálních sítí, módních přehlídek a zpráv o nákupech. To umožňuje návrhářům vytvářet kolekce, které jsou nejen esteticky příjemné, ale i dokonale sladěné s vkusem spotřebitelů.  Personalizace v nebývalém měřítku  Jednou z největších výzev v módě je vytváření produktů, které dokonale splňují individuální potřeby zákazníků. Umělá inteligence posouvá personalizaci na zcela novou úroveň prostřednictvím pokročilých technologií, jako je 3D skenování těla a analýza nákupních preferencí.  Skenování těla umožňuje přesné měřené jednotlivých rozměrů, eliminuje problém nepadnoucího oblečení a snižuje potřebu vracení zboží. Virtuální modely založené na těchto datech umožňují zákazníkům vyzkoušet si oblečení v digitálním prostoru, což výrazně zjednodušuje oblečení v digitálním prostoru, což výrazně zjednodušuje rozhodování o nákupu. Analýza nákupních preferencí se navíc opírá o data shromážděná z minulých transakcí, prohlížených produktů nebo odpovědí na personalizační kvízy. AI integruje tyto informace, aby navrhla oblečení, které nejlépe odpovídá vkusu zákazníka. Značky také nabízejí možnosti přizpůsobení detailů, jako je barva, látka nebo doplňky, což umožňuje každému zákazníkovi vytvořit jedinečný produkt. To se děje rychle a pohodlně a zajišťuje výjimečný zážitek z nakupování.  Rozvoj AI v personalizaci nejen transformuje zákaznickou zkušenost, ale také snižuje výrobní odpad. Výroba na vyžádání, založená na přesných objednávkách, eliminuje potřebu hromadit přebytečné oblečení, což z něj činí významný krok směrem k udržitelnější módě.

Stojky nejsou jednoduché, ale jsou velmi účinné a uspokojující. Prokazuje výbornou připravenost těla na velkou námahu a schopnost udržet rovnováhu. Jak se naučit držet se za ruce bez opory? Je možná stojka pro lidi, kteří neumí ani přítah a mají problémy s koordinaci? Než se začnete učit, měli byste cvičit stojky na rukou, které zvýši vaši sílu a vytrvalost. Teprve pak přijde čas naučit se stojku a vidět výsledky. Vysvětlujeme, kde začít s učením stojky, jak ovládat svalové napětí  jak pracovat s vlastní tělesnou hmotností.    Naučte se dělat stojku  Stojky nejsou jednoduché, ale jsou velmi účinné a spokojující. Prokazuje výbornou připravenost těla na velkou námahu a schopnost udržet rovnováhu. Jak se naučit držet se za ruce bez opory? Je možná stojka pro lidi, kteří neumí ani přítah a mají problémy s koordinací? Než se začnete učit, měli byste cvičit stojky na rukou, které zváží vaši sílu a vytrvalost. Teprve pak přijde čas naučit se stojku a vidět výsledky. Vysvětlujeme, kde začít s učením stojky, jak ovládat svalové napětí a jak pracovat s vlastní tělesnou hmotností.  Jaké cviky na stojce mám dělat?  Základem je posílení svalů celého těla. Abyste byli schopni provést stoj na rukou, cvičte alespoň několik týdnů:  plank - posílí břišní svaly a svaly paží  duté tělo - toto polohování těla vám pomůže pochopit práci těla ve stojce  L-stojka  - cvičení u stěny v obrácené poloze, pomáhá překonat první strach ze stojky Kick-up - tedy skok do stojky    Denně můžete cvičit i jednoduché přítahy na stahovací tyči pro posílení paži a bederní páteře. Až když získáte sílu a pochopíte, jak funguje vaše páteř, měli byste zkusit stojky.  Jak udělat stojku proti zdi? Pro začátek budete potřebovat nějakou oporu, takže vaše první stojka by měla být u zdi. Můžete také požádat jinou osobu, aby vás pojistila. Najděte si ve svém bytě nebo v posilovně velký prostor - je důležité, aby vám nic v bezprostředním okolí nerušilo. Pak:  Zvedněte rovné paže nahoru  Udělejte výstupní krok směrem ke zdi  Začněte se k ní naklánět  Vyrovnejte se, dokud se nebudete cítit se sebejistě Zvedněte nohy a opřete je o teď  Jak se naučit stojku bez opory  Jakmile zvládnete stojku u zdmi, můžete začít cvičit bez opory. Nyní jste zvládli pohyb předklonu a správný vzlet. Musíte je udělat úplně stejně jako u zdi, ale nohy držte nahoře bez opory o zeď. Nemůžete jimi prudce houpat, ohýbat nebo naklánět do stran, protože ztratíte rovnováhu. Klíčem je najít své těžiště a zůstat soustředěný, abyste ho ztratili. V tomto případě vaše ruce pracují opravdu tvrdě, takže požádejte někoho, aby vám pomohl, abyste se vyhnuli těžkému pádu na zem.  Postupem času pro vás budou stojky jednodušší. Prvních několik opakování proveďte těsně u zdi, pro jistotu, ale snažte se neopírat špičkami. Pro pohodlné učení si oblečte pohodlné oblečení, které vás nebude ždímat a neklouže. Doporučuji sse legíny do tělocvičny a vypasovaný top nebo tričko. 

Pánská móda je spojena s  nadčasovou elegancí s moderními akcenty, zaměřuje se na praktičnost, odvahu a šetrnost k životnímu prostředí. Návrháři po celém světě experimentují se siluetami, látkami a doplňky, aby vytvořili šatní skříně, které jsou funkční a módní. Co budeme nosit. Zde jsou ty nejzajímavější trendy.    Velkorysé siluety  Pánská móda čerpá inspiraci z 80. a 90. let a prosazuje oversized střihy, které budou dominovat šatníku tento rok. Dlouhé volné kabáty, prostorná saka nebo široké kalhoty - to vše spojuje pohodlí s elegancí.  Prémiové streetwear Pouliční móda dostává novou tvář. Elegantní streetwear kombinuje prvky každodenního pohodlí s luxusními detaily, jako jsou blejzry nošené k tričku nebo kožené tenisky v minimalistickém stylu. Klíčové jsou bomberky, mikiny s potiskem a cargo kalhoty.  Přepracované obleky  Pánská móda prochází metamorfózou. Obleky již nejsou synonymem formálnosti - získávají volnější střihy a výrazné detaily, jako jsou široká ramena nebo neobvyklé vzory. Oversized saka a obleky ve výrazných barvách, jako je lahvově zelená, vínová nebo dokonce neonové akcenty. Vesty a široké kalhoty lze kombinovat s jednoduchými minimalistickými doplňky.  Retro styl  Styl Grandpa-Core čerpá inspiraci z minulosti. Svetry s diamantovým vzorem, pletené vesty a vlněné kalhoty s vysokým pasem jsou poctou šatníku našich prarodičů. Teplé, měkké látky a klasické vzory jako argyle a houndstooth. Dodejte moderní šmrnc spojením retro prvků s designovými teniskami nebo koženými doplňky.  Funkčnost na prvním místě Móda 2025 reaguje na potřeby moderního muže. Bundy s mnoha kapsami, užitkové vesty  stahovací kalhoty kombinují styl s praktičností. Voděodolné tkaniny a odolné textilie jsou správnou cestou. Ideální pro aktivní muže, kteří oceňují pohodlí bez kompromisů ve vzhledu.  Experimenty s doplňky  Doplňky v roce 2025 jsou odvážné a futuristické a přeměňují běžné styly na jedinečné vyjádření osobnosti. Designéři používají neobvyklé tvary, inovativní materiály a výrazné barvy k vytvoření doplňků, které přitahují pozornost.  Designům tašek přes rameno a batohům dominují geometrické tvary a futuristický design. Kovové povrchy a transparentní materiály dodávají moderní nádech.  Robustní řetízky, prsteny a náramky v minimalistickém, ale nápadném designu. Oblíbené jsou zlaté a stříbrné akcenty, stejně jako experimenty s neobvyklými kovy, jako je titan nebo mosaz.  Avantgardní tvary a barvy, včetně modelů s kouřovými skly a tlustými obroučkami, které dodávají odvážný stylingový akcent.  Nadměrné šátky z měkké vlny nebo kašmíru a futuristické klobouky a čepice v neobvyklých stylech jsou must have sezóny.

Jaro je období, kdy ožívá příroda a my máme možnost osvěžit své šatníky. V tento rok jarní móda přináší kombinaci klasických řešení s moderními akcenty. Od pastelových barev po výrazné střihy, zde jsou trendy, které byste měli začlenit do svého stylingu.    Pastelové odstíny v nové verzi Pastelové barvy se toto jaro vrací ve velkém a mají nádech moderny. Módní je především mátová, levandulová a pudrově růžová. Skvěle se hodí k světlým šatům, halenkám s nafoukanými rukávy a širokým kalhotám. Kombinujte pastelové odstíny s neutrálními barvami, jako je bílý nebo béžový blejzr.  Oversize vrstvení  Pohodlí a styl jdou ruku v ruce. Jarní styly jsou založeny na oversized stylech, jako jsou volné košile, volná saka a široké kalhoty. Klíčovým prvkem je zrušené vrstvení, třeba oversized košili přes jemný top nebo svetr přes světlé šaty.  Kovové akcenty  Jiskru každodennímu stylingu dodají kovové sukně, topy a doplňky, jako kabelky, boty. Kombinujte je s jednoduchými matnými látkami a vytvořte s nimi harmonický vzhled.  Návrhy inspirované přírodou  Květinové motivy získávají nový rozměr jemné, akvarelové potisky a geometrické interpretace rostlin se stanou klíčovým prvkem jarních kolekcí. Maxi šaty s květinovými vzory nebo košile s drobným potiskem jsou must have nadcházející sezóny. Dodatečně nebudou chybět motivy inspirované mořskými rostlinami a vlnami.  Denim ve všech jeho podobách  Denim nikdy nevyjde z módy, ale toto jaro získává novou tvář. Módní budou jak klasické džíny, tak i komplety s džínovými košilemi nebo maxi šaty s džínoviny. Návrháři se zaměřili na kreativní přístup k tomuto materiálu od patchworkových vzorů až po nestandardní střihy, jako jsou asymetrické sukně nebo oversized bundy. Novinkou je spojení různých odstínů džínoviny v jednom stylu, které vám umožní vytvořit dynamický a moderní vzhled. A co víc, nebudou chybět džínové doplňky, jako jsou kabelky a klobouky, které skvěle doplní jarní styly.  Retro doplňky  Doplňky inspirované 70. a 90. léty se vrací a dodávají jarním stylům jedinečný charakter. Trendy jsou sluneční brýle neobvyklých tvarů, jako srdíčka, čtverce nebo oversized. Čelenkám v pastelových barvách a bagetovým sáčkům byly dány moderní akcenty, třeba v podobě metalických úprav nebo neobvyklých textur. Masivní náhrdelníky, náramky s barevnými kamínky a spony do uší budou perfektním doplňkem i k těm nejjednodušším outfitům. Retro doplňky jsou perfektním způsobem, jak doplnit jarní šatník o zábavný prvek.  Lehkost vzdušné tkaniny  Jarní móda se zaměřuje na pohodlí. Kolekcím budou dominovat látky jako len, organická bavlna a mušelín. Splývavé šaty, volné kalhoty a jemné košile jsou základními prvky šatníku, které spojují pohodlí s elegancí.  Boty, které dělají dojem  Pokud jde o obuv jaro přináší jak klasické tenisky, tak extravagantnější modely. V módě jsou sandály na platformě se silnou podrážkou, které vám přidají pár centimetrů, aniž byste se musely vzdát pohodlí. Hitem pak jsou boty s páskem přes kotníky v intenzivních barvách. Mokasíny s moderními akcenty, s metalickým zdobením nebo kontrastním prošíváním jsou skvělou volbou pro každý den. Nenahraditelné jsou tenisky v pastelových odstínech  a modely zdobené výšivkou a 3D detaily.