Nově si můžete spodní prádlo zakoupit také na Mall.cz  

Oblečení s membránou je skvělé pro všechny lidi, kteří žijí aktivním způsobem života. Moderní technologie umí udělat oblečení nepromokavé a zároveň skvěle odvětrává a chrání vás před pocením. Víte však, jak se o takové oblečení správně starat, aby vám stejně dobře sloužilo nejen jednu sezonu? Poradíme vám.    Různé druhy membránového oblečení Membrány se používají při výrobě větruodolných bund, lyžařských kalhot, zimních rukavic a čepic. Vlastně je jich dneska už poměrně mnoho. Nejde je však jen tak šoupnout do pračky a hotovo. Jde o speciální oblečení, a to tedy vyžaduje zvláštní pozornost.    Jak takové oblečení prát?  Boty s membránami rozhodně nejsou určeny k tomu, abyste je jako jiné tenisky hodily do pračky. Musí se vyčistit pěkně ručně. Jsou k tomu dokonce navrženy i speciální přípravky, aby nedošlo k poškození membrány. použijte k tomu i měkký hadřík. K čištění mezeru podrážky pak použijte kartáč s měkkými štětinami.    V pračce je ale možné prát oblečení s membránami. Nicméně i to má své ale. Je nutné dodržet jistá pravidla, která oblečení prodlouží životnost a nezpůsobí to ztrátu jejich funkčních vlastností. Pokud oblečení budete prát špatně, zničíte ho. Oblečení nebude mít funkční vlastnosti.  Nepoužívejte na jejich praní běžné prací prostředky Funkční oblečení s membránami neperte v běžných pracích prostředcích. Na toto membránové oblečení je nezbytné použít vhodný detergent. Ten vyčistí, ale i osvěží jeho voděodolné vlastnosti a prodyšnost.  Praní prádla s membránou  Při praní membránového oblečení se pečlivě řídili pokyny výrobce. Perte ho maximálně na 30 stupňů Celsia. Perte ho na ten nejšetrnější program s nízkým odstředěním. Prát by se měly samostatně, bez přítomnosti jiných kousků. Neperte ho převrácené na ruby, mohlo by to poškodit membrány. Všechny pohyblivé prvky  uzavřete, přišpendlete suchým zipem nebo knoflíky.  Impregnace  Aby vás oblečení chránilo před vodou a vlhkostí, je nutné ho pravidelně impregnovat. Zpravidla se tato vrstva nanáší ve výrobě, ale po delším používání je nutné ji znovu nanést. V současné době je nejrozšířenějším a nejúčinnejším způsobem hydroizolace membránového oblečení je jeho praní ve speciálním impregnantu. V případě příležitostně používaného oblečení je nutné je impregnovat alespoň jednoou ročně.

Léto je tu a jaké by to bylo léto bez šatů. To letošní se bude inspirovat ve výrazné míře sedmdesátými léty z minulého století. Nosit se budou takřka všechny střihy šatů, které se v této dekádě mihly.     V módě jsou tak všechny šaty, které jsou boho a chic. Tedy šaty s volány, pásky a vestičkami.  Kromě nich se vrátily i šaty s hlubokými výstřihy, ale jelikož ne každá žena si troufne obléct si šaty s hlubokým výstřihem do V, jejich součástí jsou i rafinované obojky, které zakrývají krk.  Dále se na scénu vrátily i šaty v Americe známé jako prérijní. V sedmdesátkách si je nechávaly dívky šít na školní ples nebo na svatbu. Šaty se vyznačují romantickými prvky inspirované dobou viktoriánskou, eduardovskou a renesancí.  Velkým hitem tohoto léta jsou i balonové rukávy. Ty se objevují nejen na šatech, ale i topech, halenkách a tunikách. Výrazným prvkem letních šatů je však i jejich srdcový výstřih.  Šaty kromě volánů zdobí také puntíky a květinové vzory. Vedle bílé a modré se objeví na scéně především šaty zemitých odstínů, u nichž dominuje hnědá v různých podobách. Délka letošních šatů se řadí do skupiny midi.  Romantičky a milovnice pohádek, by se toto léto měly porozhlédnout po jednoduchých šatech v empírovém střihu s balonovými rukávy. Ideálně, když přitom budou ušity z saténu.  Nutno říct, že v módě letos nejsou pouze objemné rukávy, ale šaty samotné. Tedy vše, co jim na objemu dodá. Takže samozřejmě balonové rukávy a dále pak i různé kanýry (nejlépe sešité nebo lemy na spodku šatů). Kanýry jsou ostatně tím největším letošním letním trendem. Objevují se snad na všech šatech a sukních a je přitom jedno, zda půjde o šaty zavinovací, košilové, ala triko nebo vysloveně romantické.  Čím více látky je na ně letos použito, tím lépe. Délka delší než na zem.

Hardshell je možné považovat za tu nejsvrchnější vrstvu oblečení, která nás má ochránit před nepřízní počasí. Tato vrstva je navržena tak, aby vás chránila před vlhkostí, zajistila dostatečnou termoregulaci, díky tomu se vyhnete přehřátí a promrznutí těla.    O hardshellu  Hardshell je speciální materiál se speciálními membránami, jejichž hustota struktury je mezi velikostí molekul vody a velikostí molekul páry. Otvory v látce jsou tedy tak malé, že kapky vody a obecně vlhkost zvenčí nepronikají oděvem dovnitř, ale zároveň jsou otvory v látce dostatečně velké pro vodní páru zevnitř. Tato vlastnost umožňuje uniknout ven. Zajišťuje to termoregulaci a prodyšnost oděvu.    Třívrstvé hardshell jsou připraveny vydržet i v těch nejtěžších podmínkách. Svrchní vrstva je zodpovědná za nepromokavost. Střední vrstva je pro větruodolnost a ta poslední je určená pro dobrou prodyšnost.   Na co si při výběru hardshellu dát pozor?  Při výběru věnujte pozornost dvěma základním parametrům, které se promítnou do účinnosti oblečení k ochraně před nejnáročnějšími povětrnostními vlivy. O voděodolnosti je možno hovořit o voděodolnosti 10 000 a má podlepené švy, jinak jimi proteče voda a má také i vodotěsné závity. Důležité je také hardshell pravidelně impregnovat pomocí speciálních přípravků. Prodyšnost pak definují parametry RET nebo MVTR. RET používá mikroporézní polyethylenové tkaniny. Čím je nižší jeho hodnota, tím je materiál prodyšnější. MVTR jsou polyuretanové membrány a počet gramů vody, které se mohou odpařit na metr čtvereční za den. Obě jednotky jsou mezi sebou obtížně srovnatelné. RET 6 odpovídá MVTR 20 000 g/ m2/ 24h. Hardshell vybírejte podle konkrétní činnost, kterou v ní budete vykonávat. Oblečení se tak od sebe liší svou strukturou, parametry a funkčností v závislosti na činnosti, pro kterou je určeno. Liší se od sebe počtem kapes, délkou a zakončením zipů a švů, velikostí kapucí, proporcemi a uspořádání látkových panelů.

Jeden z nejlepších trendů tohoto léta je návrat lněné módy. Nějaký ten lněný módní kousek byste si proto měli pořídit do svého šatníku i vy. Výběr je skutečně široký, na trhu jsou aktuálně dostupné šaty, tuniky, košile, halenky, sukně, šortky i dlouhé kalhoty.  Proč je lněné oblečení ideální na léto?  Lněné oblečení je vyrobeno ze lnu, což je rostlina, která není příliš náročná na pěstování.  Lněná látka oplývá svou pevností. Mimo toho v létě skvěle absorbuje pot a v těch největších vedrech chladí a má i antibakteriální vlastnosti. Dříve se lněné oblečení nosilo zcela běžně, bohužel ho vytlačily umělé materiály a levnější bavlna. Jde však o ekologický materiál s dlouhou životností, který je možno recyklovat a tak opět přichází do módy. Nošení lněného oblečení je příjemné, je totiž lehké a dobře prodyšné. Praním získává na jemnosti.  Jak prát a žehlit lněné oblečení?  Lněné oblečení se obvykle při praní sráží zhruba o 3 až 7 procent. Perte ho proto maximálně na 40 stupňů. Len je také náchylnější na lámavost vláken a proto by se nemělo ždímat. Perte ho na šetrný prací cyklus a použijte k tomu jemný prací prostředek. Není vhodné k tomu používat aviváž a bělidla. Sušit ho můžete i v sušičce po krátkou dobu na šetrný program. Při praní si dejte pozor s čím ho perete, protože má tendenci pohlcovat chloupky z jiných materiálů. Pak ale ztrácí lesk a barvu.  Co se žehlení týká, nejprve ho nakropte. Půjde vám to potom snadněji. Žehlete ho na vyšší teplotu. Světlý len můžete žehlit po obou stranách, tmavé pouze z rubové strany, aby se nevytvořily mapky. Lněné oblečení skladujte volně uložené, občas ho provětrejte.

Házená není pouze pro profesionály. hrát ho mohou skoro všichni, tedy i děti. Můžete ho hrát ve sportovní hale, ale i na pláži. Nicméně, aby vaše hra byla úspěšná, potřebujete k ní ten správný míč. Čemu tedy při výběru míče na házenou věnovat pozornost?    Jak se vyrábí házenkářský míč?  Každý míč na házenou je tvořen ze dvou prvků: duše a jeho krytu: Duše by měla být co nejodolnější a nejpružnější. Nejlépe by měla být proto vyrobena z latexu, ten tottiž slibuje dobrý odraz. Pružnost míč pro změnu chrání před deformací vlivem nárazu do povrchu. Čím kvalitnější duši bude váš míč mít, tím déle vám pak vydrží.  Kryt míče může výt vyroben z různých materiálů. Může jít o pravou kůži, syntetickou kůži, ale i jiné materiály. V každém případě musí být velmi odolný a musí mít dostatečnou pružnost. Nesmí mu chybět odolnost proti mechanickému poškození a musí se dobře držet. Nemůže mít v žádném případě kluzký nebo lesklý povlak. Přírodní kůže je skvělá, ale je příliš drahá. Také se po nějaké době opotřebuje. Je to možné obejít, když zvolíte syntetickou kůži.  Co ještě by měl splňovat míč Míč musí jít dobře uchopit a držet. Dále musí mít odpovídající tlak, hmotnost, obvod a vhodně kulovitý tvar. Tlak v míči by měl být 0,6 bar. Kulovitost se ověřuje během výroby. Když si takový míč koupíte ve sportovních potřebách, můžete si být v podstatě jisti, že jde o certifikovaný výrobek. Takový míč splňuje všechny požadované parametry. Tvar míče je testován měřením v 16 bodech.  Jakou velikost míče si vybrat?  Při nákupu si dejte pozor na jejich velikost. Velikost míče by měla být přizpůsobována fyzickým schopnostem hráčů všech věkových kategorií. K dispozici jsou 4 velikosti.  Velikost 0 je určen pro děti do 8 let.  Velikost 1 se pohybuje mezi 50 a 52 cm. Míč váží 290 a 320 gramů. Tyto míče jsou určeny pro dívky ve věku 8 až 14 let a chlapce 8 do 12 let.  Velikost 2 se pohybuje mezi 54 a 56 cm. Musí vážit nejméně 325 gramů, ale maximálně 378 gramů. Míč je určen pro dívky od 14 let a chlapce od 12 do 16 let.  Velikost 3 má obvod od 58 cm do 60 cm. Váha míčů se pohybuje mezi 425 gramy a 475 gramy. Jde o největší míše pro muže a chlapce od 16 let. Ženy míč nechytnou.

Boj proti stárnutí je věčný. Dokud se nevymyslí nějaká zázračná pilule, vítěznou cestu je milé ženy, aby se čtyřicítky uměly oblékat.    40 let rozhodně není o zakrývání postavy, ale o vkusném a elegantním oblékání. To však neznamená, že byste se měly oblékat jako staré báby. I v tomto věku můžete vypadat mladě.  Co nosit nebo nenosit po čtyřicítce V žádném případě si  nekupujte oblečení, které vám nesedí a které není vhodné pro vaši postavu. A to i kdyby šlo o největší hity sezóny.  Pamatujte, čeho je moc, toho je příliš. Dvoudílný kostýmek přidává roky, a proto je lepší, když se sáčko kombinuje s jinou sukní nebo jinými kalhoty.  Čtyřicet let je věk, který by se měl vyhnout nekvalitním a levným materiálům. Neprospívá jim to.  Dejte si pozor na příliš krátké kraťasy. Pokud je náhodou máte, doplňte je o vestu, dlouhé kimono nebo rozepnuté košilové šaty.  Nevhodné oblečené pro ženy se čtyřicítkou nakrku jsou mini šaty, minisukně, mom jeans, příliš potrhané džíny, oversize volné svetry i příliš dlouhé sukně.  Do svého šatníku naopak rozhodně zařaďte: bílou košili, dlouhý kabát, padnoucí kalhoty, tmavé džíny a sako.   Míchejte značkové a neznačkové kousky dohromady.  Vytvořte si základní kostru svého šatníku, který si pak udržujte a doplňujte o módní trendy. Udržujte svůj šatník aktuální. Vytvoříte si tak zcela unikátní styl.  Noste tu správnou délku sukní. Ideální délka pro ženy po čtyřicítce je ke kolenům nebo těsně nad ně. Délka pod kolena jim obvykle nesluší. Navíc zestařují.  Vhodnou volbou jsou pro vás kousky v úzké škále barev. Hodí se k vám pastelové odstíny.  V šatníku mějte šaty jednoduchých stylů a diskrétních barev, které rozzáříte svými doplňky. 

Bruslení už dávno není sezónní záležitost. Bruslit se dá již po celý rok, jak na ledě, tak i na jiném povrchu mimo kluziště. Víte ale, jaký je rozdíl mezi inline bruslemi a krasobruslemi a proč jsou tolik zaměňovány?  Co místo bruslení v létě?  Bruslení na ledě je spojeno se zimou. Ve městech je už však mnohdy bruslení celoroční záležitostí. Na většině míst v republice však celoroční kluziště stále ještě nenajdete. Co dělat potom, když tedy skončí zimní sezona? Je to jednoduché, vyměňte zimní brusle za kolečkové, přesněji řečeno za inliny. Inlinové bruslení je nejbližší alternativou k bruslení na ledě. Můžete tak bruslit kdykoliv, bez potřeby mít ledovou plochu. Bruslit můžete venku na rovném terénu, případně tam, kde jsou k tomu určené tělocvičny. Potřebujete k tomu ale dvoje zcela odlišné brusle. Tedy, aspoň jste si to možná doposud mysleli. Chcete ale ušetřit? Už jste slyšeli o tom, že existují brusle 2v1?  Čím se od sebe liší klasické brusle a kombinované brusle?  Klasické inline brusle se používají pouze k bruslení na tvrdém, rovném povrchu. Mají speciálně upravená kolečka, díky nimž na nich můžete provádět akrobacii, úplně stejnou jako u bruslení na ledě. Brusle na led se pochopitelně používají zase pouze k bruslení na ledě. Víte, že existují i kombinované brusle, které je možné používat k inline bruslení, ale i k bruslení na ledě? Mají možnost výměny koleček za skluznice. Slouží tedy po celý rok. Bruslíte-li pouze rekreačně, jsou pro vás jedinečnou volbou.  Kombinované brusle nejsou dobré pro všechny  Pokud se bruslení doopravdy věnujete. Trénujete a rozvíjíte se v akrobacii nebo dokonce i soutěžíte, takové kombinované brusle vám nejspíše nebudou stačit. Získáte z nich totiž průměrný výkon. Pro profesionální piruety, skoky a další kreace potřebujete ty správné samostatné brusle. Jejich velikost volte podle velikosti svého chodidla. Kolečka jsou nejlepší ze syntetické pryže. Měly by mít dobrou ventilaci, která zabraňuje pocení nohou a pak také i odolnost proti mechanickému poškození. Nejde ani tak o značku, jako o kvalitu. Potřebujete dostatečnou stabilitu kotníku. Na rozdíl od rekreačních modelů mají ty lepší brusle brzdu vepředu.

Trapézové šaty je u nás méně známé, ale oficiální označení  pro šaty v áčkovém střihu. Po letech odmlky se tento rok opět dostaly na scénu a nutno říct, že ve velkém stylu. Pokud si letos nepořídíte alespoň jedny takové šaty, budete zcela out. Kde se tu však tyhle šaty? A proč jsou tak oblíbené? A skutečně sluší každé ženě?  Historie šatů Trapézové šaty proslavil nástupce Christiana Diora, Yves Saint Laurent, na jaře v roce 1958. Tehdy byla představena jeho nová jarní kolekce, která obsahovala šaty tohoto střihu. A jelikož jde o šaty, které mají ve skutečnosti tvar lichoběžníku, který se od ramen pozvolna směrem dolů rozšiřuje, čímž budí pocit písmene A, říká se jim také áčkové šaty nebo i A-šaty, případně šaty A-linie. V té době se tyto šaty okamžitě staly těmi nejžádanějšími šaty v celé Paříži.  Čím se tyto šaty vyznačují Áčkový střih není v módním světě žádnou novinkou. Módní kousky se objevovaly již v 16. století. Ve dvacátém století šlo především o sukně a kabáty, šaty se objevily až v šedesátých letech. Trapézové šaty se vyznačují svým jednoduchým střihem s rovnými liniemi. Jsou veskrze velice elegantní. Většina těchto šatů končí těsně pod kolenem. Existovaly však i dlouhé verze nebo takové, které byly vpředu kratší a vzadu delší.   I po tolika letech mají stále moderní vzhled. Sluší jim kombinace s botami, které mají nízký širší podpatek. Tyhle šaty se pak později proměnily v šaty ve tvaru stanu, tedy stanové šaty. Zpočátku neměly žádný pas. Později spodní lem zdobil volán. Trapézové šaty velmi proslavila Audrey Hepburn, díky níž se staly symbolem celého desetiletí. Jejich velkou výhodou je, že ledasco skryjí a tím pádem jsou ideální i pro těhotné.

Jóga a pilates jsou podobně vypadající, ale přece jen rozdílná cvičení. Jóga je nejen o cvičení, ale i o duši a snaze vnést do života harmonii. Snaží se lidi duševně rozvíjet. Pilates se pak snaží stejně jako dynamický sport o hubnutí. Emoční stav pak ovlivňuje sekundárně. Neumíte si vybrat? Zkuste si je porovnat, třeba vám to potom půjde snáze.    V čem se jóga liší od pilates?  Jóga k nám dorazila z východní kultury. Zahrnuje provádění asán, tedy specifických jógových figur, dechového cvičení a meditace. Vztahuje se k vědomé práci s tělem a myslí. Má pozitivní vliv nejen na fyzickou kondici, tělo, ale i celkové zdraví a duševní pohodu. Je to skvělá podpůrná léčba deprese. Má blahodárný vliv na tělo i ducha. Inklinují k ní ti, co se zajímají o duševní rozvoj. Dovolí vám nahlédnout do sebe. Všechny pozice vyžadují maximální koncentraci.  Co je pilates?  Pilates se v mnohém podobá józe, ale má kořeny v západní kultuře. Cvičení se zaměřuje na zvýšení svalové síly a vytrvalosti. Důležité je pro ně i protažení a celková flexibilita, stejně jako i správné držení těla. Jde o vhodné cvičení pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Jde o dynamické cvičení, u něhož se zapojí celé tělo. Efekt je vidět brzy. Záleží u něj na dýchání.  Rozdíly  Pro oba typy cvičení potřebujete podložku. Zaměřují se na překonání vlastního odporu a nastavení těla do polohy, která se zpočátku jeví jako neproveditelná. Potřebuje také vyvážené dýchání. Pilates se zaměřuje na fyzický rozvoj a má i psychologické pozitivní účinky. Jóga má pak hlubší duchovní rozměr. Pilates je daleko dynamičtější a zaměřený na rychlé hubnutí a formování postavy. Jóga vede hlavně ke zklidnění a meditaci. Pokud chcete tedy zhubnout a zlepšit svou vytrvalost, pilates je pro vás to pravé. Pokud chcete naopak zklidnit a přívést do života harmonii a minimalizovat stres, dobrou volbou je jóga.

Pokud nechcete mít velmi brzy černé oblečení brzy po koupení šedé, přečtěte si naše rady o praní. Víme, jak uchovat barvy co nejdéle syté a jasné. Stačí totiž k tomu dodržování několika málo zásad.  Zásady pro praní černého oblečení Černé oblečení perte vždy samostatně. Pozor, u třídění je zapotřebí být důslední, nutné je prát nejen podle barev, ale i podle materiálů. Bavlněná trička vyžadují jiný způsob praní než funkční oblečení nebo vlněné svetry. Neperte je ani s ručníky nebo s flanelem, mohly by oblečení zachupatit.  Pračka by měla být čistá. I na černém prádle dokáže udělat špinavá pračka paseku. Černé prádlo dokáže skvěle zachlupatit.  Pračku nepřepňujte a černé oblečení perte naruby. Ideální množství je takové, aby se vám do bubnu vešla dlaň na výšku. Vhodné je prát toto prádlo ve studené vodě.  Perte vhodnými pracími prostředky, které jsou určeny pro praní černého prádla. Používejte vhodné množství a ten správný program (ideálně ten nejkratší). V žádném případě černé oblečení neperte pracími prostředky, které obsahují bělidla. Ty slouží k rozjasnění a vybělení, černému oblečení škodí.  Nikdy to oblečení nesušte na sluníčku.  Pro zafixování oblečení můžete do praní přidat ocet.  Je možné zachránit již vybledlé prádlo?  Pokud je to vina nekvalitních barev, asi toho příliš nezmůžete. U kvalitního oblečení se můžete pokusit o oživení barev. Pomůže vám v tom, když prádlo budete prát v prášku na černé prádlo. Efekt uvidíte po několika praních. Pomoci mohou i speciální utěrky na praní, které zabraňují přenosu barev. Černou taky oživíte, když ji znovu obarvíte. 

Vhodně zvolené jógové doplňky vám umožní jógu ještě lépe. Nevěříte? V tomto článku vám vysvětlíme, proč je vhodné k cvičení používat jógové doplňky.    Za cvičením jakékoliv asány se skrývá snaha cvičit ji co nejlépe. Výhody jógového cvičení totiž vyplývají z toho, jak moc správně je asána prováděna. Často však naše těla nejsou k cvičení a tvorbě vzorových asánů připravena. Může za to ztuhlost částí těla, omezená nebo zhoršená pohyblivost kloubu nebo vazů a velmi často i různé dysfunkce páteře.  Proč tedy používat doplňky na jógu?  A to je přesně ten důvod, proč používat různé doplňky na jógu. Pomohou vám cvičit dříve nedostupné asány a dále, což je z terapeutického hlediska cvičení jógy velmi důležité, dostanete své tělo přesně tam, kam potřebujete. Díky tomu pak budete cítit výhody jógy. Doplňky udávají směr svalové práci, vhodně rozdělují námahu na jednotlivé části těla, nachází rovnováhu v pozici, která vám umožňuje užívat si cvičení po dlouhou dobu bez pocitu únavy. Navíc dostanete i rychlou odpověď na vámi odvedenou dobrou práci. Doplňky je možné použít i k ztížení cvičení, což využijí hlavně ti zkušení.  O jaké doplňky jde?  Jde především o kvalitní podložku na jógu, kterou byste měli mít nejen z hygienických důvodů svou vlastní. Při výběru podložky si všímejte z čeho je vyrobena, jakou má tloušťku, jak je dlouhá, kolik váží a jakou má strukturu. Nejčastěji jsou na trhu gumové podložky, které nekloužou. Na trhu jsou podložky o tloušťce od 1 mm do 8 mm. Čím tlustší, tím větší odpružená. Polstrovaná podložka pomáhá při péči o klouby a kosti. Lehčí je lepší na cesty. Je lehčí a zabere méně místa. Důležitá je i její délka. Při cvičení by měly být končetiny na podložce. V zimě by měla být zateplená. Horní hranice komfortu pro nošení je 2,5 až 3 kg.   Jógové bloky Jogové bloky jsou velmi užitečné a praktické. Cihly mohou být různé velikosti. Využijete je hlavně při cvičení ve stoje. Jógový polštář je pak dobrý pro cvičení vsedě. Tyto pomůcky vám pomohou narovnat páteř. Mohou vás dostat do větší flexibility. Může vám ukázat i správnou práci svalů.  Jógový pás Jógový pás pomáhá dosáhnout toho, na co sami nedosáhneme. Používají se k protažení hamstringů. Pásek je vyroben z kvalitní bavlny a jeho délku je možné upravit přezkou.    Stěnu si nemusíte kupovat, tu máte určitě doma No a v neposlední řadě tu máme pomůcku k nezaplacení, za kterou nezaplatíte ani korunu - stěnu. Může sloužit jako skvělá opora pro cvičení rovnováhy, ale také ji můžete použít k dosažení některých pozic. Jde i o dobrou pomůcku k protažení ramen a zad a také slouží i k podpoře relaxační polohy.